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要想“阳气”足,常向“大椎”求!

2021-10-19  图书 馆员

要想“阳气”足,常向“大椎”求!

中医理论认为,阳气指脏腑之气,是脏腑功能的体现,阳气具有温煦、推动、防御、固援的作用。阳气充足则脏腑功能正常,抵御外邪的能力强盛。阳气虚弱则脏腑功能低下、免疫力下降。
阳气虚的整体表现:肢冷畏寒、倦怠懒言、四肢乏力、皮肤淤血、体虚易感、月经量少延期、阳痿遗精等。
  一、脏腑气虚的表现
  心气虚:以心悸、神疲、心悸、气短为主要症状;
  肺气虚:以咳嗽无力、气短而喘、自汗、为主要症状;
  脾气虚:以食少、腹胀、便溏为主要症状;
  胃气虚:以胃脘痞满、隐痛喜按、食少为主要症状;
  肾气虚:以腰膝酸软、小便、精液、经带、胎气不固为主要症状。

  大椎穴是手足三阳经与督脉的交会穴。督脉具有统率和督促全身阳经的作用,又被称为“阳脉之海”,故大椎穴被称为“阳中之阳”,具有统领一身阳气的作用。《针灸甲乙经》谓:“大椎,在第一椎陷者中,三阳督脉之会。”

  按摩大椎穴可以起到疏通督脉和手足三阳经经气,调整督脉气血,补充人体阳气的作用,又因督脉、任脉和冲脉都是从胞宫中起源的,“一源三岐”,因此按摩大椎穴可以直接补充人体的肾中之阳——元阳,肾中元阳充盛,就可以保持强有力的抗御外邪的能力。研究证实,按摩大椎穴确实能起到增强免疫力的作用。
  二、按摩大椎穴的方法
  1.按法:深呼吸,用食指缓缓用力按压大椎穴,缓缓吐气,持续数秒,再慢慢放手,如此反复操作10-15次。
  2.搓擦法:以食、中、无名指压力均匀地放在大椎上,左右搓擦,反复10-15次。
  3.揉法:以食指和中指或其中一指着力于大椎上,做轻揉缓和的环旋揉动,反复1-15次。
  4.推法:用拇指指腹沿正中线在大椎上作上下推动,反复推动10-15次。

