西城店·儿童专项组 | 孩子怎么就不长个呢？哪个环节出了问题？

原创 健管中心西城店 北京厚朴中医 昨天

 

时至今秋十月，厚朴中医健康管理中心西城店开业刚满2年啦

这两年来，我们的私人健康定制会员和家庭健康管理会员的数量不断地增加，我们也在不断地适应、调整、探讨，希望可以为一直以来信任支持我们的会员们提供更多专属福利。

自10月12日的那个周五起，会员客服中心与店内调理师们积极沟通运营，开启了首次【会员群微信语音直播】活动，应和着重阳节，由关立双老师主讲，主题是老年人高血压及便秘的相关知识分享，十分受大家欢迎。

这不，上周五，第二次会员群的语音直播活动又如约与大家相会，由西城店儿童专项组组长吴立国老师主讲，结合会员们在群内提出的相关问题，主题定为了：孩子不长个的苦恼。

我们择选了部分重点内容，与大家分享，一起来看看呀

首先，罗列一下会员家长们最关心的问题：

孩子不长个什么原因呢？

怎么调理和养育呢？

|| 睡眠不足最影响长个子

在平日调理过程中，经常有家长问孩子不长个，应该吃些什么？吴老师说：“随着咱们生活水平的提高，影响孩子身高的第一因素绝对不是该吃什么，喝没喝牛奶，补没补钙，我们的孩子现在基本上不会缺营养，那影响孩子长高的第一因素是什么呢？是孩子睡觉好不好。对于少年儿童来说，睡得好才能长得高。”

从西医学的角度来看，长高的关键因素在于生长激素，而生长激素的分泌有明显的规律性。白天生长激素分泌比较少，夜晚睡眠时分泌多，所以当儿童进入深睡眠一个小时之后，生长激素的分泌超过白天的5~7倍，所以睡眠时长够不够、睡眠质量好不好、是不是有深睡眠，这些条件直接影响孩子的长个。中医认为，人类应该跟自然相应，自然界有昼夜交替，人就应该日出而作，日落而息。

现在很多孩子的睡眠时长非常不足，比如说1~2岁的儿童，每天的睡眠时间应该是13~14个小时，2~4岁是12个小时，4~7岁是11个小时，7~15岁是9~10个小时。

我国2020年做过一项统计研究*，发现儿童睡眠不足的现象非常严重，95.5%的小学生、90.8%的初中生和84.1%的高中生存在睡眠时长未达标，而且研究还发现，青少年的抑郁症和睡眠不足有非常大的关联性。所以家长少给孩子加码辅导或兴趣班，让孩子早点睡，对孩子长高是非常有帮助的。

*数据来自《中国国民心理健康报告（2019－2020）》

|| 孩子为什么不睡呢？

有的家长说，“我家孩子睡得少是因为睡得晚，孩子总是不困，经常12点才睡。”吴老师说，“如果全家人都睡了，只有孩子折腾、不睡觉，那才是孩子的问题。”

孩子不睡，家长首先要考虑的是：第一，家人的生活习惯是互相影响的；第二，睡前让孩子少看电子产品，收一收心神；第三，睡前要关闭比较强的光源，光污染是影响睡眠非常重要的因素，强光会让人活跃、兴奋，心火不降，强烈的灯光让会让人的神觉得还是在白天。徐老师讲过，他在山里住得时候，七八点钟天黑了，人自然就困了。

推荐一种常用手法：家长在睡前可以给孩子轻轻地揉后背、肚子。

这里要特别强调的是，在按揉的过程中，家长们还可以学着去感觉孩子的后背有没有肌肉的紧张，有没有条索、硬块，后背的温度如何，是凉还是温，后背的皮肤是干燥粗糙、还是细腻光滑的。我们厚朴的校训是认识知觉感悟、道理德法术器，观察孩子、感知孩子对家长而言是很重要的一项内容。我们在平日经常能遇到这样的家长：对孩子的学习考试分数、年级排名是无比的清楚，但是对孩子的身体情况却一问三不知。

