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视频 | 天越冷越容易长胖?胖不胖还得看它

2021-10-26  风吟楼

大妈辟谣

本栏目由谣言过滤器 × 北京大妈有话说联合推出,每周六准时放送,专为中老年人查证辟谣。

穿的越少越容易变胖?

天儿冷了,秋衣安排上了吗?最近网络上传出“低温会导致脂肪囤积,穿的越少越容易变胖”的说法,还有人说“大冷天把腿露在外面,腿容易变粗”。这是真的吗?

低温环境里,脂肪燃烧的会更快

首先,低温环境下,会刺激身体代谢率增高,也包含脂肪代谢。为了抵御皮肤温度的丢失,身体会加速新陈代谢率,提升能量供应,最主要的来源是燃烧糖分,释放更多的能量。

当然,在长期处于寒冷状态下,且能量供应充足时确实也会促进脂肪合成。但是,这并不代表分解速度就会下降,当身体运动量较大,或者需要大量脂肪,而糖类分解供能无法满足需求时,脂肪同样也会分解供能,被称之为“脂肪动员”。所以说,冬季寒冷状态下脂肪代谢未必减慢。

图片来源于unsplash

脂肪选择在哪里落脚,跟冷热无关

其次,胖瘦是由能量的供应和消耗决定的,当摄入大于消耗时,脂肪就会增多,反之则会减少。一般来说,最易沉积脂肪的地方,多是活动量最少的地方,比如男性肚子最易养成“啤酒肚”,而女性的臀部和胸部则脂肪沉积最多。

当然,还有一个地方脂肪沉积更隐匿,那就是内脏脂肪,比如肝和肠系膜的脂肪量更多。

如果按照谣言所说的“脂肪很智能,哪里冷去哪里”,难道只有我们的大肚腩怕冷吗?别忘了,它往往是被包裹得最严实的部位。再说了,身体上最怕冷的部位其实当属关节,可你见过谁的膝盖上全是“肥肉”?

决定胖瘦的根本,是能量的供应与消耗

人体并不会完全根据外界环境调节皮下脂肪厚度。虽说生活在寒带的人普遍比生活在热带人要胖,而这也确实是在自然进化过程中,身体自我保护意识造就的结果。

当然,环境温度确实会影响体内能量代谢,但它只是众多因素之一。也就是说,如果冬季咱们没事就吃吃吃,而且还不运动,那无论你穿多穿少,同样都会胖起来。但是,如果均衡饮食,适当运动,并不会因为气温而影响身材。

尽管天冷衣单并不会让我们长出胖腿,但却也同样会影响我们的健康。寒冷会对身体尤其是骨关节产生刺激,增加骨关节炎和风湿等问题的发生,如果不注意腿和脚的保暖,还会增加泌尿系统疾病发生的风险。所以,一定要注意保暖,别以牺牲健康作为代价。

口腔溃疡不愈就一定会得口腔癌?

武汉的张女士反复患口腔溃疡,但由于口腔溃疡是常见的小病,所以张女士并没有重视,而是等到严重影响进食和生活后,才去医院检查,却被确诊已是舌癌中晚期。

那么,什么是口腔癌?口腔溃疡不愈就一定会得口腔癌吗?该如何预防?

图片来源于网络截图

什么是口腔癌?

张女士患有的舌癌属于口腔癌的一种。口腔癌是最常见的头颈部恶性肿瘤,除了舌癌外,牙龈癌、口咽癌、颌骨癌、舌根癌、口底癌、唇癌等都属于口腔癌。

2020年,全球口腔癌死亡17.7万例,我国口腔癌患者5年生存率为50%,早期口腔癌患者5年生存率为84%,晚期5年生存率仅为20%。

口腔癌严重影响患者的正常饮食,造成患者贫血、营养不良等,切除癌变组织需要大型手术,影响患者生活质量。

口腔癌有什么症状?

口腔癌的主要表现有口腔结节肿块、口腔溃疡长期不愈、口腔粘膜色泽改变、口腔内无原因的灼热干燥感、舌尖颜色改变、无征兆的多颗牙齿松动、不明原因面瘫、吞咽和说话困难等,后期向颈部淋巴转移,出现颈部不适。

图片来源于unsplash

当发觉口腔粘膜变厚、变粗糙、产生硬结、口腔粘膜红斑、白斑、颌面部疼痛肿胀、舌头麻木、张口受限等是口腔癌的早期信号,要赶紧就医。

需要注意的是,一般情况下,口腔溃疡10天内会自行痊愈,不需要特别治疗。但如果口腔溃疡时间超过一个月不痊愈,且溃疡面积极扩大,没有明显疼痛,则需要及时就医。

口腔癌和哪些因素有关?

