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太极拳的呼吸,就是“忘掉呼吸”

2021-10-27  tjboyue

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和美太极

呼吸一直是练太极拳人所强调的一个话题,众说纷坛,各执一词。下面从我个人对练拳时,呼吸应该怎样去做谈谈自己的感受。

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太极拳的呼吸讲究深、细、匀、缓、长。首先强调的是腹式呼吸,也就是深呼吸,我们做到了含胸、松胸、宽胸,使肌肉骨骼放松,自然就有了腹呼吸。呼吸讲究鼻吸口呼或者鼻吸鼻呼,这样才会产生细、匀的感觉。如果是口吸气,就会造成气短、胸闷,也不可能有缓、长的感觉,更不会有舌下生津的享受了。

呼吸与动作的配合不能牵强,更不要机械地去理解呼吸与动作的关系。虽然呼吸与进退、开合、虚实、阴阳相对应,但不是每一势都如此。在演练套路的过程中,有的动作可以配合呼吸,但有的动作过渡较长,你就得学会如何在慢的过程中再次分配呼吸。不能因为配合动作,而造成憋气、呼吸短促的状况,这样反而把身体练坏了。如果想配合动作的话,不妨用呼吸配合单式来做练习,太极拳的套路本来就是由单式组合而成的。

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在练拳的过程中,应做到自然呼吸,也就是说要忘掉呼吸。尤其是在做一些低势的、起腿的动作时,千万不可憋气、咬牙、怒目、皱眉头、紧闭嘴唇等。这样身体更不会松下来,力量也不会发出去。应向杨老师所强调的那样,嘴巴应该似闭非闭才好。

在这里应该强调一下身体的呼吸,那么身体又该如何呼吸呢?我们都知道,拳论讲呼吸与开合、虚实、进退等同为一理,试举两势加以说明。

单鞭接提手上势,为合,是一开一合。两臂向两侧打开时为吸,出右足两臂向里合时为呼。这里并不是指非要配合呼吸,而是要注意肢体在开合时,一吞一吐也是呼吸,尤其是定型的瞬间,全身在腰的带动下有意再一次放松,也称作腰呼吸。那么脚上手上也是如此,配合动作的虚实变化来完成肢体的局部呼吸。

再来看海底针接扇通臂,为开,它是一合一开,与上势相反的动作。直起身形,搭两臂为吸,出弓步开两臂为呼。同样的肢体也要会呼吸,脚下的一紧一松就是一次呼吸的过程,手的一吞一吐就是呼吸,目光的一伸一缩也是一次呼吸。不管是内里的还是外在的呼吸,目的是为了身心更好的放松,气血更加的流畅,身体更加的健康!

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斯技旁门甚多,虽势有区别,概不外“壮欺弱”、“慢让快”耳,有力打无力,手慢让手快,是皆先天自然之能,非关学力(5)而有也。察四两拨千斤之句,显非力胜!观耄耋御众之形,快何能为?

立如枰(6)凖(7),活似车轮,偏沈(8)则随,双重则滞。每见数年纯功不能运化者,率皆自为人制,双重之病未悟耳。欲避此病,须知阴阳,粘即是走,走即是粘,阴不离阳,阳不离阴,阴阳相济,方为懂劲。懂劲后愈练愈精,默识揣摩,渐至从心所欲。

本是舍已从人,多误舍近求远,所谓差之毫厘,谬之千里,学者不可不详辨焉!是为论。


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