桥湾居士王顺明 / 气功 / 降龙桩:充积清阳,化解浊阴,强化丹田内...

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降龙桩:充积清阳,化解浊阴,强化丹田内气!

2021-10-28  桥湾居士...

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桩势:两脚平行横开一步,与肩同宽,两腿屈膝半蹲,裆部撑圆、成为马步,上体自然正直,两手自然在体前抬起,与小腹同高,掌心均向下,掌尖相对,腕部放松,双臂弧形环抱,口轻闭合,舌舐上腭,目视前方(下图)。

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要领:十趾抓地,全身放松,两大腿接近水平,头正身直,腕部松平,两臂环抱。

呼吸:采用逆式呼吸,以鼻呼吸,呼吸自然、均匀、缓慢、细长。

意念:意守丹田。吸气时,想象丹田内气气团向外扩张;呼气时,想象丹田内气气团浓缩。

要求:每次练习36息,或练至丹田发热或出现跳动感,每日练习1-2次。

作用:能充积清阳,化解浊阴,强化丹田内气,稳固根基,增长腿部的力量,收到健身强体的功效。

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