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人的一生都要经历生老病死，这是一个自然现象。 每一个阶段都有每个阶段的精彩，你不要恐惧岁月无情。 不管是男性还是女性，对于变老的过程都是一个慢慢适应的过程。 女性害怕皮肤变得松弛，脸上长斑，都说男性越来找我老越有味道，但是它的衰老同样让人猝不及防。  近几日，刘大爷情绪比较低，总是病病殃殃的，这种情况的突然出现，让刘大爷也非常不解。 其实这是一种正常变化，当到了一定年龄后，身体的机制就会逐渐下降。 身体素质当然也会随之下降，在身体上和精神上都会出现一定的问题。  011、心态健康 积极可观的心态是我们面对一切疾病的重要法宝。 我们活到了一定的岁数，经历的事情也发相当丰富，其实也应该看淡一些。 如果每天充满笑容，那么我们身体当中，分泌的激素也会是健康的。  相反，如果每天郁郁寡欢，对任何事情都是抱怨，充满负面情绪的话，身体素质也会受到严重影响。 所以说自己的健康是由自己主宰的，当我们内心变得强大时，任何病毒都无法入侵。 022、饮食健康 健康的饮食习惯是我们保持身体健康的重要方面。 多吃一些蔬菜，水果等富含维生素的食物，补充身体能量。 对于辛辣刺激的，我们要远离，同时也要补充膳食纤维，减轻身体负担。  如果超过65岁，也做到了这样良好的饮食习惯，说明你的身体也非常健康。 随着年龄的增大，高血压，高血脂高血糖疾病，经常会困扰老年人，这几类疾病对于老年人的饮食有非常高的要求。 只有补充足够的能量，老年人的衰老的速度才会降低。 033、正确的消费观 在很多老年人的眼里都想要把一辈子的积蓄攒起来，不舍的花，其实这是一种错误的消费观。 但我们学会正确的消费时，也反映出了我们健康乐观的心理状态。 老年人可以适当的选择自己喜欢的服装食物来提高自己的精神品味。  同时，也可以丰富精神生活，比如说报一些老年大学或者是说出门旅游的这都是正确的消费。 044、高质量的睡眠 老年人经常会出现失眠的状态，如果你每天晚上的睡眠质量很好，那说明你的健康程度也很高。  晚上尽量保持在10:00进入睡眠状态，早睡早起，中午也要进行适当的休息，其实睡不着也可以闭目养神。 055、爱运动 我们经常在广场上和马路旁，看到健身的老年人，他们满脸笑容，跟随着音乐舞动。 这是一副非常暖心的画面。  进行体育锻炼，可以提高我们的身体素质，同时还能让我们的心情变得更加愉悦。 066、排便正常 很多老年人都会出现便秘的困扰，因为随着身体机制的下降，肠胃功能出现障碍。 尤其是男性都会有吸烟喝酒的习惯，那么对于排便的影响更是极大的。 如果这个年龄段你的排便非常正常时，那么恭喜你，说明你的身体非常健康。 所以我们不要恐惧衰老，只要正视，晚年一样可以活得很精彩。
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