别拿“累”不当病，小心你有慢性疲劳综合征！

导读

有没有经历过：

→明明什么都没有干，却感到疲劳乏力

→动一动身体、哪怕动脑也会感觉全肌肉疼痛

→睡也睡不好、吃也吃不好

→腰膝发软无力

→心烦、情绪低落、经常出虚汗

在这个快节奏的生活里，“好累啊”已经成为常态。一般的累可以通过休息缓解，如果你休息后无法缓解，且超过半年-小心你有“慢性疲劳综合症”缠身！

什么是慢性疲劳综合征？

慢性疲劳综合征也称全身力竭不耐受病，是一种慢性疾病，具有多系统症状。

• 据世界卫生组织称（WHO）-是一种神经性疾病，具有易感性。75%的患者无法工作，25%的人在家或卧床不起，其中有10%-12%的人会持续加重症状。

• 据美国医学研究所给出解释为-患者无法做平时的活动，甚至不能起床，且不因休息而缓解。

慢性疲劳综合征-原因

慢性疲劳综合征通常由多种因素共同引发。研究表明潜在的触发因素包括：

1. 能量代谢问题--细胞内生产能量的线粒体出现问题；

2. 感染问题-大约百分之十的人曾经的感染过、或现在体内仍有感染；

3. 自身免疫问题-免疫系统对压力或疾病的反应方式发生变化而发病；

4. 身体或精神创伤-症状开始前，身体经历外伤、手术、重大疾病、严重的情绪压力等；

5. 荷尔蒙失调

6. 炎症性饮食-如“典型的快餐-低纤维高糖食物”、“含有酪蛋白的奶制品”、“酒精”等；

7. 环境毒素的累积-重金属、杀虫剂等毒素累积。

 慢性疲劳综合征-特点 

（1）必须有3种“核心”症状：

小编提示

主要特点：

• 运动性后不适；

• 不会因为休息而减轻症状；

• 运动后出现新症状或原有症状加重；

• 虽然经常与体力活动有关，但精神活动或情绪压力也会加重症状；

• 常伴有忧郁或情绪问题；

• 至少持续6个月以上；

（2）除以上3个核心症状外，至少有以下2种症状之一：

• 健忘、不能集中注意力、头脑昏沉

• 站立位或直立坐时症状加重-站着或坐着时，可能会感到头昏、头晕或晕倒。也可能出现视野模糊

（3）其它常见伴随症状包括：

• 关节疼痛且没有红肿；

• 全身肌肉疼痛、肌肉无力，出现与过去不同的头痛；

• 喉咙痛，颈部或腋下淋巴结酸痛、盗汗；

• 消化问题，如肠易激综合征；

• 容易过敏

• 对噪音、食物、气味或化学品敏感

 慢性疲劳综合征-诊断标准 

美国疾病控制中心(CDC)将慢性疲劳综合征描述为一种有特殊症状和体征的明显疾病。诊断是基于排除其它可能的原因。医生需要排除其它可能导致疲劳的原因，详情参考上一篇“总是累的10个原因+补救方式”

对慢性疲劳综合症的诊断必须包括：

• 缺乏长期(慢性)疲劳的其它原因

• 至少有以上四种特异性症状

• 极度的长期（超过6个月）疲劳

 康复原则 

慢性疲劳综合征的治疗主要是针对症状的管理。因此，要考虑到每个病人症状的特殊性，治疗应该根据病人的需要而量身定做。需要遵循的康复原则：

• 专业咨询：帮助患者找到应对症状及其对日常生活和人际关系的影响的方法；

• 消除炎症饮食：饮食对每个人的健康都很重要，详情参考小编之前发的“文章”

• 维持“线粒体”健康：提供必要的神经营养支持，恢复患者细胞制造ATP的能力，恢复体力和精神。

• 康复训练：视患者情况而定。

慢性疲劳综合症的康复是复杂的-需要医生、病人和治疗师之间的频繁对话沟通，以便根据病人的需要进行优化。经过治疗可以有效地减轻疲劳。

 医生需要解决问题包括 

1.运动后不适

• 指即使是轻微的体力、精神或情绪消耗后症状的恶化。对某些患者来说，感觉过载(光和音)也可诱发加重症状。

• 需要帮患者找到个人心理和体力活动的极限，在患者可以容忍范围内进行康复训练。

2.肌肉和关节疼痛 

• 患者经常有严重的疼痛，也可能有头痛。

3.睡眠问题 

• 常见的睡眠问题包括难以入睡、睡眠浅、容易醒，或白天嗜睡；

• 睡眠中易做梦及夜间肌肉痉挛。

4.抑郁、压力和焦虑

5.头昏和头晕(不能长时间站立)

• 有些患症状是在站立或直立坐时诱发头昏或头晕；

• 改变体位后出现视力模糊、两眼昏花；

• 心脏跳动速度过快；

6.记忆减退和注意力不能集中问题