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血压降了又升?生活中藏着你不知道的降压秘籍,有数据有真相

2021-10-20  Gomezq

深读大片


“瞧这爆开的血管,渴死的脑细胞,累死的心脏。

奄奄一息的肾脏,流着血的眼睛、鼻子……

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深读君,高血压简直就是高屠夫,太残忍了!”

“什么样的人容易招惹高血压?

不想被高血压盯上要怎么做?”

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“深读君,我已经被高血压盯上了,我只求它别对我下杀手,有可能吗?”

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有问题找深读君就对啦!《高血压预防专题》,启动启动!

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高血压是一种慢性病,和生活习惯密切相关。

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要想远离高血压,得从生活里找玄机。

秘诀在此,秀一下先。

“限盐减重多运动,戒烟限酒平心态。”

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照此秘诀修行,好处那是大大的。

没有高血压的人,会离高血压越来越远。

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有高血压的人,也能捆住高屠夫的双手,让它作不了妖。

咋修炼?走着瞧。

少盐饮食

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“盐多油多菜才香,才下饭呀!”

高盐饮食会引来高血压呦!

吃的盐多,血液里的盐含量就多,势必会锁住更多的水。

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水多了,血容量增加,直接导致血压升高。

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要想血压不上去,盐就必须得下来。

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“深读君,少盐,少到啥程度呀!”

给你条数据,自己体会。

科学家说坚持每天摄入食盐少于6g,收缩压,也就是高压平均可以下降2-8mmHg!

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“算你狠,连数据都有!

低盐能降血压,妥妥的实锤,深读君靠谱!”

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减重

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“这肚子一天比一天大,血压一天比一天高。

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脸可以不要,命不能不要啊!

深读君,我该咋办?”

送你两个字,减肥!

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这和颜值啦、大长腿啦没半毛钱关系。

深读君只在乎你的身体健不健康。

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再给你条数据,自己体会。

体重每减少5-10KG,高压可下降5-20mmHg!

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管住嘴,迈开腿,为了降血压,减肥吧,深读君!

多运动

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运动也是预防高血压的好方法。

运动加速血液循环,血管收缩扩张的幅度会加大。

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长期保持运动习惯,会增加血管的弹性。

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再给你条数据,自己体会。

每周坚持5-7次、每次30分钟的有氧运动,能使高压下降4-9mmHg。

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为了降血压,奔跑吧,深读君!

戒烟限酒

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香烟中含有尼古丁等有害物质,它们能对血管造成损伤。

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血管变得又窄又硬,血压也就跟着升高啦!

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酒精能让心脏嗨起来。

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心脏一兴奋,泵出来的血量增加了,血压也就飙高啦!

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远离高血压,从掐灭烟头、放下酒杯开始!

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规律起居、良好心态

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“通宵吃鸡,不困不睡,我日以继夜!”

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“追剧、剁手、刷某音,一看,凌晨三点啦!”

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“遇见插队的,撕;见到乱变道的垃圾司机,骂;催不到快递,差评!

我就是愤怒的小鸟本人!”

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熬夜、紧张、暴躁,都能使体内的激素分泌增多。

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导致血管收缩、血压升高。

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为了健康,不做猫头鹰;为了血压,淡定一点!血管求你啦!

再说说遗传的事

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研究表明,双亲血压正常,子女患高血压的几率是3%。

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双亲均为高血压,其子女患高血压的几率是45%。

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机智如你秒懂:高血压有明显的遗传倾向。

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有高血压家族病史的盆友们,监测血压早预防,规律生活更重要。

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 “深读君,受小弟一拜!

小弟必定照此秘诀勤奋修行,和高血压死磕到底!”

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使不得,使不得。

关注深读君的公众号啦,转发票圈啦,都是支持深读君呀!

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“深读君,这血压忽高忽低咋回事儿?

血压测不准,问题出在哪儿?血压啥时候测才合适?”

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测血压,是每一个高血压患者都必须掌握的知识。

深读君只讲干货,你懂的!

想降压的亲,下集见!

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END

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