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什么能力很重要，但大多数人却没有？ 1、愉悦自己的能力！为什么很多人精神内耗很严重？我觉得最重要的原因在于内心过分在意一件事情，并且缺少愉悦自己的能力！面对生活中和工作中的任何事情，你都希望做到尽善尽美，无法容忍任何失败，在前进的道路上，所遇到的一切问题，无论是小问题，还是大问题，你都首先从自身寻找原因。 从自身寻找原因，这没错，但如果过分地深究其中，内疚或追悔或责怪自己，那么光是这些沉重的情绪和想法，就占据了我们大脑中大部分的心智资源，足以让我们筋疲力尽了。 比如，工作上一旦一件事情没做好，就一直责怪自己，觉得是自己的能力不足，事实上，和你同样工作的同事，其实也没有做出很大的成绩。或许，工作成果没达到预期，并不是你能力不行，而是外界环境的原因，所以不必将所有责任都压在自己的身上。 2、情绪管理能力！我一直认为，当一个男人向一个女人发火的时候，其实就是他最无能的时候，因为无能，所以愤怒，而直接的表现是大声吼叫。 前几天，我听到楼下一个男性和一个女性争吵，突然，那个男的声音放大了好几倍，这个时候我想到的首先是，其实这个男的没站在理的这一边，因为没理，或理不直，所以希望先声夺人，希望在声音上压制对方。 愤怒是解决不了任何事情的，其实这个道理每个人都知道，但当事情发生时，又有多少人能真正做到？只要大家换位思考，多想一想，克制那种要爆发的情绪，就能避免一场争吵，这样也能避免出现坏心情。我觉得，任何事情都有第三种选择，而非零和博弈，只能有一方胜利。当然，如果对方蛮不讲理，那么我们也可以予以回应，比如当对方的行为如犬吠，或直接报警处理。 除了对愤怒这种情绪进行管理外，任何的情绪都值得我们进行管理。比如悲观失落、过分的喜悦……一直以来，我最记得以前高一班主任对我们说过的一句话，他说“永远不要在外人面前流露自己的真实想法，不要把情绪表露在脸上。” 另外，如果不小心暴露了自己的一些想法，也不要过分在意，而让自己难受，要想想，其实每个人都很忙，别人不会过度在意你的行为，你所出过的丑，或许没过多久，对方就忘记了。就比如，可以好好回忆一下，最近自己的身边，有什么人有什么令人哄笑的行为。 成年人的世界是很忙的，我们需要学习情绪管理，但如果一不小心暴露了自己的想法，或者觉得自己行为出丑了，不要在意，没有人会一直帮你记住这件事。 3、期望值管理能力！不要通过鼓吹自己，抬高别人对自己的期望，虽然这样可以让自己快速获得关注，但很可能会丧失信任感。而拉低期望，凡事不要说太满，当做出超过承诺期望的成果时，就可以获得满意度，同时也赢得信任，在商业世界中，顾客的超预期体验其实就是从这样得来的。 此外，也要适当降低自己对外界的期望，比如，给喜欢的人发一条微信，期望得到回复；当心情低落时，期望身边的人能察觉到，并从中得到安慰，但事实上，不是每一次的行为都能得到回应的，适当降低对外界的期望，就能一定程度上提高幸福感。 4、持续学习的能力！很多人在大学毕业后，就停止了学习，有人说太忙了，日常的工作和生活的琐事填满了所有的时间，哪有空闲时间静下心学习；也有人说一看书就脑壳疼。但其实，本质是大脑的潜意识关闭了学习的模式。也许是以往的传统教育“压制”太狠，让很多人觉得上完大学就是学习的终点。又或者，被社会毒打过后，变得安于现状。 但这个世界其实很残酷，变化很快，虽然学习不一定能有很大的成就，但如果不学习，肯定会被社会毒打得更惨。居安思危是让自己立于不败之地的法宝，要不然等到中年危机时，再懊悔吧~ 5、延迟满足的能力！有时候我在淘宝买东西时，早上下的单恨不得晚上就能送到。写完的文章发表后看到数据表现一般，虽然我知道写作在于坚持，但还是会充满失落感，经常三天打渔两天晒网。 日常生活中，很多事情是急不来的，比如学习。 之前网上有个发人深思的问题：“为什么有人宁愿吃生活的苦，也不愿意吃学习的苦？”答案有很多，但其实最重要的原因在于，生活的苦是未来的，而学习的苦是当下的。 但将时间尺度放大到十几年，几十年，到底哪一个选择才是最痛苦的呢？答案见仁见智。我认为，放弃即时满足，而追求更有价值的长远结果，我们就能未来的某一刻得到更大的惊喜，这就是“延迟满足”能力带给我们的好处。 6、注意力管理能力！时间管理的本质，事实上就是精力管理，或者可以理解为注意力管理。 很多人会有一种“一天不知道干嘛了，就这样过去了”的感觉，为什么会出现这种现象呢？其实问题在于我们的注意力被各种娱乐视频，或日常生活中的琐事所占据了，而没有真正用在做有长远价值的事情上。 管理好自己的注意力，将注意力花在真正有意义的事情上，提升自己随时进入专注状态的能力，可以给我们带来无限的好处。