  5.拍打法:用食、中、无名指及小指并拢后拍打大椎穴,反复10-15次。

五脏阳虚的表现

太极生命钟的三个重要的启示的一条是,我们一生当中都要保护好我们的阳气。如果没有保护好,我们就会出现阳虚,因为气为阳之始,阳为气之末。气,是阳气的这个间断性的划分。这个气,如果你不保养好,也就是气虚,它就损害我们的阳,就会发生阳虚,所以阳虚最大的表现就是气虚。气虚是什么呢?气弱、脉弱、怕冷、身体发凉,有了这些症状,就证明你出现阳虚了。气虚最常出现的是中气虚,也就是脾气虚。脾气虚的表现就不想吃东西,吃下去不消化中医上叫做食少腹胀,这是脾气虚的特点。如果还不注意,发展下去就会出现脾阳虚。发生脾阳虚,就会腹冷便溏,肚子发冷,拉肚子。所以我们到人小的时候,可以不穿衣服,但是,小红兜肚得带上,这是因为要保护脾胃不受寒。否则,将来长大了,就可能会脾阳虚。阳虚还有心阳虚。心阳虚的表现就是胸部发凉,心脏部位发凉、怕冷,而且稍微劳累一点就心慌,脸色不好、气短。肝阳虚的表现为生命萎靡不振,没有生机。因为生气是主肝,肝气是主生发的,中医的肝和西医的肝不是划等号的,它是一种肝气。还有肺阳虚。肺阳虚表现为肺部的阳气虚。肺部的阳气虚最大的特点,就是气喘,所以动一点就气喘、气短,甚至咳嗽。肾阳虚最典型的症状,就是神疲乏力,最明显的是面色发暗。没有精神,没有气,这叫做神疲乏力。另外,会伴有腰以下发凉。腰部是藏肾的地方,肾阳虚了,火种减少了,火力减少了,所以腰以下发凉。腰以下发凉最典型的一个症状是小便多,夜尿尤其多。阳虚会导致我们健康中的多种疾病,所以,在我们这一生当中,你都要保养你的阳气。如果你出现了上边我说的这些症状,您要做到早发现,早治疗,不要让气虚发展到阳虚。阳虚与气虚的区别
阳虚与气虚的分别    阳虚与气虚的主要区别是寒象是否明显。阳虚则寒:机体阳气虚损,失于温熙,机能减退或虚衰是形成阳偏衰的主要原因,多由于先天禀赋不足,或后天饮食失养,劳倦内伤,久病损伤阳气所致。一般来说,其病机特点多表现为机体阳气不足,阳不能制约阴,阴相对亢盛的虚寒证。阳气不足,一般以脾肾之阳虚为主,其中尤以肾阳不足为最。因为肾阳为人身诸阳之本。所以,肾阳虚衰(命门之火不足)在阳偏衰的病机中占有极其重要的地位。由于阳气的虚衰,阳虚则不能制阴,阳气的温熙功能减弱,经络、脏腑等组织器官的某些功能活动也因之而减弱衰退,血和津液的运行迟缓,水液不化而阴寒内盛,这就是阳虚则寒的主要机理。阳虚则寒,虽也可见到面色晄白、畏寒肢冷、舌淡、脉迟等寒相,但还有喜静蜷卧、小便清长、下利清谷等虚相。气虚:气虚是指元气不足,全身或某些脏腑机能衰退的病理变化。气虚主要表现为元气不足,脏腑功能活动减退,以及机体抗病能力下降等方面,其形成的主要原因多是先天不足,或后天失养,或肺、脾、肾功能失调,也可因劳伤过度、久病耗伤、年老体弱所致。气虚多见于慢性疾患,老年患者,营养缺乏,疾病恢复期以及体质衰弱等病变。其临床表现以气短声低,少气懒言,精神疲惫,体倦乏力,脉虚,舌质淡嫩等症为特点,或有头晕目眩,自汗,动则诸症加重。气虚和阳虚,虽然都是脏腑组织机能活动的衰退和抗病能力的减弱,但是气虚则是指单纯的机能减退,而阳虚则是在气虚进一步发展的基础上,出现了阳气虚少,所以气虚属于阳虚的范畴,气虚可发展为阳虚,但气虚不一定阳虚。其区别在于:气虚是虚而无寒相,而阳虚则是虚而有寒相。    由于气与血、津液的关系极为密切,因而在气虚的情况下,必然会影响及血和津液,从而引起血和津液的多种病变。如气虚可导致血虚、血瘀、出血,也可引起津液的代谢障碍,如脾气虚不能运化水湿而形成痰饮、水肿等。

阳气不足,主要表现为肾阳不足和脾阳不足。同时伴有气虚的表现症状,会出现畏寒,肢凉,口淡不渴或者是喜热饮,自汗,小便清长,尿少不利,大便稀薄,面色恍白,苔白滑,可同时伴有神疲乏力,气短,气虚等临床表现症状。在临床实践中,此病主要是由于阳气或者是过度慢性疾病消耗等因素,引起的阳气衰微或者是消耗气血导致的。辩证以后,可以通过温阳的药物治疗,比如四君子合剂、人参健脾丸、金贵肾气丸等药物。身体上的疾病,揉揉耳朵就能缓解

[转载]身体上的疾病,每天揉揉耳朵就能缓解!

       耳廓绝不是一个简单的孤立的器官,它与身体各器官之间有着密切的联系。人体各脏器和人体各个部分,在耳廓上都有一定的代表区域,并按一定顺序有规律地分布在耳廓上。
       观耳朵,知健康
       1、耳朵没光泽——肾虚
       正常人的耳朵应该是红润而有光泽的,这是精气足的表现;如果耳朵干枯没有光泽,提示肾气不足。
       2、耳朵红肿——上火
       耳朵红肿,大多是“上火”导致的,最常见的就是肝胆火旺或肝胆湿热,这时可以喝一些菊花茶。
       3、耳朵起红点——可能是消化系统疾病
       耳朵局部呈点状或片状红晕、暗红、暗灰等,则有可能是胃炎、胃溃疡等消化系统疾病,如果伴随肠胃不适的症状,应该及时就医。
       4、耳朵有突起——可能有慢性病
       如果耳朵局部有结节状突起、点状凹陷,是在提醒你要注意慢性疾病,如肝硬化、肿瘤等。
       5、耳朵血管“饱满”——提示心功能不好
       耳朵局部血管过于充盈,肉眼就能看到得,提示可能是心功能异常,如冠心病、哮喘等。

       身体上的疾病,揉揉耳朵就可缓解

[转载]身体上的疾病,每天揉揉耳朵就能缓解!