在平日的调理过程中发现，很多小朋友后背、肚子、前胸的肌肉都是紧硬的，身体紧张不放松，这样就不容易快速入睡。一旦通过按揉身体松下来，孩子基本都能很快睡着。

吴老师还分享了自家宝贝的情况，“我家的孩子有时特别活跃、不想睡，一般给她做个艾灸，或者揉一会儿肚子，最多10多分钟，孩子就睡着了。给孩子按揉的另一个好处是让亲子关系变好，尤其轻揉后背，会给孩子放松安稳的感觉。”

|| 睡眠时长和质量同样重要

孩子睡着了以后，睡眠质量也是非常关键的，有的孩子爱趴着睡、在床上打滚睡、咬牙、排气、呱嗒嘴，甚至站起来翻身拍大腿，有的孩子睡觉做噩梦……这些都是孩子睡眠质量不好的表现，大多由食积引起，在形体上会表现出脊柱侧弯、肩胛骨上翘、后背凉。有句话叫“胃不和，则卧不安”。对于孩子们来说，脾胃的淤堵是比较常见的问题，养育孩子，其实老人们的那句话非常好使：想要小儿安，三分饥与寒。只是现在的孩子们太金贵，家长们往往难以做到，满心的爱和关注，却是给孩子们顺利成长发育造成不小的负担。

此外，家长要关注一下孩子早上起床的情况。早上是自然醒的，还是被叫醒的，这是不一样的。西城店中医调心文馨老师曾说，孩子睡好了，早晨起来是会笑的，您家孩子早上起来是不是很开心、精力充沛呢？

吴老师建议，周末尽量让孩子睡到自然醒，平日里可以定一个固定的闹钟，音乐最好是舒缓的，不要急促地催孩子起床，这样孩子一醒来就容易紧张，不利于孩子的健康，固定闹钟有利于孩子形成生物钟，到点就醒。孩子睡醒后不要马上去打扰孩子，也不要大声说话，不要去逗孩子、抱孩子，让孩子独处一会儿，才能保护他们专注力。

有些家长早上赶时间，一家人一大早就带着一肚子怨气，尽量不要孩子一起床就不开心，这对孩子的生长极为不利。

||让孩子长高的关键是养阳气

想要孩子长高个，一个非常重要的因素叫养阳气。

徐老师说，“孩子要顺养。”如果能够顺着孩子的心性养，孩子就健康活泼，相反的话，孩子就会总生病。中医认为，孩子是纯阳之体，阳是运动的、向上的、温暖的，阳就是生长。在自然界中最大的阳是太阳，所以说多在阳光下生活运动，孩子就更容易长得高。

在人体上，背为阳，后背的督脉被称为诸阳之会，还有阳气最旺、穴位最多的足太阳膀胱经。家长晚上睡前给孩子揉揉后背，放后背松软之后，静脉畅通，阳气就旺。

调理小儿时经常发现，孩子存在不长个问题时，孩子通常是不温暖的，手脚、后背都是凉的，气血不足。另外，有的小朋友经常吃鸡，舌苔常年是黄腻的，气血消化食物都费劲，也就没有多余的气血长身高。还有的小朋友经常感冒、生病，而一旦调理好之后，长个是自然而然的事情。

前段时间，西城店有几位小朋友在身体调理好后，家长都发现孩子长个了。其实在中医看来，孩子阳气足了，长个很正常。很多家长不知道，每年的3月、5月和10月都是孩子长身体的黄金的月份，孩子生长和调理与季节息息相关。

|| 家长要多关注孩子

吴老师说，“家长感知孩子很重要。”

建议家长多观察孩子的脸色、唇色、舌苔以及形体，有没有嘴唇上翘，指甲有没有竖棱、白点？山根有没有青筋？走路的姿势是不是正的？有没有脊柱的侧弯？除了观察以外，还要感知孩子的情绪变化。

我们经常说母子连心，但实际生活中很多爸妈和孩子是失联的，有的家长特别喜欢跟孩子讲道理，这样亲子关系只会越来越差。家长们应该多感知一下孩子的生命状态。

徐老师经常提到“贵生”，我们要做“贵人”，当人们开始关注自己、孩子、家人的身体、情绪、生活时，就是在贵生了。西城店可以提供给大家的，除了我们拿手的非药物调理之外，更多的也是更加潜移默化的，其实是认知、感觉方面的引导以及平日里细细的陪伴……

会员群的直播每周继续，我们也将会继续整理精彩内容与大家共享，一起管理健康，一起做个“贵人”

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主 讲 | 吴立国

整 理 | 王  坤

编 辑 | 王   闻

审 核 | 宣   教