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子时：夜里23点到次日凌晨1点——这个时间段是一天中最黑暗的时候，阳气开始升发。子时，胆经当令。如果胆气能升发起来，人体状态就会很好。此时需要对阳气进行保护。怎么保护？睡觉就是最好的保护。 丑时：凌晨1点到3点——肝经当令。肝主升发，经过子时，丑时的阳气开始升发起来。肝功能就是在这个时候开始运行的。当养肝的时候，大家就应该好好睡觉，让肝正常地工作。 寅时：凌晨3点到5点——肺经当令。这时应该是深度睡眠的时间。如果这个时间段突然醒来或是出现大汗淋漓的现象，那就是你身体不好的信号，最好赶快去看医生。因为从3点到5点这个时候开始，人体的气血开始重新分配，心需要多少，肾需要多少，这种气血的分配是由肺经来完成的。这种重新分配的过程，一定要在深度睡眠当中来完成。如果这个时候醒来，就说明气血量不足了。 卯时：早晨5点到7点——大肠经当令。大肠精气开始旺盛，此时是饮水的最佳时机，大肠一鼓动，再加上早上一杯水的帮助，大便就下来了。 辰时：早晨7点到9点——胃经当令，且天地阳气最旺，进食最容易消化，故辰时是个适宜吃饭的时间。此时胃的力量最大，打磨食物的能力最强。 巳时：上午9点到11点——脾经当令。脾是主运化的，刚刚吃过的早饭，下一个程序就该轮到消化和吸收了，脾就是负责这个环节。因为有了充足的营养，所以这个时候是大脑最具活力的时候，因此，巳时被人们称为工作学习的第一个黄金时间。 午时：中午11点到13点——心经当令。午时阳气最盛，吃完午饭稍事休息继续工作，这个时候也出效率。如果你属于阳虚体质，在这个时间段饱饱地睡上一觉，是最养阳气的。如果是正常人，中午小睡半小时，也有利于养心。 未时：13点至15点——小肠经当令。这时，吃过的午餐由值班的小肠负责吸收。午饭一定要吃好，不一定多，但是营养价值要高而丰富，且易于人体吸收。当食物里的营养被吸收，就送到血液，血液的浓度就会突然增加，所以，可以喝一杯水来稀释浓度不断增加的血液，很好地保护血管。 申时：15点到17点——膀胱经当令。小肠已把午饭中的营养都送到了大脑，所以，这时候大脑的精力很好，大家如果抓紧时间工作的话，这个时间段的工作效率会非常好。健康饮食网： 酉时：17点到19点——肾经当令。一说到肾，大家都特别关注。因为肾主藏精，为“先天之本”。所谓“先天”，就是指肾所藏的精，主要作用是促进人体生长发育。如果后天肾精不足会导致全身营养失调，体弱多病。所以，大家在平时要多注意补肾。 戌时：19点到21点——心包经当令。这个时候是一天当中的第三个黄金段，你可以学习，可以去散步、去锻炼身体。但当心包经值班时间快结束时，可能是你散步回来以后，你需要再喝杯淡茶水或白开水，补充阴液，并让血管保持通畅。 亥时：21点到23点——三焦经当令。这时候应该休息，准备睡觉或夫妻融洽等，这都是最佳时间。到22点30分你就一定要上床了。 |
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