       1、牙疼、耳鸣——按揉耳垂

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       耳垂对应人体的头面部,包含眼、耳、牙、舌等器官。因此,出现牙疼、牙龈出血、口生疮、嗓子疼、近视、耳鸣等症状时,都可以通过按揉耳垂来缓解。
       按摩手法:

       用左右手的拇指、食指同时按摩耳垂,先将耳垂搓热,然后再向下拉耳垂15-20次,使之微微发热即可。

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       2、腹泻、便秘——按揉耳甲艇
       上部耳甲艇对应的脏器为腹腔,按揉此处可以用来缓解腹泻、便秘、阑尾炎、前列腺炎等腹部病;
       下部耳甲腔对应胸腔,按揉此处可以缓解咳嗽、胸闷等胸部疾病;
       耳甲艇和耳甲腔交接的部位是胃,患有胃炎、胃溃疡、消化不良的人可以多按此处。
       按揉手法:

       用左右手的拇指或食指的指腹,在耳甲艇和耳甲腔的位置直接按压,可重点用指腹按有结节的地方。

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       3、高血压、妇科炎症——按揉三角窝
       三角窝主要对应人体的盆腔和内生殖器,有妇科炎症或常见的生殖系统疾病的,都可以按揉此处来缓解。
       此外,对于有高血压、神经衰弱的人,按压此处也有不错的调节效果。
       按摩手法:

       用左右手的拇指、食指在耳朵内侧和外侧,同时按揉三角窝的部位即可。

[转载]身体上的疾病,每天揉揉耳朵就能缓解!

       4、肩周炎、手指麻木——按揉耳舟
       耳周对应人体的上肢,有上肢疼痛、手指麻木、肩周炎的人,可以通过按揉此处来缓解。
       按揉手法:

       不同的疾病会在耳周不同区域有疼痛的反应点,找到最痛的那个点,用拇指和食指按压。也可以直接用拇指和食指按压耳周内侧和外侧所有区域。

[转载]身体上的疾病,每天揉揉耳朵就能缓解!

       5、腰酸、脖子疼——按揉对耳轮
        对耳轮对应的是人体躯干的部位,很多腰酸、脖子疼的人,按揉此位置会有意想不到的效果。
       对耳轮向上还有两个分叉,分别对应臀部、坐骨神经以及下肢,患有坐骨神经痛、膝关节炎、下肢疾患等的人,可以多按揉此处。
       按揉手法:

       可以直接用指甲掐捏这些部位,或在穴位附近寻找最疼的部位。

不爱运动的,多“揉搓指甲”

因故无法运动或不喜欢运动的人,可以采用“指甲按摩疗法”来提升身体免疫力,增进整体健康。 
       为什么这种疗法能有效提高免疫力? 

不爱运动的人,多“揉搓指甲”吧!