1.遗传因素。在年轻患者中,旁系血亲或父母患有口腔癌的更加容易患病,这可能与基因水平的遗传因素相关,也可能与长期的家族饮食习惯相关,如喜食烫热食物、辛辣食物等。

2.不良生活习惯。超过10年以上的吸烟饮酒人群及酗酒者更易患口腔癌。

3.膳食因素。嚼槟榔人群患口腔癌的危险性是不嚼槟榔者的7倍!每天食用红肉、长期缺乏维生素A、维生素B、铁、锌等微量元素的人群风险高,而摄入海鲜、奶类制品的人群风险低。

4.口腔卫生。牙齿缺失、佩戴假牙、使用漱口水等可以增加患病风险;有咬合不佳的假牙、残留的牙根等对粘膜刺激长期不愈容易增加口腔癌风险。

所以,在日常生活中,我们一定要多加注意口腔健康:

1. 不嚼槟榔,戒烟戒酒;

2. 口腔溃疡长期不愈要积极就医;

3. 注意饮食均衡,多摄入蔬菜水果;

4. 采用正确的刷牙方式,早晚刷牙,饭后漱口,保持口腔卫生;

5. 定期进行口腔检查,做好牙齿矫正,减少口腔慢性炎症,维护口腔健康;

6. 不吃过热、过于刺激的食物,减少外界因素对口腔粘膜的频繁刺激。

经常犯困是血液黏度高,

还容易发展成血栓?

早上起床犯困、吃完饭后犯困,一整天满脑子都是想赶紧躺床上睡觉……大家是不是都有这样的感觉?那可要提高警惕了!经常犯困的人,有可能是因为血液粘稠度高造成的!那么,血液粘稠度高会发展成血栓吗?该如何预防呢?

血液黏稠会发展成血栓?

血液是流动在血管和心脏中的一种红色不透明的液体。除血浆之外,血液中还有大量的血细胞,包括红细胞、白细胞和血小板等。这些细胞的含量或血浆中成分增多,血液中流动的物质就增多,血液就会变得黏稠。

血液黏稠度增高最先影响毛细血管。因为毛细血管是所有血管中直径最小的血管,受到血液黏稠度的影响最大。当毛细血管的血液黏稠度增加时,血液携带的氧气和营养物质就无法运输到身体各个部位。如果细胞长时间得不到氧气和营养物质的浸润,就会损伤甚至凋亡。


血管壁损伤后,与血液中胆固醇、甘油三酯等物质作用,会导致血管损伤,进而发展成为血栓。

血液黏稠度高会有什么症状?

常见的有早起犯困、不清醒、思维迟钝等症状,有时还会出现头昏眼花、头疼、间歇性视力模糊等症状。

下蹲站立之后回心、脑血量减少,出现眼前突然一黑,呼吸变困难的症状。

除了在拔智齿等情况下,也可能出现单侧流口水的症状。

血液黏稠度高的诱因有哪些?

以下几种情况都会导致血液粘稠度变高:

食用含有大量脂肪、大量糖分的食物,比如肉类食物、食用油、烘焙产品和果汁饮料等,这些都会因来不及被身体吸收,而导致身体内血液黏稠度增加。

 在压力过大或缺乏锻炼时,血液中残留的脂肪无法及时燃烧,血糖和胆固醇也会在血液中累积,最终导致血液流通不畅,血液变黏稠。

大量出汗或者发烧造成身体脱水时,血液中的水分也会减少,血液中物质的浓度增高,血液就会变黏稠。

烟酒等物质会增加血液中胆固醇和中性脂肪含量,导致血液黏稠。

参考资料:

1.科学辟谣:天冷还穿单衣,容易长肥肉?

2.科普中国:一女子反复口腔溃疡被诊断为舌癌!医生:超过这个时间要赶紧就诊…

3.科普中国:经常犯困是血液黏度高?还可能发展成血栓?看完你就清醒了

梅梅的话

平时一定要注意饮食、强加锻炼,遇到压力和不开心的事情时不要憋在心里,多跟朋友聊天,及时排解负面情绪~

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