 为什么祛湿那么难？现在大部分人，饮食不规律，喜欢吃一些寒凉、生冷食物，再加上缺乏运动，久而久之，湿气成为了困扰人们的一个大问题。 关于祛湿，中医有一个说法，“千寒易去，一湿难除。” 因为湿气一旦进入人体，便和体内其他邪气汇聚纠缠，例如，湿气可以和风、寒、热相结合，在体内分别表现为风湿、寒湿、湿热三种状态。 所以要祛湿，只是用利湿渗水的药，是没有效果的。我们需要辨别症状后仔细调理，做到在祛湿的同时，也把体内的风、寒、热一起清理出去。 Part 1 清理湿热 先来说说湿热，湿热喜欢在夏天发作，湿疹、脚气、甚至小便的时候尿赤尿痛，还有反复的口腔溃疡，这些都是湿热在作祟。在祛除湿热的时候，只用一些利水渗湿的药是不够的，热清不干净，疾病就会反复发作。 我自己就有湿热的毛病，一到夏天湿疹，口腔溃疡就反复发作，便使用了一些祛湿的药方，比如参苓白术散，也用了一些利湿的药材，比如茯苓，陈皮，荷叶，炒扁豆等，但收效甚微，症状总是反反复复，不能断根。 直到后来，我开始清热，在药方中搭配了知母、黄柏、黄芩等清热药材，再配上食疗，如马齿苋、薏米、芡实、莲子、山药等健脾祛湿的食材。湿疹和口腔溃疡的情况才彻底好转。 在祛除湿热的过程中，需要搭配清热的药材和食物，但不宜过多，因为湿气产生的本质是脾虚，清热的药材大多苦寒，苦寒之药，脾虚的人本就不耐受，如果用的过多，会伤及阳气，变成寒湿。 Part 2 祛除寒湿 那么寒湿又该如何应对呢？寒湿的症状和湿热有所不同，寒湿喜欢在冬天发作，怕冷怕风，手脚冰凉，颈肩酸痛、腰酸背痛，吃点冷的，冰的就腹泻，受了点寒就感冒。同样的道理，调理寒湿，在祛湿的同时也得兼顾祛寒。 姜枣茶就是不错的选择。有句话“女人不离姜”， 女人本来就比男人更怕冷，而姜能补阳，暖胃，散寒，药食同源，寒湿重的人平日里可以多吃生姜、干姜。 花椒、肉桂它们都是厨房里的常客，也是散寒的常用药材。花椒能温中行气、逐寒止痛，由于吃生冷，冰凉导致的腹痛，就可以用花椒来缓解，而肉桂补火助阳、温阳固摄，可帮助解决冬天下肢怕冷、腰酸、心烦失眠的问题。 冬天做菜煲汤的时候，不妨放些花椒，肉桂，既美味，又祛寒，尤其适合阳虚，寒湿的人。还有胃寒的人，唇口淡白，喜食辣热，可在医师的指导下使用理中汤的方剂。 在寒被祛了之后，再搭配一些健脾祛湿的常用药，比如茯苓，白术，芡实，山药等，这样调理才有效果。 Part 3 调理风湿 湿气除了在夏天、冬天会作祟，在下雨天，降温天也会出来捣乱。很多上了年纪的人，都有感触，一到雨天或者降温天，自己的腿脚关节就开始疼痛，或者发胀，这就是风湿犯了。 风湿病往往会导致腰腿疼痛。现代人流行的颈椎病，除了是因为长期伏案工作，看电脑，看手机外，风湿入体，也是一个很大的因素。往往有颈椎病的人，身上的湿气也很重。 风寒湿入体，都会影响气血的运行，气血凝而不行，经络阻塞不通，血脉缩踡绌急，因而疼痛不已。 在调理风湿的时候，要重用祛风的药材或食物，比如羌活、独活、防风等，这些药材不仅能祛风，同时也能祛湿。在中医里，有风胜湿的说法，所以祛风的药本身也能祛湿。 中药防风 我在给我妈妈调理关节痛时，用的就是羌活胜湿汤外敷，用毛巾吸满药液，再把温热的毛巾敷在病变处。这么做皮肤可以更好地吸收药效，也能有效缓解病痛。 还有一种方法，将粗盐炒热后，用纱布包好，外敷患处（注意温度，不宜过烫），也能温通经脉、祛风除湿，如果再搭配川芎、桂枝、小茴香、木香，艾叶等药材，效果更佳。 Part 4 健脾疏肝 等到把风、寒、热以及湿气都排出体外后，症状才会彻底消失，但这也并不意味着不会复发了。因为湿气产生的根源还在于脾胃虚弱，脾胃不能运化水湿，又会造成体内的水湿泛滥。 如果不把脾胃的功能恢复，提高运化的能力，湿气还是会卷土重来，这也是很多慢性病，比如颈椎病，关节疼痛，湿疹，口腔溃疡总是反复发作的原因。 现代人的脾胃普遍虚弱，除了饮食不规律之外，还有一个重大的因素，就是压力大。精神压力最伤脾胃，在压力下，人体的气机被严重抑制，运行不畅，胃会变得很脆弱，腹泻、便秘、消化不良、食欲不振、胃胀之类的症状都会出现。 而在消解压力，条畅气机方面，肝的作用变得很关键。在中医里，肝主情志，主疏泻，如果肝的疏泻能力强，那么抗压力以及调节情绪的能力就强，反过来，如果肝气淤堵，人就容易生气，困在情绪里出不来。 所以在健脾的同时，也要疏肝。把肝气理顺，再健脾养胃，这样人体的气机才能恢复。 在梳理气机方面，可以适量用一些中药材调理，行气消积的有陈皮、厚朴，补中益气的有黄芪、党参，疏肝理气的有柴胡，佛手。 此外，也要关注下肾亏的问题。中医讲“久病多虚，久病及肾”，脾虚的人时间长了就会影响到肾，肾阳虚久了也会影响到脾。所以严重的脾虚在补脾阳的同时必须要补肾阳，尤其老年人易出现脾肾两虚的情况，需要同时补益。 当然，运动也是必不可少，脾主四肢，运动也能健脾，能使人体的气机变得通畅起来。 总结 总的来说，祛湿是个大工程，冰冻三尺非一日之寒，湿气是日积月累中形成的：夏天吃着冰棒，吹着空调，冬天要风度，不要温度，平日里海鲜、冷饮从不忌口。所以，要改变身体的状态，也绝不是一时半会就能做到的。 但调理身体，有个原则，既要祛邪也要扶正，才能治标治本。把风、寒、热、湿清理出去是祛邪，健脾疏肝是扶正，整个过程走完，才能从根本上祛除湿气。 （如需使用文中药材，请在中医师指导下运用。） 亲爱的读者朋友：本公号后续还会就风湿、寒湿、湿热以及健脾疏肝四个方面逐步发文，具体分析“如何正确祛湿”，请大家持续关注哦。 END |
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