       身体的末梢处,是血液流动全身时一定会经过并折返的地方,尤其是手脚末梢,聚集有许多神经,因为人体所接收的各种资讯,通常都是手脚末梢处先接触到,也难怪这里会有许多神经。 
       不仅如此,聚集在此处的神经还非常敏锐,有些专精的技术人员,能透过指尖的灵敏感觉,瞬间明白手指头碰触到的东西厚度为0.01公厘,这种人的指尖敏感度,甚至比金属测定仪还准,可见刺激此处,确实能收到一定的效果。 
       而通常人类身体的各个尖端处,血液循环都很不好,例如手指尖的温度,大约只有31、32度而已,但只要揉搓完手指甲后,体温就能提高1度温度。脚指尖也是一样,平常脚底寒冷,睡觉时都得穿袜子睡的人,在进行过这种揉搓指甲疗法后,都能顺利温热脚指头,再也不需要穿袜子睡觉。 
       按压手指,增加末梢血液循环 
       用力按压手指甲两旁的肌肉,能刺激身体副交感神经,若想提高免疫力,就揉搓无名指以外的手指头,因为揉搓无名指时,并不会刺激副交感神经,而是刺激交感神经。 
       当手脚尖端处的血液循环很差时,代表触感也不敏锐。揉搓时,最好能用力到感觉有一点痛的程度,会比较有效,至于刺激的方式,全凭个人的感觉即可,每个人状况不同,只要揉搓到“自己觉得有受到刺激”的感觉就行了。 
       揉搓指甲健康法,通常只要进行一个月左右,效果就会逐渐显现出来,就算目前没有任何疾病,也很适合用来预防疾病与提高免疫力哦! 
       怎么搓揉?
       用大拇指与食指,抓住另一手手指头上长出指甲的地方两侧,然后开始揉搓,一处约揉搓10秒钟。可参照手指与身体对应表,有任何不适症状的人,最好揉搓20秒钟。 
       力道不够时,很难收到效果,最好用点力揉搓,觉得有点疼痛就表示有效。一天最好揉搓1~2次,会更有效。 
       通常只要一个月左右,就能明显改善不适症状,效果好的人,甚至只要几天就会见效。
长按这两个穴位,秋天养肺祛结非常有效立秋后开始了养肺季,养护身体的重心在养肺,养肺的重点,是排浊气,清肺毒,肺好,五脏就好,能保命。从这次的新冠到变异病毒德尔塔,就可以看出养肺的重要性,趁着秋天更要重视,穴位经络就是人体的大药今天就分享两个可以帮助专排肺部浊气、消火排毒的穴位,云门穴。赶紧来了解一下吧。
一、云门穴
云门穴属于太阴肺经,有宣肺止咳化痰散结的功效。很多人爱生气,气完就憋在那里了,宣发不出去,于是循着肺经走到四肢,就会造成四肢烦热、特别燥、心里堵闷、掌心热等症状。这时,使劲点揉云门穴,一般就会打嗝,气就发出去了。打通经络的一个主要目的就是排除浊气。好多人一揉这个肺经就老打嗝,这是非常好的现象。并且云门穴,是双向调节的门户,它会让好的清气进来;不好的浊气排出去。所以这个穴位,必须经常疏通,千万不能堵。取穴:云门穴:双穴;左右对称,属于肺经,在胸部,锁骨下窝凹陷中,距前正中线6寸日常按摩:以大拇指或者食指的指腹按摩5-10分钟左右即可二、太冲穴在人体足厥阴肝经上,太冲穴为重要穴位之一,是肝经的原穴。人生气的时候,太冲穴会显现出一些信号,表现为有温度或色泽发生变化、压痛感,对外界更为敏感,甚至其软组织的张力发生异常。取穴:太冲穴在脚背上大脚趾与二脚趾结合的地方向脚腕脖子方向推,推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴。即大脚趾缝往脚背上4厘米处,堪称人体第一大要穴。日常按摩:以大拇指或者食指的指腹按摩5-10分钟左右即可,也可用棉签来代替指腹。除了穴位按摩养肺,想要在秋季拥有一个健康的肺部,日常这两件事也要注意1.做好保暖,防止受凉秋季是热季转寒季的纽扣,气温容易忽高忽低,在这期间如果不做好防护,受凉后容易引起肺部的并发症,并且干燥的秋季会让肺部的并发症极难痊愈,有其实对于肺结节还有着一定刺激,非常不利于健康。2.注意饮食,忌食辛辣秋季是一个非常干燥的季节,日常一些不良的习惯极容易引起身体的炎症和肺火,比如吃辣,吃一些性热的食物都会导致肺火过旺,最终让肺部炎症聚集,形成结节影响我们的健康秋天是一年四季养肺最好的时刻,了解肺经和穴位养肺护肺就可以更加地得心应手了。搓手心生“火”补阳,搓脚心补“水”滋阴!手心有个热性的穴位,搓手心可以生“火”,补阳。脚心有个凉性的穴位,搓脚心可以滋阴补水,用热的手心,搓脚心,可以使水火交融,阴阳平衡,很多人的失眠就是这样“搓”好的。
