跟我们学习,带你“涨姿势”!!! 了解骶髂关节(SI) 通过上面视频的分析,我们不难理解骶髂关节之所以会出现功能障碍,主要是两个方面的原因:一个是活动度太大;另一个是活动度完全缺失。 引发骶髂关节功能障碍的常见因素
骶髂关节功能障碍常见的症状:
骶髂关节5个经典筛查试验 以下是进行骶髂关节功能障碍筛查测试最经典、实用的5个试验。在以下测试中,若出现3项有阳性结果,则可怀疑该受试者存在骶髂关节功能障碍。 费伯试验
骨盆挤压试验
大腿推力试验
骨盆分离试验
甘斯伦试验
骶髂关节功能障碍相关治疗 骶髂关节功能障碍需要具体评估检查,才能制定合理的康复方案。以下建议仅供参考,不能代替任何医疗手段。 冰、热敷和休息 冰敷有助于缓解急性疼痛、减少肿胀和炎症,但是要注意不要长时间直接应用于皮肤上,可以用干毛巾包裹冰块或冰袋。一般建议在骶髂关节疼痛发作后的前 2—7 天内进行冰疗,一旦急性疼痛消退,就可以开始进行热疗,热疗的作用主要是减少肌肉紧张和痉挛来帮助减轻疼痛。 骶髂关节自我肌肉能量技术 骶髂关节功能强化练习 纠正异常步态 走路时含胸驼背、骨盆有明显的晃动、脚跟在地上拖或者迈步很随意,这些都是常见的错误步态。正确的步态,首先要保持身体的挺直,使脊柱排列在正确的力线;然后,有意识地适当收紧核心,以保持骨盆的稳定;往前迈步时,脚跟先着地,再快速过渡到全脚掌,这时身体重心落在前脚,然后,后脚自然向前摆动,不要让脚跟在地上拖。 佩戴骶髂关节支具 对于骶髂关节活动过度导致的功能障碍,可以适当佩戴骶髂关节相关的支具,以帮助稳定脊柱和骨盆。但是要注意,不要长时间佩戴,以免身体对它产生依赖,因为我们最终还是要靠自身的肌肉、韧带来维持骶髂关节的稳定。 肌肉功能解剖与触发点疗法 (持续更新中) |
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