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在坐月子期间,妈妈要避免这样做睡,否则不利于子宫恢复

 杏妈育儿 2021-10-24

熬过了十月怀胎,就算一朝分娩也没让女性舒服到哪里去,整个过程的痛苦就不用细说,生了娃之后就要管,就要教,当然,自己如果月子坐不好,还可能会落下病。

所以,不管是为了自己还是为了孩子,已经是当妈的人,一定要学会把握什么是重点,比如月子里的睡姿这一点就很重要。

一些以为自己卸货了就可以为所欲为的宝妈,通常子宫恢复得都不会太好,就连恶露白净日期都比其他宝妈要慢。

可见宝宝生出来后宝妈依旧没法儿过于轻松,至少在睡眠知识上就应该有所了解,并保证,生产结束后,宝妈尽量不要使用这些睡姿:

一、仰卧

看起来仰卧是最好的睡姿了。这种姿势可以避免牵扯到伤口,一会儿让我妈感觉到更舒服些,可这种姿势,不但会使子宫后移,还可能会造成的恶露的排除不彻底。

二、侧卧蜷缩入睡

这个姿势是人类感觉最有安全感的睡姿了,但对于生产后的女性却不适用,至少月子里不推荐使用。

蜷缩入睡的姿势会影响恶露的排出,同时也会使子宫向一侧移位,这对女性的子宫恢复影响是极大。

那么对于月子里的女性来说怎样的睡姿才最完美呢?

这里推荐——侧卧入睡。就是身体与床侧夹角呈现30度的睡姿。这种睡眠姿势对子宫造成的压力较小,同时也能够预防骨缝开裂,可以有效地、尽可能快地帮助子宫的恢复。

更关键的是,大大地减少了仰卧时,身体重量对骨盆的压迫,缓解了身体的牵拉和疼痛。

不过,再好地推荐也不可能始终保持一种睡姿不变。当我累了时也可以适当地选择其他的睡眠姿势,这一点是没有定式的。

为了能够有效地帮助产后快速恢复身体,除了睡觉的姿势,下面这几点也很重要

首先,不要憋尿。有感觉就立即去入厕,月子期间千万不能憋尿,一再憋尿会导致尿潴留的现象的发生,这对膀胱会压迫和子宫的恢复都有着负面的影响。如果有尿意却排不出来,建议请专业的人士进行子宫按摩或针灸治疗

其次,注意运动。不论我们的方式是顺产还是剖宫产,都要进行及时的积极的身体运动,当然运动量不宜过大,但记得一定要尽量早地下床活动身体,这对恶露地排出身体的恢复都有一定的促进作用,同时还能有效地缓解便秘的发生。

最后,饮食要注意。尽量不要食用高热量或者大补的食物,这样的结果不但会造成身材的走样,可能会引起乳腺的堵塞,既然发生乳腺炎等。给然后得女性带来伤害。

坐月子的讲究每一个宝妈都要科学了解。毕竟这是宝妈身体恢复的最佳时期。因此我们一定要把握好哦!

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