       手心的穴位叫劳宫,手握拳时,中指下的那个地方就是,这里是心包经的穴位,和心包经一样属“火”,性质偏热。有个“摩拳擦掌”的成语,一般是形容大干一场之前的准备,在大干一场之前需要鼓动阳气,所以会摩擦手心中这个热性的穴位。
       很多中医按摩治疗都会用到这里,比如双手对搓之后按在腰上,腹部,眼睛,都是用它的热性来温暖有些虚损,疲劳的部位和器官。我一个同学眼睛很好,是近视眼高发的学生中少有的不戴眼镜的,她的保健办法就是经常用搓热的手心温敷双眼,等于给疲劳的眼睛补阳气,增加能力。
       脚心上的穴位叫涌泉,是肾经的井穴,所谓井穴,就是肾经是从这里发源的,肾经性质和心包经是相对的,属于水,有凉性,它的井穴也具备同样性质,多用它来滋阴补水。有的人眼睛发红,肿了,吃去火药总是不好,最后通过按摩脚心治好的,之所以有如此神效,因为这个人的火是虚火,虚火的出现是因为水少了,要补水才能降火,按摩涌泉就等于给身体吃了滋阴药,补水了。
       有的人心火盛,平时心烦,失眠,多梦,如果吃药,医生会开牛黄清心,天王补心之类的,去火的同时滋养心阴,才能把虚火平复掉,这种人可以先把手心搓热,之后用热的手心搓脚心,这样一来心火就和肾水交汇了,浮越在上的心火因为有了肾水就降了下来,这在中医又称为“引火归元”,多用在治疗心火浮越导致的各种虚性亢奋时,比如失眠,口疮,而且口疮只在舌尖上,舌质很红,心烦,坐立不安等,都在此列,每天临睡前搓5-10分钟左后,坚持几天就能见效。常按内关穴,打开心结、养颜养心内关穴很好找。将右手3个手指头并拢,无名指放在左手腕横纹上,右手食指和左手手腕交叉的中间点就是内关穴了。如果这样您还找不着的话,那您可以攥一下拳头,这时,手腕关节处有两根筋突起,内关穴就在两根筋中间。
 俗话说,“一夫当关,万夫莫开”。在山势险峻的地方,一个人把着关口,就是一万个人也打不进来。我们手臂上的内关穴就相当于这样一个要塞,它是保护人体的关口。您每天用左手的拇指尖按压右胳膊的内关穴,每次按捏5~10分钟,每天2~3次,就能“巩固”这个关口,将疾病阻挡在外。
常按内关穴,扫净胸中之苦闷 到过古城西安、开封的人都知道,这类古城有城里城外之分。城里住的是皇亲国戚、国之重臣,只有经过东、西、南、北的四个关口才能入内。我们人体也是一样的,它有一套非常完整的免疫系统,外邪要想入侵人体,就必须冲过重重关卡。 在我们的手臂上有一个穴位叫内关穴,看它的名字,大家对它的作用就可以猜个八九不离十,没错,它是守护人体“内城”的关口。 内关是手厥阴心包经上的穴位,很明显,它是守护心脏的一个重要关口。因此,常按内关穴对人体有很好的保健作用。 “虚则补之,实则泻之。”按摩内关穴还有补心健脾的功效,可以帮助人体祛除心脾邪火;按摩内关穴如打开城门,让心中的苦闷之气、脾胃上逆之气从此离开。常按内关穴可以说是补泻兼得。心律不齐者,内关穴是的“益友”  另外,内关为常用特定穴,它是全身强壮的要穴之一,对治疗心、胃疾病以及神经性疾病都有明显的效果,能宁心安神、宣痹解郁、宽胸理气、宣肺平喘、缓急止痛、降逆止呕、调补阴阳气血、疏通经脉等。在平日的养生保健中,您可以经常按压这个穴位,能够舒缓疼痛,解除疲劳。 有一次我遇到了一位老中医,他在碰到心动过速或过缓的朋友时,都会给他们针刺内关穴。我就问为什么,他说:“这个穴位平补平泻,心律不齐的人可以经常按摩、针灸这个穴位。” 他的这番话,我到现在仍然记忆犹新。所以,每当心脏不好的患者来我这里求治的时候,我除了给他开药,还会告诉他:“每天用左手的拇指尖按压右胳膊的内关穴,按捏5~10分钟,每日2~3次,再用右手按压左侧的穴位,会对您大有好处。”