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气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰。 气血不足有哪些表现 1.皮肤蜡黄、没有血色；指甲颜色浅、容易断裂。 2.四肢冰凉、全身乏力、头晕嗜睡、忘性大。 3.眼睛无精打采、眼白浑浊。 4.头发干枯、用了护发素效果仍很差。 5.没有心脏负担但仍旧出现心悸、气喘。 为什么会气血不足 1.长期劳累，家庭或社会压力大，精神过度紧张。 2.经常熬夜、玩乐不节制、过度消耗身体。 3.饮食习惯差、饮食不健康、营养不均衡。 4.产后妈妈更容易气血不足。 需要注意哪些生活习惯 1. 避免过度劳累，长时间过度劳累后，身体又没有得到及时的休养调整，非常容易导致气血不足。 2. 减少熬夜，适度玩乐，熬夜的习惯暂时不会彻底消失，但可以慢慢减少，早睡早起，健康生活第一步。 3. 不过度思虑、保持良好心态，没什么大不了的，放轻松，所有事情都会有答案。 4. 健康饮食，调整营养结构，不挑食，多喝水，补充维生素和蛋白质，用健康的零食代替高油高脂的垃圾食品。 补气血常按哪些穴位 1. 隐白穴：大拇脚指内侧，指甲旁0.1寸的位置。 2. 关元穴：下腹部，肚脐下三寸。 3. 膻中穴：两乳头连线中点。 4. 血海穴：大腿内侧，膝盖骨旁。 5. 气海穴：肚脐下1.5寸 补气血应该吃什么 1.鱼蛋奶类：猪肝、牛肉、鸡肉、鸭血、甲鱼、海参。 2.坚果类：核桃、花生、黑豆、黑芝麻、栗子。 3.蔬菜类：莲藕、胡萝卜、黑木耳、菠菜、西红柿。 4.水果类：红枣、桑葚、荔枝、桂圆。 5.五红汤：将红枣、红豆、枸杞、红皮花生和红糖熬制，可补血安神，健脾益肾，增强身体免疫力，改善贫血，美容养颜。 来源： 吉林12320 |
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