胃不好的小伙伴，尤其需要控制摄入容易产生气体的食物。
比如豆类、红薯、玉米、洋葱、土豆等；还有碳酸饮料、巧克力、甜点等也易产气
养胃时我们要遵循的饮食原则是：
✅保证充足的能量和优质蛋白
✅尽量选择清淡、少油、无刺激性易消化的食物
养胃的第一条法则就是拒绝错误疗法，避免盲目忌口‼️不要迷信某种食物有开挂的功效，改变不健康的饮食和生活习惯，才是真正的养胃！
科学养胃主要从：药物治疗、养胃保养品、饮食习惯三个角度分析
一：药物
胃病本身是病变，在医生的指导下选择合适的药物服
1.上腹饱胀、恶心、呕吐，可能与胃排空较慢、胃动力不足有关，可以使用促动力药，比如吗丁啉、莫沙必利。
2.饱胀感，消化不良，可以使用消化酶结合泰渭散，帮助消化。
3.上腹规律性疼痛，并确诊有消化性溃疡，应该使用抑酸药物，当然，抑酸本身是控制症状，泰渭散才是修复消化道受损的最佳营养素。
如果经常出现胃肠不舒服，但正在服用一些容易引起胃黏膜损伤的药物，如非甾体抗炎药、阿司匹林、布洛芬等，更应该加强抑酸和胃黏膜保护的治疗。并调整原有的药物，避免长期服用。
二：科学养胃的饮食方法
说完了用药，作为营养师，说说怎么吃才是正经事儿。
养胃食谱的原则是：
1.细软易消化的食物为主
2.保证优质蛋白、钙、铁、锌及各种维生素的摄入
3.尽量达到每天三顿正餐，三顿点心，少食多餐，减少胃肠道负担，虽然这对上班族来说有些难度
✅奶制品主要是脱脂牛奶、酸奶为主
第一个食谱参考
早餐：西红柿鸡蛋面片
点心：脱脂牛奶
午餐：软米饭、清蒸鲈鱼、香菇炒菜心
点心：苹果一个
晚餐：三鲜猪肉饺子、紫菜冬瓜虾皮汤
第二个食谱
早餐：花卷、脱脂牛奶、蛋羹
点心：梨
午餐：鲜虾云吞面+清蒸茄子
点心：百合银耳羹
晚餐：软米饭、白菜炒肉丝、小葱拌豆腐
这两个食谱满足了每一餐都有优质蛋白的来源，早餐是鸡蛋，午餐是鱼或云吞，同时搭配细软的蔬菜，荤素搭配；主食也是容易消化的米面制品，如面片、软米饭、饺子；我特意使用了容易消化的烹调方式，以清炒、炖煮为主，减少刺激。
豆豆友情提醒：同时应季的水果也可以多吃一点，对整体的胃肠道功能，都有很好的促进消化、吸收的作用。并且可以补充维生素及微量元素，富含纤维素的食物也具有润肠、通便作用。同时要减少辛辣、刺激食物的摄入，如麻辣火锅、冰镇啤酒之类，以减少对胃肠道的刺激。