内关穴——打开心结,养颜养心的美丽穴内关最早见于《黄帝内经·灵枢·经脉篇》,为手厥阴心包经之络穴。有益心安神、和胃降逆、宽胸理气、镇定止痛之功。 适用人群:渴望延缓衰老的女性、中老年朋友;心情抑郁、烦躁、紧张的朋友;冠心病等急性心脏病患者。主要功效:可缓解打嗝、手心发热、肘臂疼痛、腋下红肿等症状;主治孕吐、晕车、腹泻。对治疗心脏病、肺脏疾病、乳腺疾病有辅助作用。很多女性朋友在40岁至50岁之间,经常容易产生心慌、气短、出虚汗等不适症状。在医院检查时,各项指标又基本正常,医院也查不出是什么病,只能笼统说是更年期综合征,或者亚健康,没有什么特效药和好的治疗方法。实际上按照古人的说法,女人一到这个年龄段,基本上身体就到了衰退的阶段。《黄帝内经》里记载说:"女子五七阳明脉衰,面始焦黄,发枯委,六七三阳脉衰于上,面皆焦,发始白。七七任脉虚,太冲脉衰少,天葵竭,地道不通,形坏而无子耳。"女子的衰老首先从阳明经开始,慢慢地导致三条阳经气血逐渐衰退。头为诸阳之会,气血不能上达于面部,皱纹和斑点就产生了。所以从养生和美容的角度讲,中国古人讲究心灵美,是很有深意的。人的美实际上与气血息息相关。心主神,其华在面。心之神主要靠气血来充盈,气血充足,自然反映到脸上,为什么女孩子在十八九岁的时候最漂亮呢?就是这个道理。所以女人养颜首先要养心。内关穴最早见于《黄帝内经·灵枢·经脉篇》,它所属的这条经络叫心包经,通于任脉,会于阴维,是八脉交会穴之一。内关穴的真正妙用,在于能打开人体内在机关,有补益气血、安神养颜之功。大家可以观察一下周围的人,越是心情抑郁、烦躁、爱发脾气的人衰老的迹象越明显。女人在生活工作里最容易受情绪左右,有些女性朋友过早出现衰老迹象,主要跟自己的心情有关。所以大家心情不好的时候不妨点揉几分钟内关穴。那些爱美的人,或者处于更年期的朋友,更要多按摩内关穴。调心养心、气血充盈才是真正的养颜之秘,用再名贵的化妆品也比不上自身气血足啊。内关穴也很好找,在手臂内侧,腕横纹上两寸,取穴时手握虚拳向上平放,另一手食指、中指、无名指三指以腕横纹为准并齐,食指点按的地方就是内关穴。这个穴位在养生上的好处是:随时随地都可以点揉,以略感酸胀为宜。内关穴自古就是中医用来治疗心脏疾病的必用穴,我在临床上也经常使用。对某些心脏病有立竿见影之效,比如说冠心病、心绞痛、心律失常发作时,用力不停点按内关穴,每次3分钟,间歇1分钟,就能迅速止痛或调整心律。但重症急性发作的心脏病患者,病情发作时应立即服药或去医院,以免耽误病情。打嗝是因为气逆造成膈肌痉挛引发的。打嗝算不上病,但是嗝起来还是挺难受。想必大家都受过打嗝之苦。这就关系到内关穴的另外一个妙用了,我们知道内关穴有益气安神、治疗心脏病的功效,却往往忽略了和胃降逆宽胸理气之功。这也是内关穴治打嗝灵验的奥秘所在。二十九种长寿按摩法按摩养生流传已久,而且按摩能调节神经、促进血液循环、抗病防病、舒筋活络、延年益寿等。下面教你29种长寿按摩法,对养生、防病效果显著。
       1、扣攒竹
        用拇指弯屈的突出部左右交替叩击双侧攒竹穴(位于眉头陷中),每穴15-20次,用力以微感不适为度。有消除额痛、眼胀、恢复视力疲劳等作用。
       2、浴头
       两手掌心按住前额,稍用力擦到下额部,再翻向头后两耳上,轻轻擦过头顶,还复到前额,这算1次。
       共擦10次,接着用指肚均匀轻揉整个头部的发根十次。能调和百脉,使气血不衰,面色红润,减少皱纹。
       3、点睛明
       以两食指分别点按双侧睛明穴(眼内角内上方0.1寸)15-30秒,以微感不适为度,有止眼痛和明目的作用。
       4、旋眼睛
       端坐,两眼向左旋转5次,然后向前注视片刻,再向右旋转5次,前视片刻。对保护视力极有好处。
       5、按太阳穴
       用两手食指端分别压在双侧太阳穴上旋转,顺逆时针各揉按10-15次。有止痛醒脑的作用。
       6、揉眼皮
       以两手拇指轻按开双侧眼皮上,然后旋转揉动,顺逆时针各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。
