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最有利于大脑的学习法则

2021-10-22  昵称74961...

有一天,我突然发现一个悲哀的现实。自己在学校里学习了20年,非常勤奋刻苦,想尽一切办法超越周围的同学。

可是我并没有真正弄懂什么是科学的学习方法。

有了孩子之后,这种感觉更为强烈。

正如很多中国家长一样,我们成天逼迫孩子学习,给孩子上各种辅导班,希望孩子实现自己未能实现的目标。

爱因斯坦说:什么是荒谬?

持续不断地用同样的方法做同一件事情,但是期望获得不同的结果,这就是荒谬。

拒绝荒谬,真正进步,就要求我们从现在开始改变。

一、学习的本来面目

喜欢看足球的朋友们,一定知道真正高水平的球赛是什么样子的。

看巴萨、德国队踢球就会发现,他们的队员传球几乎是一脚完成,完全不用观察队友的位置。

这是大量刻意练习的结果,他们的传球是下意识的,电光火石之间,即完成了出球,对手根本就没时间反应。

这就是习得一项技能的本质,它是条件反射似的反应。

反观中国队的足球比赛,传球的人左顾右盼,犹豫不决,前面的人原地不动,着急等待。

他们的技能修炼还未达到条件反射,给对手留出了太多的反应时间。

学习其他东西也是如此。真正掌握一样东西,需要能够瞬间地调动它,并进行灵活地运用。

仅仅在大脑里储存一些知识是不够的,要把它形成能够自动调用的心智模型,并且能够自由地组合、使用,形成一套体系,这才算真正学会了一件事。

在学生时代,我们喜欢在书本上画各种线条,做标记,做各种各样的笔记。

看起来我们非常的努力勤奋,实际上这种看似勤奋的方法,无法达到满意的学习效果。

因为,这样做起来,我们大脑毫不费力,很舒服,我们自己觉得已经足够勤奋了,这是一种错觉。

大脑如果太舒服,新知识、新技能是无法沉淀到潜意识里的。

容易但勤奋的学习无法带来长期的记忆,很多时候是一种浪费时间。

教育工作者配合心理学家做了一个反复的测试。

第一组人不停地读、不停地读;第二组人读一遍以后,过了一个星期再读一遍。

把两组人放在一起测试,他们的结果发现,过了一个星期再读一遍的人比那个连着读了10遍的人,要记得好得多,记忆成绩高很多。

另外,只要给他们一个检索的机会,让他们拿大脑使劲地回忆一次,也就是一次考试,那就能大幅地提高记忆效果。

考试能够让我们的大脑经历痛苦,这种给大脑带来压力和挑战的机会,会给记忆带来莫大的好处。

与此相反,学习越轻松,学习的效果越不好。

这里有一个形象的比喻,考试就像给我们的知识链条打上记忆的结。

如果我们每天都在不停地重复不停地读、不停地划笔记,就相当于把那个知识链拿手一遍一遍地捋,没有成结。而结绳才能够记事。

二、后刻意练习时代

《刻意练习》给我的头脑带来了革命性的影响。真正认同1万个小时定律之后,我不再那么自卑,也不再盲目的比较。

我知道一切都靠积累,命运把握在自己的手上,任何时候开始都不晚。

《刻意练习》里面倡导了“3F原则”:focus(专注)、feedback(反馈)和Fix it(解决)。

它强调:学习任何一个技能,需要不停地练习同一个动作,不停地练,请专业人士指导,只要累积1万个小时,最后就可以达到大师的水平。

科学家做过这样一个实验:

两组人练习投沙包,沙包要投掷到三英尺远的一个筐里面,其中一组人站在三英尺的位置投,一直站在三英尺的地方投。

另外一组人,从来不让他们在三英尺的位置投,一段时间让他们在二英尺的地方投,一段时间让他们在四英尺的地方投。

整整练习12周之后,让两组人站在三英尺的地方投掷沙包。

实验结果发现,从来不在三英尺投掷沙包的那组人,成绩要高于一直在三英尺位置投掷的那组人。

这个实验,给我们一个非常重要的启示:

频繁的集中练习只会产生短期记忆,但是大脑其实已经不动了,你已经练到麻木了。

只有给我们的练习当中加入时间间隔和内容间隔,我们才有可能学习得更加灵活,才能够把它记忆得更牢固。

在大脑的长期记忆过程中,存放新知识需要一个巩固的过程。

在这个过程中,记忆痕迹也就是大脑中有关新知识的心理表征得到加深,被赋予含义并且和已知联系起来,这个过程需要数小时甚至数天。

这个对我的启发非常大。

看似很勤奋,实际上没有让大脑感到痛苦的学习是效率低下的。

而短期频繁的重复学习比不上有时间和内容间隔的学习方法。

以前,我一直在犯这样的错误。这是不利于大脑的学习法则。

真正科学的学习可以分成三个步骤:

1.编码:开始学习新的知识或技能,在心里面给这些知识或者技能编码,形成一些潜在的心理表征。

2.巩固:通过考试、再练习、再考试的方法不断地挑战大脑,形成深刻的心理表征,不需要认真思考就能做出来的生理性的反应。

3.检索:在某个时刻自如地运用、调动这些知识和技能,这时候已经成为了你的本能反应。

我现在每天日更写作就是在挑战大脑的过程,逼迫自己每天输出2000字,这让我的阅读更有效率、理解更扎实。

虽然写作的过程有些痛苦,但对我的提升也非常明显。我对输出文字不再那么害怕,写作的速度也有了显著的提高。

在这一过程中,我也发现自己的弱点:

比如,在文字的简约性、逻辑性、生动性、活泼性还需要加以练习。

阅读和写作的极大好处在于:它们能够让我非常清晰地察觉到自己的点滴进步,同时发现不足的地方。

然而,我变得不再着急。

我的信心在于,我建立了成长型思维,明白了科学的学习方法,并将坚定地执行定投策略。

一点点变好是一种极好的享受,难道不是吗?

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