  什么是阳虚体质？ 阳虚体质属于9种体质之一，主要是人体内阳气不足所表现出来的一系列症状。 有防御作用，“阳者卫外而为固也”； 有推动作用，血液、津液流速减慢，造成痰湿和血瘀……
 阳虚的根源在于肾中阳气不足，而人体五脏的机能活动均根植于肾之阳气。 注：中医和西医的肾脏并不一致，图片仅供参考。 阳虚体质的危害及表现
常见的体征有：舌淡胖嫩，边有齿痕，苔润，脉象沉迟，面色白，目胞晦暗，口唇色淡，大便溏薄，小便清长。 除了这些体征，还有一些明显的特点。 1 畏寒怕冷 畏寒怕冷，总觉得小腹冰凉，仅能饮用热水或食用热的食物，这种冷是可以通过增添衣物、改变环境而适当地缓解的。 2 腰酸腿疼 阳气就像“发动机”，只有阳气充足，脏腑的功能才能正常运转；如果肾阳不足，肾主骨生髓的功能也会减弱，从而容易出现腰膝酸软的情况。 3 容易生病 4 情绪低落 阳虚主要包括心阳虚、肾阳虚、脾阳虚。心主神明，心的阳气充足，人会更加乐观、活泼。如果心的阳气不足，判断能力就会下降，表现出情绪低落、无精打采的状况。
为什么会形成阳虚体质？ 阳和阴对立，热和寒对立，阳不足的人寒气会更重。而阳虚体质是先天和后天两方面因素共同导致的。 1 先天原因 孕育时父母体弱，或年高龄孕产，或年老阳衰，这都可能会导致肾阳不足。 2 后天原因 长时间使用空调：让风邪、寒邪入腠理、筋骨，容易导致机体阳气受到损伤，严重的会导致各种疑难杂病。 用药寒凉：抗生素、激素滥用，中药凉茶、清热解毒口服液等寒凉药物的大量使用，也会严重损害机体的阳气。 缺乏运动：长期坐在办公室、夜晚加班、熬夜看电视、通宵玩游戏或打牌等，会使人体睡眠严重不足，从而导致阳气受损。 衣着不温：尤其是着露脐装、露背装。背部的中心为“人体的阳光三角区”暴露在外，很容易凉气入侵，伤及心阳。而肚脐保温也很重要。 回忆一下，我们以前有没有经常做这些事情？ 阳虚体质如何调理？ 年过四十阳自半，正常人到了四十岁，即便没有不良嗜好，人体阳气也普遍不足。 所以生阳、补阳，一直都是千古不变的养生重点，毕竟“阳气若足千年寿”嘛！ 今天分享几个生阳、补阳的小方法，简单，却非常有效，大道至简！！ 1 饮食 多吃温性食物，少吃寒性食物。温性食物比如： 蒜苗、蒜苔、大蒜、大葱、生姜、熟藕、扁豆、青菜、黄芽菜、芥菜、香菜、辣椒、韭菜、南瓜、熟白萝卜；荔枝、龙眼、桃子、大枣、杨梅、杏子、桔子、樱桃；羊肉、鹅蛋、猪肝。  以上列出的温热属性食物也要有技巧的食用，如果食用过量，会造成物极必反的效果。 2 艾灸 艾灸具有祛风散寒、温通经脉、活血助阳等多种功效，是阳虚体质者很好的养生手段。 阳虚体质的人可以经常艾灸以下穴位，可起到保健、缓解虚寒的作用，每个穴位艾灸5-10分钟。
关元穴：位于前正中线，脐下3寸。 此穴为养生保健强壮的要穴，还有调理气血、培元固本的功效。 命门穴：位于人体背后，后正中线上，第二、三腰椎棘突间，与脐相对。 此穴是人体生命力的中心，为元气“住宿”的地方。
中脘穴：位于腹部正中线，脐上4寸处，或肚脐和胸骨下端连接线的中点。 此穴主治消化系统疾病，长期艾灸还有补益脾胃的作用。
足三里：位于小腿外侧，外膝眼下3寸，距胫骨外侧缘一横指处。 此穴还有增强抵抗力、补中益气等作用。 3 撞背 医认为“背为阳，腹为阴”，适度撞背有利于提升阳气。 人体后背正中线有督脉的循行，督脉是人体的阳脉之海；督脉两侧是膀胱经，膀胱经也是阳气聚集之地。 方法：距离墙大概两拳的距离，用上背部轻轻撞墙，还可以用侧面肩膀区域来撞墙。
4 搓耳朵 也许你也看见过这样一张图：把耳朵看成一个倒垂的婴儿。
耳朵上包含了全身的信息，搓耳朵可以把人体五脏六腑的阳气、精气都调动起来。 搓耳朵特别适合气血瘀堵的朋友们，把耳朵搓软了、搓热了，相应的经络也会慢慢疏通，心情也会更好。 方法：食指和中指夹住整个耳朵，然后上下搓，每天搓20-30下。然后把大指和食指相对，往上拉耳尖，往下拉耳垂。
最后，为了方便记忆，白术再把阳虚体质的特点给大家总结一下。 体质辨识：阳虚体质 总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征 形体特征：肌肉松软不实 常见表现：平素畏冷、手足不温、喜热饮食、精神不振、舌淡胖嫩、脉沉迟 心理特征：性格多沉静、内向 发病倾向：容易感冒、腹泻，容易生湿 对外界环境适应能力：耐夏不耐冬，易感风、寒、湿邪。 |
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