       7、叩牙齿
       口轻闭,上下牙齿相互轻叩20-30次。有防止牙齿松动脱落,促进消化功能的作用。
       8、磨鼻背
       用拇指背用力磨擦双侧鼻背至局部发热。有助于通气,预防感冒。
       9、干洗面
       两手互相指并拢,由额向下洗脸20-30次。有醒脑、降压的作用。
       10、假梳头
       两手指尖接触头皮,从额到枕后,从头顶到颞侧进行梳头,以头部有热感为度。有醒目、止痛、降血压的作用。
       11、鸣天鼓
        两手掌心紧按两耳孔,两手中三指轻击后枕部10次,然后掌心掩按耳孔,手指轻按后枕部不动,再突然抬离,接连开闭放响10次,最后两食指插入耳孔内转动3次,再突然放开。这样算做1次,共做3-5次。有醒脑、增强记忆、强化听力、预防耳病的作用。
       12、揉胸脯
       以两手掌按在两乳外上方,旋转揉动,顺逆时针各揉10次。有加速血流,减少胸肌疲劳的作用。
       13、抓肩肌
       以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌,左手则捏起右肩肌,交叉进行,各10次,有松肩去疲劳作用。
       14、点膻中
       以拇指肚稍用力压两乳头连线中点处(即膻中穴),约30秘后突然放开,如此重复5次。有豁胸、顺气、镇痛、止喘作用。
       15、苏华盖
       端坐,心神宁静,深吸一口气,然后慢慢呼出,重复10次。有吐故纳新,健肺顺气,改善呼吸功能的作用。
       16、豁胸廊
       两手微张五指,分别放于胸前两旁的胸壁上,手指端沿肋间隙从内向外滑动,重复10-15次。有开胸顺气、止痕止喘作用。
       17、舒大肠
       一手叉腰,另一手五指张开,指端向下,从心口窝,沿脐两旁向下腹部,再向右向上至右肋下再向左。即沿大肠走行方向擦揉10次。有疏通大肠、增进消化、预防便秘的作用。
       18、分阴阳
       以肚脐为中心,两手虎口相对,平置于脐眼左右,两手向内向外揉抚,共10次。有顺气、消胀、增进消化功能的作用。
       19、揉环跳
       坐位或站位,左拇指端揉左侧环跳穴(股骨大转子与骶管裂孔连线的外1/3处),再用右手拇指端揉右侧环跳穴,交叉进行,各10次。有通经活络,壮筋强足作用。
       20、搓腰眼
       两手紧按腰眼,用力向下搓到骶尾部,左右手一上一下同时进行,共30次。有壮腰强肾、防治腰痛的作用。
       21、甩双手
       两臂自然下垂,向前向后甩动30-50次。有放松肩、臂、腕、指关节,通畅气血,增强手臂功能的作用。
       22、捶两肩
       左右手握空拳,在对侧上肢从肩到手腕扑打共20-30次。有通经活络、灵活关节、防止关节炎及手臂酸痛的作用。
       23、顶十指
       两手掌心相对,左右手指用力相顶共10次。有活动指关节,促进手部功能的作用。
       24、捏虎口
       以右手拇、食指捏左手虎口,再以左手拇、食指捏右手虎口,各10次。有增进手部功能,治疗头面部疾患的作用。
       25、旋膝盖
       两手掌心紧按双膝,先向外旋转10次,再向内旋转10次。有驱逐风灵活筋骨、增强膝部功能以及防止关节炎的作用。
       26、擦大腿
       两手抱紧一侧大腿根部,用力下按到膝盖,然后擦回大腿根部,来回共20次。有促使关节灵活,增强腿肌,防止腿病等作用。
       27、揉腓肠
       以两手掌挟紧一侧小腿肚旋转揉动,每侧30次,有疏通气血,加强肌力的作用。
       28、掐跟腱
       以拇、食指掐跟腱,每侧掐20次。有改善足部功能、消除下肢疲劳,增强脚力的作用。
        29、搓脚心