每一分钟的时间都是唯一的，过了就没有了，所以，我们要努力去做有价值的事情。 7、拒绝的能力！职场中、生活中，很多人不懂得拒绝，从而让自己陷入两难的境地。在婚姻中同样如此，很多时候，一直的忍让往往会导致最初亲密的两人之间的关系出现裂缝。 正如《教父》这本书所讲：“没有边界的心软，只会让对方得寸进尺；毫无原则的仁慈，只会让对方为所欲为。” 8、表达和倾听的能力！心里有再多的想法，但不能准确地表达出来，那也只能憋在自己的内心里，同时也很可能会造成很多误解。准确地表达，讲清楚一件事，我觉得这是每个人的必修课，特别是在一个快节奏的社会，没有人愿意耐心听你讲太多的废话。 第二，我认为，中国的很多父母都存在“不好好说话”的习惯，举个例子，当子女问自己的手机放哪了的时候，有些父母会回应“我怎么知道？又不在我手上”。又比如“干这点活都不会，你还会什么？”“这样行不行心里没点数吗？” 除了表达的能力外，真正懂得倾听的人可以快速获得对方的好感。 美国作家史蒂芬·柯维讲到：“同理心就像人们对空气的需求一样，当你快要窒息时，除了空气之外你不会关心任何东西，而人类最大的心理需求便是被理解与被重视。” 如何积极倾听呢，这里有3个技巧值得参考：折射情感、复述观点、克制性评判与评论。 9、解决问题和改变现状的能力！其实这不是单一的能力，而是综合的能力，解决问题的能力，包括能够发现问题，能够透过现象看到事物的本质，并找到问题的核心解决办法。 其次，很多人之所以安于现状，原因在于没有改变现状的勇气和能力，年纪越大，沉没成本就越大，比如转行，很多时候，35岁的人往往是没有30岁的人果断的。另一方面，重新学习一门技能需要的时间太长，这通常也是很多人行动的“绊脚石”。 接受当下的现实，但不认命，制定大目标，拆解成小目标，并一步步去执行实现，即便现状再难，未来也能如愿改变。 10、不与他人攀比的能力！很多时候，人生就是一个攀比的过程，小时候比谁的学习成绩好，长大了比谁的生活更光鲜亮丽，年纪再大一点了，就比谁家的小孩更聪明…… 而也正是这攀比心理，导致很多人控制不住要买买买的欲望，明明钱包不厚，却希望过上所谓的“精致”的生活。其实有什么值得攀比的呢？生活是过给自己看的，而不是给他人看的。与其艳羡别人月入十万，年入百万，倒不如好好想想自己如何才能做到这种程度，需要什么能力，需要花费多少年去实现，而不是去刷知乎，看抖音，了解“有钱人的生活是怎样的”。 11、随时调整行动，使它与自己的目标高度一致的能力！制定一个计划后，很多人往往会一股蛮力冲到底，颇有“不撞南墙不回头”的气势，美曰其名为“试错”。但真正的试错是，随时调整行动，而不是一路走到黑。 比如我曾经在工作上就被老大指出“只会使蛮劲，不会用巧劲”，其实就是不懂得随时调整行动，安于现状，以及没有深刻反思所导致的。 12、营销自己的能力！从小到大我们经常被教育要“少说话，多做事”，其实这句话不完全对。不懂得发声，每一句话都斟酌才说，并不会让我们更赚钱。明星为什么比普通人赚钱快，赚钱多，是演技厉害吗？我觉得这不是最关键的，最关键的在于懂得营销自己，吸引足够的粉丝关注。千万别相信什么要低调的谎言，那些真正赚钱的企业家，有哪个是不善于营销的？ 所以，年轻的时候就要大胆表达，可以通过写作，演讲等方式，用适合自己的方式行动，分享自己的观点，去影响他人，最终，我们不仅帮助了他人，自己也能得到极大的成长。 13、批判性思维的能力！对同一件事，不同人会有不同的看法，拥有批判性思维的人能从客观事实出发，无论思考什么事情，思考者都能够克服自我中心和社会中心的影响，使用恰当的评估标准对事物的真实价值进行判断和思考。而不经思考的人会情绪化表达，会骂人。 14、对任何事情充满自信！这个世界，当你越敢有所要求时，你才能得到更多，当你觉得自己配不上，那么也会如你所愿。小心那些对你PUA的人，远离他们，永远相信自己。 15、决断力！人生需要决断力！想要去做的事情就立刻行动，不要瞻前顾后，犹豫不决，很多事情，其实都是去做了才有希望的。 如何培养决断力呢？这里有2个技巧，一是多读书，决断力的前提是综合多方面信息，经深刻思考后所作出的决定，而这需要深厚的知识支撑；二是刻意练习，在日常生活和工作中需要做出选择的场景里时刻提醒自己要决断，比如，遇到出轨的行为，不要犹豫不决，犹豫往往会让对方更加肆无忌惮。 最后，简单介绍一下我自己，我是@小锴，专注于心理学、认知思维和心智成长，每周不定期分享，与你一起探索和实践有用的思维方式和学习方式。喜欢的朋友欢迎关注我！我们下期再见！ PS：如果想获取一份思维认知类读书书单，可到我的公众号“锴哥的世界”，发送“书单”获取，至于关注与否，看自己的心情即可~ |
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