【原】假如你总是上失眠，那就听着这些音乐入睡吧（建议收藏）

点个在看你最好看

        每天晚上达到深睡眠、好睡眠，是很多失眠者的奢望。深度睡眠也被称之为“黄金睡眠”，它只占整个睡眠时间的25%。但是深度睡眠却可以缓解人们一天的劳累，促进人体的新陈代谢，对身体是非常有好处的。

       然而， 现在人不仅工作压力大，生活压力也很大，一方面要考虑如何把工作做好，另一方面还要照顾好家庭。过大的生活压力，就会容易导致精神紧张，最直接的反应就是：虽然晚上已经很困了，但是还是睡不着--失眠了！

         一般失眠的原因有几个方面，可能是白天的某件事情太重要，虽然已经要睡觉了，但是还是会想着某件事；也可能是未来要做某件事情，但是由于对事情的结果感到迷茫、恐惧，不知道结果会怎么样，所以内心很焦虑导致失眠；或者是经常晚睡，已经形成习惯......

        如果你晚上想睡，但是却睡不着，那就来听着这些音乐入睡吧！在听的时候尽可能去想象自己处于美妙的环境，而且非常的舒适，让自己全身放松。这样你的意识范围就会逐渐变窄，最终轻松入睡。

01

勾起回忆轻音乐

注：在收听时，根据音乐的旋律，会勾起你对往事的回忆，在潜意识当中激发出你内心曾经的压抑、愤怒、恐惧、悲观，从而使内心恢复平静。

02

放松催眠轻音乐

注：在收听这几首音乐时，你需要完全的专注，把注意力放在相应的节拍上，而且注意力不断的去追踪相应的乐符，这些音乐可以激发人的α波，通过释放压抑，达到放松的目的，在内心完全放松后可以轻松进入到睡眠状态！