睡觉前不要洗热水澡

肯定会有人觉得睡前去洗一个热水澡，跟容易睡着，但现实就不是这样的，可能洗完自己会更加兴奋、精神，更加睡不着觉。这时我建议你可以在睡觉的时候伸出一只脚，这样就容易睡着了。