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大部分跑者坚持跑步，是为了享受跑步的快乐。但随着马拉松项目的蓬勃发展，一些跑者开始追求跑步速度。 一般而言，10公里成绩对全程马拉松成绩有很大的影响，那么今天就来看看10公里等级吧！  10公里，是距离与速度的完美结合。 每一段距离的比赛都有其自己的特点，跑马拉松，需要控制速度，控制节奏，而10公里比赛，只要迈出第一步，就要竭尽全力。  需要注意的一点，10公里和10000米是两个概念。 虽然按单位换算来说，1公里等于1000米，10公里就等于10000米。所以这就让大家形成了一个误区，认为马拉松里的10公里就是田径10000米。 但这是错误的。 10公里和10000米是两个概念，里程一样，叫法不同，实际上也有很大区别。 10000米以米为单位，指的是在标准田径赛道上进行的径赛长跑。距离依内圈最短距离，严格确定为10000米。  10公里指的是室外路跑，以公里为单位，伴随着折返转弯和上下坡度，相对标准跑道路况更复杂，误差也更大。 所以国际田联为这两项分别设定了世界纪录，而且10公里的世界纪录要比10000米世界纪录用时长一些。  10公里： 男子世界纪录是26分44秒，由肯尼亚的帕特里克·科蒙在2010年创造。 女子世界纪录是30分04秒，由肯尼亚23岁小将乔塞琳-杰普科西盖在今年4月份的布拉格半程马拉松上创造的。  10000米： 男子世界纪录是26分17秒53，由埃塞俄比亚长跑名将贝克勒在2005年创造的。 女子世界纪录是29分17秒45，由埃塞俄比亚选手阿亚娜在2016年里约奥运会上跑出来的。 不过，对于我们大众选手来说，只要知道这两项的区别就好，不用刻意去区分。  那10公里跑多快，才算快？ 小超根据万米的中国田径运动员等级划分作为参考，将10公里的成绩划分成16个级别。 努力跑了10公里，你的成绩属于哪一个级别呢？  一级01世界纪录 2005年8月，埃塞俄比亚的贝克勒在布鲁塞尔站黄金大奖赛上以26分17秒的成绩创造了新的男子万米世界纪录。 2016年8月，埃塞俄比亚的阿亚娜在里约奥运会上以29分17秒45的成绩创造了新的女子万米世界纪录。 世界上只有少数几个人有机会创造世界纪录，堪称几十年一遇的天才。  二级02国际级运动健将 28分19秒（男子）、32分54秒50（女子）以内。 国际级运动健将，你可以代表中国参加国际大赛了，国内专业比赛的夺冠热门。  三级03运动健将 29分45秒（男子）、34分20秒（女子）以内。 专业选手，站在高峰，可以俯视一众跑者。全国比赛可以争夺一下前几名，甚至冠军。  四级04国家一级运动员 30分50秒（男子）、37分20秒（女子）以内。 看不到影子就飞过去了……一级棒棒棒哒，业余10公里比赛冠军随便拿。  五级05国家二级运动员 34分钟（男子）、42分（女子）以内。 这个成绩已经可以获得政策照顾了，比如高考加分。 没有一定的天赋，是达不到这个水准的。 六级06国家三级运动员 37分钟（男子）、48分钟（女子）以内。 你可以算是运动员了，可以小小傲娇一下，你属于业余选手中比较有天赋的啦。 七级07大神级 40分钟（男子）、50分钟（女子）以内。 业余圈子里，能当带头大哥了，众人膜拜的对象……很多人辛辛苦苦练了很久，就是跑不到这个水平。 八级08牛人级 45分钟（男子）、52分钟（女子）以内。 纵然你跑了很长时间，也很难到达的瓶颈，需要不断自我突破。 九级09强人级 50分钟（男子）、56分钟（女子）以内。 跑步爱好者里面算是很强的，继续加油喔，大部分艰苦训练的跑友都能达到。 110米栏世界冠军刘翔的10公里成绩就是50分钟哦。 十级10刻苦级 55分钟（男子）、60分钟（女子）以内。 你经过一段时间的刻苦训练，能够达到的成绩。 十一级普通级 60分钟（男子）、65分钟（女子）以内。 坚持跑步有一定时间了，努努力就能达到。 十二级入门级 65分钟（男子）、70分钟（女子）以内。 一般爱好跑步的人，刚刚开始跑步没多久，可以达到的水平。 十三级路人级 70分钟（男子）、75分钟（女子）以内。 有运动基础的正常人，可以达到的水平。 十四级慢速级 75分钟（男子）、80分钟（女子）以内。 慢怎么了，我是为了减肥。 十五级龟速级 80分钟（男子）、85分钟（女子）以内。 你确定你在跑（san）步吗？有些人快走的时候都比你快。 十六级蜗牛级 90分钟，不分男女。 90分钟是一场10公里比赛或者一场马拉松赛事10公里组别的关门时间。 你是那种还需要鼓励才能完成10公里的人。 热爱跑马的你， 处在哪一级呢？ 希望奋斗到哪一级别？ 欢迎每位看到这里的跑步爱好者， 在文章下方留言， 秀出你的跑步等级， 并分享出你总结的跑马经验， 让我们一起看看大众的速度， 以及跑步界的故事。 独乐乐不如众乐乐， 别忘了叫上你身边的跑友来看看哟。 |
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来自： 天童老僧 > 《体育锻炼/防身格斗/武术》
