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人际沟通中，出现愤怒失控和固执己见、自恋推责情形，这是非常典型的不正常心理状态，也是情绪管理的关键之处。 毕竟，能够处理好最糟糕情绪，也就能处理好其他任何情绪，正如对立统一法则所说，理解了极端也就理解了普通。 之前我们说过应对不正常心理的原则，对于别人不正常情绪，需要自己心理高度健康，采取“不说”“顺着说”方式应对。应对自己不正常心理，采取减低期待、表达诉求的方式，如说出“你想怎么做”“你希望我怎么做”， 问题在于情绪具有高度传染性，而且自己原本心理不正常，会迅速同频共振，陷入不正常心理状态。 如何具有可操作性，除了之前说过的方式，这里再推荐一个思路，供今后来实践验证，看看效果如何。 1、主动暴露不正常心理状态，热爱丢脸。 对于自己不正常心理状态，保持觉察意识，也就是老老实实承认这一特性，即自己遇事容易愤怒不冷静、固执不讲理、自恋不认错。 如此，遇到沟通事项时候，提前自我打催化剂针，坚信这次沟通不会顺利，而且一定会表现出不正常心理，愤怒、固执、推责至少有一项，这就不是由情索心理，而是由心理暴露情绪。 简单说，就是坚信自己会犯错，会丢脸，会表现不正常，而且促进不正常表现，热爱丢脸。 2、判断对方不正常心理状态，配合出丑。 我们希望丢脸，实际上未必会，因为对方心理健康的话，不会给我们机会，这时候就要判断对方心理状态，一旦对方出现不冷静情绪、不讲理固执、不认错自恋，就属于不正常心理状态。 这时候，必须抓住机会，主动配合上去，配合一起出丑，同步表演，或者疯子吵架，或者傻子固执，或者骗子无知，配合度越高越好。 这一步关键在于，先判断再应对，先按照“由情索心理状态”方式，判断对方心理属于不正常，再配合对方做法，不是心理健康者的“沉默”“顺着”应对，而是“以其人之道还治其人之身”，疯傻骗回应，牢记这一点。 3、留意生活事例主动进行体验，写下记录。 有了上面两步后，觉察要暴露自己的不正常，即主动丢脸、主动配合出丑，在实践事例后，事后立即写下事情应对记录，再做讨论。 写在后面的话。上面这个做法属于对立统一法则使用，即物极必反，做到最差才有改善可能，个人认为应该有效果。理由有俩： 一是强者才示弱，弱者才逞强，真的接受自己心理状态不正常（参见许又新教授关于权威者都有不健康心态忠告，这并不是故意为之），主动出击，热爱不正常，热爱出丑，自然就是心理强者，同时就有了高度觉察，越想失控越容易主动控制住。 二是觉察到以什么为中心，不正常心理的表现是以情绪宣泄为中心，即使满足快乐，而克服不正常心理，是以问题解决为中心，延迟满足快乐，更加具有意义感。 |
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