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老年斑主要体现在皮肤表面上的大大小小斑点容易出现皮肤各种部位，特别是暴露比较多的地方，脸部就是老年斑，经常出没的地方。老年斑一旦出现不仅影响皮肤状态，也会加速衰老，甚至会影响情绪。 根据目前研究调查发现，出现老年斑的原因还没有明确，但是可以明确经常晒太阳会导致皮肤发生病变。 
虽然在年轻时没有体现，但随着年龄增长就会诱发以及增加老年斑发生，尤其处于老年阶段的女性更容易出现老年斑，有些老年斑的人不要担心，并不会影响身体健康，只是会影响美观而已，但如果真的在意，可以去医院做相关处理。 科学家曾经研究发现，老年斑除了与身体衰老有关，还与老人自身生活习惯密切相关，由于身体衰老是每个人都会经历的自然生理现象，我们无需多言，除了经常晒太阳会增加老年斑，以下习惯更容易增加老年斑形成。 1、饮食结构不合理 不少老人饮食结构不合理，从年轻到老年都比较挑食，偏食不吃或者很少吃富含维生素E和维生素C的食物，比如绿叶蔬菜新鲜水果等输布置维生素E和维生素C都是抗击衰老的有效营养成分。 每日保证充足维生素营养物质摄入，有助于保养肌肤，淡化脸部色斑和皱纹，有些人平时爱吃绿叶蔬菜新鲜水果，可想而知，他们出现老年斑的几率相对比较小，饮食结构不合理，更容易导致身体健康受损，希望您能引起重视。 2、缺乏运动 俗话说，生命在于运动，生命不息运动不止，那些10年如一日坚持锻炼的人，皮肤更加红润有光泽，很少出现老年斑。 
这充分说明运动有助于降低老年斑形成，但是有不少老人在年轻时就因为工作忙或者懒惰很少，运动随年龄增长运动时间逐渐变少，这类老人身体素质长期得不到有效改善，皱纹和色斑越来越明显，老年斑的形成几率相对会更高。 如果不积极调节自己习惯，就会增加脸部色斑和皱纹形成，甚至让衰老痕迹，越来越明显，想要对抗老年斑，可以多吃以下这几类食物，能够帮助你更好保养肌肤： 1、多吃核桃。 现在已经进入秋季，温度越来越低，很多人忽视了对皮肤保养更容易增加血管疾病，风险，核桃是非常好的养生佳品，含有单不饱和脂肪酸植物蛋白等物质，既可以增强机体免疫力，还可以预防心血管疾病。 
想要避免老年斑的人群，核桃是非常好的选择，其中含有丰富维生素，E对于护肤养颜减少色斑，沉积保护心血管都有不错益处。 再好的食物不能多吃，每人每天能够保证吃35克以内的坚果就可以了，如果是核桃大约2~3个即可。坚果类食物固然美味，但一次性不能吃太多，每日控制在25~30克。 2、多吃冬枣。 现在是冬枣大量上市季节，冬枣含有营养成分非常高，并且维生素C含量丰富，从冬枣营养成分上分析，每100克冬枣中能够含有500毫克左右维生素C。维生素C被称为皮肤“保护者”。 
冬枣含有丰富维生素C具有抗氧化能力，与此同时还能帮助更好促进胶原蛋白形成细胞组织以及护肤重要物质，同样富含维生素C得，还有酸枣，刺梨，猕猴桃，柠檬等食物。 3、多吃葛根。 葛根被称为天然雌激素，有些女性脸部色斑越来越明显，多半与体内雌激素紊乱有关系，所以一定要积极调节，与其盲目服用药物，不妨选择天然雌激素。 用葛根泡水喝，能够帮助更好维持体内激素平衡，让皮肤状态越来越好，并且有助于保养子宫和卵巢，整个人看上去非常年轻有活力。 4、多吃彩椒。 彩椒维生素含量更是非常丰富，能够帮助满足营养需求，彩椒不会出现辛辣刺激情况，也不会引发内分泌紊乱，对于保养肌肤效果非常理想，彩椒也可以当成辅菜进行调味和增色对于人体养生价值非常高。 |
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