        两手搓热后,用手搓两脚心,左右各搓80次。有导虚火、舒肝明目的作用。按耳一分钟,寿长好几年(附动图)中医认为肾“开窍于耳”,耳与肾脏关系密切。而我们常说肝有病,需补肾。所以,按摩双耳,除了通经活络,调理脏腑,还可以补肾养肝。按耳一分钟,寿长好几年!(附动图)

通过揉耳把身体调理好了,五脏六腑也能跟着受益。现在介绍一套适合所有人的耳部按摩操吧。

耳部按摩操

        提耳尖

按耳一分钟,寿长好几年!(附动图)

       用食指和拇指各捏住一个耳尖,然后往上提。

       牵耳轮

按耳一分钟,寿长好几年!(附动图)

       用食指和拇指各捏住左右耳轮,向外拉,同时,边拉边按揉。

        拉耳垂

按耳一分钟,寿长好几年!(附动图)

       用食指和拇指分别捏住双耳垂,先轻轻地捏揉,然后向下拉。

       按耳窝

按耳一分钟,寿长好几年!(附动图)

       用食指分别按压左右外耳道开口边的凹陷处。

       推耳根

按耳一分钟,寿长好几年!(附动图)

       用食指和中指分别沿着左右耳根的下部向上耳根推,然后再由耳根的上部向下推。

       刮全耳

按耳一分钟,寿长好几年!(附动图)

       用双手掌由耳后向前刮,紧接着由耳前向后刮。每个部位按摩二三十次,做完耳部按摩也就10分钟左右。

       做完应该感到双耳发烫、面部发热,浑身暖融融的。如果不是,那是因为力道小了点儿(但也不能用力过大),可以再做一遍。

       按摩耳朵的好处

       1、增强血液以及淋巴的循环

       在按摩耳朵的时候皮肤会变得潮红,这样表面的温度就会增加同时毛细血管也会扩大,这样血液淋巴循环速度就大大加快,导致血液以及淋巴循环都获得了加强。

       2、能疏通身体经络

       通过各种按摩手法能够令耳朵上一些关节脱位的情况得到治疗,骨缝错开的情况也能够恢复,并且软组织撕裂的毛病也可以对位。

       通过按摩耳朵可以促进神经兴奋,对于一些腰痛、痛疼以及各种神经衰弱等疾病,都能够有效的调整,令身体保持一个平衡,促进身体健康。

       3、增强身体免疫力

       有资料显示,按摩两只耳朵十分钟左右,身体中的白细胞数量就会出现增高的情况,而吞噬细胞以及抗体也会大大增加。

       这就说明,按摩身体的部位不仅能够促进血液循环,同时也可以提高身体的抗病能力,有效的促进身体健康。

       这套简单的耳部按摩操,可以在睡觉前和起床后各做一次。除了上述好处,它还能起到强壮内脏的效果。有动图做示例,快告诉家人朋友一起学起来吧。

耳穴按摩操的十大按摩手法

一、青龙入云

按摩部位:耳廓正面
首先双手合掌互搓,直至掌心发热,然后五指并拢,以掌心从下往上按摩双耳廓正面15—20次。
作用:疏通经络气血,开启整套耳穴按摩操,发挥由袁入里的功效。
二、白虎下山
按摩部位:耳背
以双手食指指腹,顺着耳后曲线,按摩耳后降压沟及五脏穴位15—20次。
作用:激发五脏经气,稳定血压水平。
三、双凤展翅
按摩部位:三角窝
用双手食指指腹,环形按摩三角窝一周,然后拇指在耳背与食指对捏,朝对耳廓上角方向牵拉15—20次。
作用:防治生殖系统疾病。
四、猿猴摘桃
按摩部位:耳尖
以双手拇指、食指夹捏耳朵尖端,做向上向外牵拉15—20次。
作用:健耳强肾
五、神龟探海
按摩部位:耳甲腔、耳甲艇
以食指指腹或指尖逆时针方向按摩耳甲腔、耳甲艇各脏腑穴位15—20次。
作用:强化脏腑功能,防止脏腑病变。
六、二龙戏珠
按摩部位:耳屏
以拇指插入外耳道口,托住耳屏内测并固定,然后食指在外做旋转按摩外侧面15—20次。
作用:防止感冒、鼻炎、提高免疫力。(咽喉穴)
七、黄蜂入洞
按摩部位:外耳道口
以双手食指插入外耳道后,指腹向前,向下,向后,向上做360度旋转按摩15—20次。
作用:防治呼吸系统,调节内分泌功能
八、王子下山
按摩部位:对耳屏、对耳轮、耳舟
以拇指、食指指腹相对捏住耳轮下段,做由下向上逐渐攀登的捏揉,达到对耳廓顶部后顺势下滑到原位,重复15—20次。
作用:强筋骨,利关节,健骨髓。
九、公主洗面
按摩部位:耳垂
双手拇指置于耳垂后面,然后以食指指腹顺时针按摩耳垂正面15—20次。
作用:养颜美容,防治五官病变。
十、将军击鼓
按摩部位:全耳、枕部
1.双手心分别按住双耳,紧压6秒后迅速放开,以产生轻度弹响,反复做6次。
2.双手心按住两耳孔,中指放在头后枕骨上,食指压在中指上,然后顺势迅速下滑,弹扣后脑部15—20次。
作用:聪耳健脑,祛风散寒,防治耳鸣、耳聋、眩晕及小脑病变。
注意事项
在做耳穴按摩操前,要剪平指甲,以免擦破皮肤。当耳廓皮肤有外伤破损、出血,或有湿疹、冻疮、溃疡者,暂时不要按摩。

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