 每年10月份都是乳房关爱月，目的是为了防止、治疗乳腺疾病，降低乳腺癌给女性生命带来的威胁。  乳房关爱月的宣传标志就是“粉红丝带”。 现代女性得乳腺增生、乳房各类瘤性疾病，甚至乳腺癌的非常多，这些乳房疾病虽然调理起来比较麻烦，但如果我们有预防保健的意识，基本都是可以远离的，而且就算得了，如能早发现，调理起来也容易得多，能避免疾病的进一步发展。 Vol. 1 乳房疾病如何自查 乳房就长在我们的胸前，拿出10分钟时间，就可以自查一遍。几乎80%以上的乳房疾病是可以自己发现的。  自查时间：月经开始的第7-10天；停经女性，每个月固定的时间段检查。 自查体位：取端坐位或仰卧位 自查步骤：一看二摸三挤 1、一看：看形态、皮肤、乳头、乳房静脉。 看形态：如果一侧乳房突然增大，就要及时就医。 看皮肤：观察乳房的皮肤有无红斑、红疹、 皮肤皱缩、酒窝征等； 看乳头：观察乳头有无回缩，有无溢液。 看乳房静脉：两侧对比观察，一侧乳房静脉较另一侧有无明显增粗或者增多。 2、二摸：两手交叉检查，右手检查左侧乳房，左手检查右侧乳房。 方法：通过手指指腹（食指、中指、无名指三指的指腹）轻压乳房，感觉是否有结节或者硬块（切忌抓捏）。 范围：由乳房外侧开始做环状顺时针方向检查，逐渐向内至乳头（约3-4圈），至全部乳房检查完为止，同时一并检查腋窝有无肿大淋巴结，范围覆盖整个乳房的顶部到底部，从乳房到腋窝。 检查范围：上到锁骨下方，下到肋骨缘，内至前正中线，外至腋下及体侧。 3. 三挤：用拇指、食指轻轻挤压乳头，观察有无异常分泌物。 Vol. 2 日常保健小功法——健乳功 动作：  1、站立，调息。两腿分开与肩平，身体的重量平均分散在两条腿上。 2、吸气时收腹提肛，两手交叉，反手掌与前臂交叉呈90°。高举过头。 3、呼气时两手放开，向身体两侧用力甩下，意降丹田。 4、如此重复12次。 动作要领： 1、两臂高举过头时，注意两臂伸直，尽量后伸，最好过耳。 2、两臂甩下时要注意放松，于身体两侧犹如荡秋千状。 3、如为肝郁气滞型乳腺病患者，可连续运动60次。 中医认为女子乳头属肝，乳房属胃，此法通过拉伸足厥阴肝经和足阳明胃经，疏肝理气，养血活血，从而达到濡养乳房、防治乳病的作用，且可收肥腹，通调大便，收紧乳房，使之丰挺而不下垂，保持乳房美观。 Vol. 3 未病先防，保护乳房 乳房疾病的发生、发展和社会、文化、饮食结构、个人生活习惯等有着密切联系，很多致病因素都是可以避免的。想远离这类疾病，建议做到： 1、膳食要营养均衡，减少脂肪、盐、糖的摄取量。油炸腌制食品，熏烤及半成品食品尽量少吃。 2、戒烟禁酒，起居有常，适量运动，最忌熬夜，劳逸结合。 3、减少日用化妆品的使用，美甲、美睫、美胸等需审慎，慎用减肥药、染发美发产品。  4、着装宽松舒适，穿着棉质内衣，宜用软边，夜间取下。 5、坚持母乳喂养。 6、时刻保持良好的心情，学会合理排解负面情绪，坦然面对生活与工作， 7、注意自己的身体情况，身体好，乳房才能更美丽健康。 |
|
|
