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我的老公有外遇了。 很多人说忠诚是婚姻的底线原则，不能原谅背叛家庭的男人，也有很多人说外遇有一次就有无数次，但也还是有很多人选择了原谅，继续维持婚姻。 我想知道怎么判断要不要原谅背叛家庭的老公，以及怎么才能从痛苦中解脱出来？要不要接纳背叛家庭的伴侣回归，重点看两个方面；而怎么从痛苦中解脱，有一条必经之路。下面我详细说一下这个问题。被伴侣背叛后，有很多人选择再给这段婚姻一次机会，而基于什么做出这样的决定很重要，一旦判断错了，就会再次遭遇背叛和伤害。考虑维持婚姻的人，在做决定之前，有两个方面必须要仔细审视评估。第一个方面，在背叛发生之前，你们的婚姻是什么状态，基本的婚姻功能还在不在。有些人在老公有外遇之前，他们的婚姻状态就已经很糟糕了，两个人平时基本没有交流，长时间没有夫妻生活，甚至双方财务不透明，老公对家庭的责任义务完全体现不出来。这样的婚姻即使没有第三者介入，实际上都可以考虑放弃。因为这样的婚姻已经丧失了功能性，两个人在一起不但无法满足双方的需求，还成了囚禁彼此的牢笼。但如果在背叛发生之前，夫妻相处还可以，除了磕磕绊绊，平时也能正常过日子，对方在多数时候都能尽到丈夫的责任义务，对妻子还有关心、有需求，对家庭也有归属感，那么这样的婚姻就属于还有修复价值。这里要重点注意的是，有回归家庭的意愿不代表有修复夫妻感情的意愿。很多外遇的男人被妻子抓住之后，表达出强烈的回归家庭的意愿，又认错又道歉，但是他们心里并不认为有必要修复夫妻感情，未来也不会为此做出努力。这些男人骨子里就不认为男人外遇是不可饶恕的错误，他们觉得这是“男人都会犯的错误”。他们觉得结婚久了一定会腻的，夫妻感情就那么回事，没必要花精力去经营，自己真正需要的是去外面找找刺激。他们绝不会主动放弃家庭，为了稳住妻子，他们可能愿意说任何好话，因为他们深深地依赖婚姻给他们的生活制造的便利——孩子有人给带、家里有人给收拾打扫、饭有人给做，这么舒适的大后方可不能失去。一旦妻子接纳他回归，夫妻俩就会回到之前的相处状态中，该吵架还是吵架、该冷战还是冷战。他之前不顾家不做家务，他之后还这样，他不会配合妻子梳理婚姻中存在的问题，也不会努力改善婚姻质量。如果妻子心里过不去这个坎，总跟他发脾气，没过多久他就会表现得比以前还差。反过来怪妻子揪住自己的错误不放，甚至以离婚相威胁，也很快会再次出现外遇行为。判断老公是否有修复感情的意愿，有个很重要的标准就是他是否承认你的伤口，以及他愿意做什么来帮助你疗伤。那些认为“我都回来了，你就该原谅我，不然就是你太矫情”的男人，就属于不承认妻子受到伤害的，他以后也不会真正去做什么来帮助妻子从伤痛中走出来。如果他愿意今后出让自己的隐私、报备行踪来给你安全感；愿意在你难过时耐心地安抚你的情绪；愿意把更多的时间和精力留给家人，一下班就回家，勤做家务，多陪孩子，这些实实在在的行动是他愿意修复婚姻的基本诚意。以上两个方面如果都满足，也就是说，婚姻本身有修复价值，老公有意愿修复感情，愿意付出切实的行动，那么这时候就可以考虑再给这段婚姻一个机会。而被背叛的妻子怎么从痛苦中解脱出来，关于这一点，我开头说了，有一条必经之路，这条路叫做“原谅”。大多数人的误区是只有先原谅对方，两个人的婚姻才能继续下去，可事实是轻易说出原谅恰恰是令人迟迟无法摆脱痛苦的原因。我经常告诉我的来访者说，不要强迫自己原谅老公，修复婚姻可以把谅解当做目标，但不能把原谅当前提。因为憋屈的“原谅”会对你造成二次伤害，反而更不利于修复夫妻感情。曾有一项心理学研究显示，强迫自己在短时间内原谅别人对自己的伤害，会让自己承受巨大的心理压力，原谅并不能使自己更平和，反而会增加自己的痛苦和无力感。当一个人在婚姻中受到伤害，尤其像是被背叛这样的严重伤害，直接选择原谅老公会加重你的痛苦。当你在痛苦中，你更加没有修复关系的力量，老公也会被你的负面情绪感染，对婚姻越来越丧失信心，最终两个人都无法再继续维系婚姻。“我现在无法原谅你，我做不到，一想起那件事我就很痛苦，有时候甚至无法控制情绪。但我希望最终我可以原谅你，我需要你帮助我走出痛苦。” 在未来的相处中，你可以跟老公提需求，当你感到被痛苦的情绪攻击时，直接告诉老公你需要他怎么做你会好一点。在这个你不断提需求、他不断满足你的过程中，你的伤口会逐渐愈合，心里的恨意渐渐减少，最终实现真正意义上的原谅。关于如何处理婚外情危机，我上面说的只是一个基本的判断标准和大方向，根据每对夫妻的情况不同，还要具体问题具体分析才能制定出最适合的修复策略。 
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