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防癌十条建议

2021-10-18  兰亭文艺

1、在正常体重范围内尽可能瘦。

2、每天从事30分钟到60分钟适当强度的身体活动,如走路。

3、避免喝含糖饮料,限制摄入高能量密度的食物。 

4、母亲对婴儿至少进行6个月母乳喂养。 

5、每周食用红肉的量不得超过0.5公斤,避免食用加工的肉制品。

6、限制饮酒。男性每天不超过2份(一份含酒精10至15克),女性不超过1份。

7、多吃各种蔬菜和水果。

8、每天盐的摄入量不超过6克,限制盐腌食品。 

9、避免食用营养品,除了怀孕期间可服用叶酸。

10、癌症患者治疗后要严格遵循专家提出的营养建议,多做体育锻炼并保持适当的体重,并且永远记住不要吸烟。

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