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另类应对心理状态不正常3部曲:热爱丢脸、配合出丑、记录感受

2021-10-19  心理咨询...

人际沟通中,出现愤怒失控和固执己见、自恋推责情形,这是非常典型的不正常心理状态,也是情绪管理的关键之处。

毕竟,能够处理好最糟糕情绪,也就能处理好其他任何情绪,正如对立统一法则所说,理解了极端也就理解了普通。

之前我们说过应对不正常心理的原则,对于别人不正常情绪,需要自己心理高度健康,采取“不说”“顺着说”方式应对。应对自己不正常心理,采取减低期待、表达诉求的方式,如说出“你想怎么做”“你希望我怎么做”,

问题在于情绪具有高度传染性,而且自己原本心理不正常,会迅速同频共振,陷入不正常心理状态。

如何具有可操作性,除了之前说过的方式,这里再推荐一个思路,供今后来实践验证,看看效果如何。

1、主动暴露不正常心理状态,热爱丢脸。

对于自己不正常心理状态,保持觉察意识,也就是老老实实承认这一特性,即自己遇事容易愤怒不冷静、固执不讲理、自恋不认错。

如此,遇到沟通事项时候,提前自我打催化剂针,坚信这次沟通不会顺利,而且一定会表现出不正常心理,愤怒、固执、推责至少有一项,这就不是由情索心理,而是由心理暴露情绪。

简单说,就是坚信自己会犯错,会丢脸,会表现不正常,而且促进不正常表现,热爱丢脸。

2、判断对方不正常心理状态,配合出丑。

我们希望丢脸,实际上未必会,因为对方心理健康的话,不会给我们机会,这时候就要判断对方心理状态,一旦对方出现不冷静情绪、不讲理固执、不认错自恋,就属于不正常心理状态。

这时候,必须抓住机会,主动配合上去,配合一起出丑,同步表演,或者疯子吵架,或者傻子固执,或者骗子无知,配合度越高越好。

这一步关键在于,先判断再应对,先按照“由情索心理状态”方式,判断对方心理属于不正常,再配合对方做法,不是心理健康者的“沉默”“顺着”应对,而是“以其人之道还治其人之身”,疯傻骗回应,牢记这一点。

3、留意生活事例主动进行体验,写下记录。

有了上面两步后,觉察要暴露自己的不正常,即主动丢脸、主动配合出丑,在实践事例后,事后立即写下事情应对记录,再做讨论。

写在后面的话。上面这个做法属于对立统一法则使用,即物极必反,做到最差才有改善可能,个人认为应该有效果。理由有俩:

一是强者才示弱,弱者才逞强,真的接受自己心理状态不正常(参见许又新教授关于权威者都有不健康心态忠告,这并不是故意为之),主动出击,热爱不正常,热爱出丑,自然就是心理强者,同时就有了高度觉察,越想失控越容易主动控制住。

二是觉察到以什么为中心,不正常心理的表现是以情绪宣泄为中心,即使满足快乐,而克服不正常心理,是以问题解决为中心,延迟满足快乐,更加具有意义感。

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