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2种食物是血糖“稳定剂”,45岁后可常吃,胰岛功能或能恢复正常

 lifei89 2021-10-17

导语:高血糖是指空腹血糖超出正常范围,出现高血糖后,关键是要懂得如何稳定血糖,避免出现血糖飙升或发展成糖尿病。因此,我们平时生活中要养成良好的生活习惯,采取积极的措施来稳定血糖,避免身体健康受到威胁。

案例分享:

今年51岁的孙师傅家住莱阳,是一名出租车司机,热情开朗,乐于助人,勤勤恳恳地干了大半辈子,曾获得全市的模范司机。近几年,孙师傅身体状况越来越差,家人都劝他早点退休,但孙师傅一直不肯。

前段时间,孙师傅在开车的时候,发觉手脚有些发麻、刺痛感,赶紧停靠到路边,休息了好大一会儿才缓过来,这已经是这个星期第三次出现这种情况了。孙师傅越想越担心,就来到了医院进行检查。

医生了解到孙师傅所说的症状后,让他做个血糖检查,结果发现空腹血糖超标,确诊为高血糖。医生讲到,手脚发麻都是体内血糖过高所造成的,如果再不好好控制血糖,很有可能会引起糖尿病或者并发症的出现。

高血糖出现的原因有哪些?

1.长时间吸烟酗酒;

2.饮食不规律,爱吃甜食和油脂食品;

3.体内胰岛素分泌受到阻碍;

4.经常处于焦躁、愤懑、暴躁的情绪中;

5.长时间熬夜,睡眠质量差。

2种食物是血糖“稳定剂”,45岁后可常吃

1.木耳

木耳是一种比较常见的食物,其中含有多种活性物质及膳食纤维,有很强的饱腹感,还能提高免疫力,木耳中所含的碳水化合物较少,升糖作用较弱,有助于很好地控制餐后血糖。

2.洋葱

洋葱富含多种维生素及纤维素,可以帮助能降低血黏度,增强机体的新陈代谢能力,促进免疫力的提高。而且洋葱中含有一种物质磺脲丁酸,可以通过促进细胞对糖的利用而降低血糖,但洋葱毕竟有一定的辛辣性,要控制食入量。

想要预防糖尿病的发生,日常生活中还需做好这几件事

1.注重饮食调节

想要稳定血糖,关键要注重饮食习惯的调节,减少高糖及高油脂食物的摄取,一日三餐合理膳食。另外,还可以补充些贡栖红苷来辅助降低血糖,贡栖红苷里面含有红景天和黄芪等天然中草药的提取物,还有微量铬元素及多种氨基酸成分,可以帮助修复受损胰岛,调节脂质代谢和糖代谢,进而促进血糖的稳定,减少并发症的出现。

2.坚持适量有氧运动

每天坚持适量的运动,也有助于血糖的稳定,可以选择慢跑、快走、游泳等有氧运动,帮助锦衣提高胰岛功能,促进胰岛素的正常分泌,从而使得血糖得到很好的控制。坚持运动还能消耗多余的热量,减少脂肪的堆积,预防糖尿病及并发症的出现。

3.规律作息

若长时间作息不规律,睡眠不充足,很容易降低胰岛功能,扰乱内分泌水平,造成体内血糖出现波动。因此,平时要保持良好的作息习惯,保证充足的睡眠时间,杜绝熬夜、晚睡的习惯。

结语:如果高血糖患者能养成良好的生活和饮食习惯,将能在很大程度上预防糖尿病及并发症的出现。因此,平时要注重健康饮食,补充辅助降血糖的物质,多多运动锻炼,保持健康的作息习惯,才能更有助于血糖的稳定,更好的保护身心健康。

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