经常有网友留言说:老师,我每天睡到大半夜,手脚还是冷的...... 首先要告诉你的是:手脚冰凉是你身体状况的一个外在反应。 《黄帝内经》:诸病于内必形于外。 虽说,手脚冰凉本身并不是病,但是你一直冷下去,最终身体会出现很多“病”! 70%以上的手脚冰凉都是因为阳虚,身体火力不够,经络不通,气血无法正常到达四肢末端。 阳虚体质的人除了手脚冰凉外,还有几个重要指标:腹部、腰部、屁股也都是冰凉的,我老家还有一个说法就是“后心窝冷”。 手脚冰凉,除了阳虚体质外引起的以外,还有:肝气郁结、血瘀血虚、上热下寒型的手脚冰凉。 你一直艾灸怎么还手脚冰凉? 不得其法!
1,阳虚体质 阳虚的具体表现:除了我们前面说的腰腹、屁股冰凉以外,脚冷胜过手冷,小便清长,大便溏薄,容易劳累,月经色淡,痛经。 《黄帝内经》“四支者,诸阳之本也。阳盛则四支实,实则能登高也。” “本”是标志的意思,意思是说:四肢是阳气虚实的标志!阳气充足,手脚就温暖有力! 阳虚跟我们五脏的气血不足有直接关系!而肾阳是全身阳气的根本。肾起着至关重要的温煦、滋润、濡养、激发等作用。肾阳充足,全身温暖。 暖身之法: 1,泡脚、搓脚 温水泡脚,以身体发热为好,秋冬忌汗! 泡完擦干脚后,用手搓整个脚底板各50个以上;或者用手拍打脚心左右各100个以上。
泡脚搓脚,拍打脚底,只要坚持,你因阳虚而成的手脚冰凉问题,不需要艾灸,都是可以解决的! 为什么在我一再介绍:手搓双脚、拍打双脚? 因为你搓脚底就是搓肾经,拍打脚底就是拍打肾经!肾经温暖,肾就因寒而虚,整个身体的气血就会因为肾气充盈而循环正常,手脚温暖。 关键:它是为我们艾灸人量身定做的标配动作!你掌握不好灸量,怕就上火,就可以配合泡脚搓脚! 前几天一个艾友留言说,她以前经常感冒,泡脚三年后,现在一直没感冒了!小方法,大作用,贵在坚持! 2,艾 灸 灸法是自古以来的防病之术,对于肢体寒冷有很好的治疗作用。艾灸以下穴位,帮助你温通经脉,改善虚寒体质。
悬灸取穴:大椎、命门、肾俞、关元、太溪穴各20分钟;艾灸2天休一天。 2,肝气郁结 肝气郁结引起的手脚冰凉的状况:手脚凉,腹部不凉。 这跟不爱运动,容易急躁有很大关系,往往越生气越冰凉。
易怒的人大多肝气郁结。而“脾主四肢,肝主四末”。肝郁的人,气血无法到达四肢的末端,手脚就会凉凉的。 暖身之法: 1,泡脚、搓脚 泡脚时,用手多揉、多按、多拉大脚趾;因为大脚趾是肝经的发端!当然疏肝气最好。 2,敲打腋窝、大腿内侧段 肝气郁结的人,大多缺少运动,疏解气郁最好的办法还是运动、唱歌,只要气动就不会郁结。摔东西也是很好的发泄方式,底线就是捡便宜的摔。 总之需要发泄!
每天拍打腋窝、大腿内侧段左右各10分钟;也有拍友反应,晚上推腹和敲打大腿内侧段,睡不着了,有这种情况的艾友多偏阴虚,因为“收敛不住了”。我们可以在晚上9点之前做完,或者下午做。 3,艾 灸: 取穴:大椎、筋缩、膻中、期门穴、足三里、太冲穴各20分钟。艾灸2天休一天。 3,血瘀血虚 血瘀血虚引起的手脚冰凉的主要表现为:小腹寒凉,眼圈发黑、舌底经络颜色深、胸闷;有痛经、月经色暗,有血块。
血脉得温则行,遇寒则凝。血寒会导致血瘀,血瘀之后,气血流动迟缓,末端的供血就会不足了。调养重在补气血,暖气血,通经络。 暖身之法: 1,泡脚、搓脚 同上。 2,三七粉、藏红花 我们可以早晚各温水冲服三七粉1-2克;三七具有活血化瘀,补气补血,扩张血管,溶解血栓,改善微循环的作用。也可以每天用3-5根正宗的藏红花泡水喝,上面肝气郁结型的拍友,用藏红花泡水喝也很好。(温馨提示:请在药师指导下进行) 3,艾 灸 取穴:大椎、命门、中脘、血海、公孙穴各20分钟。艾灸2天休一天。 4,上热下寒 这种情况一般跟你中、下焦瘀阻、气逆有关;解决的最好办法是推腹、推腹配合艾灸。因为你不把腹部的浊气浊水浊物推散,排泄出去,就会影响你正常气血的运行。 为什么很多艾友留言说,我推腹时,肚子咕噜响;我一推就放屁,不推不放。当然这种艾友大多数脾胃也虚。 1,揉脐 早晚各揉脐30分钟;腹部软如棉,百病都不缠。 2,敲 带 脉 每天随时随地敲打带脉及屁股300下以上,越多越好!走路敲、看电视敲、等电梯敲.... 3,泡脚、艾灸 记住一定是先泡脚,擦干双脚后再艾灸! 取穴:大椎、命门、中脘、肚脐、带脉、阳池穴各20分钟。 每个穴位艾灸时间,根据自身情况定夺;艾灸2天休一天。 总 之,无论是阳虚,还是肝气郁结,亦或是气血不足,上下不通造成的手脚冰凉,你不管用什么办法,都要让气血循环起来,要让手脚温暖起来! 虽说手脚冰凉不是病,但是长此以往会有病! 百病由寒起! 百病生于久坐! |
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