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我们来讨论下力量训练与减脂。
传统有氧训练跑步有一些严重的缺陷：跑步的每一步都会有自身2~3倍的冲击力，这种冲击力来源于脚尖触碰地面时速度的突然降低。通常在30分钟的跑步中，跑者将受到5000次冲击。当这些冲击逐步累积起来，对于体重较高的跑者而言将会造成运动损伤，如果是在膝关节造成损伤的话将是不可恢复性的。冲击力已经被确认是导致运动受伤的潜在因素，像应力性骨折、胫腓骨疲劳性骨膜炎、软骨破裂、足底筋膜炎等都与这些冲击力息息相关。
动感单车本身有助于提升运动表现和增强力量，并且可以确切的说一种非常燃脂的运动，但是对于膝盖这一块的压力较大于其他运动。所以并不建议执着于动感单车的激情与火热。 接下来介绍一种力量训练减脂的理念，相比于传统有氧训练更加可靠和有效，而且有氧训练让训练者难以坚持的枯燥相比于力量训练是不存在的。如果读者更喜欢有氧训练也可以在力量训练结束之后继续有氧训练，但是不要先做有氧运动，因为以半疲劳的状态进入高强度的力量训练将会影响运动表现。
肌肉：代谢活跃的组织。
肌肉的本身的代谢是一个非常活跃的组织，需要提供大量的能量才得以维持。因此，肌肉越多，燃烧的卡路里和脂肪就越多，即便是在睡觉的时候。一般认为1kg肌肉燃烧的卡路里数值为60~100。人体一天基本消耗热量在1600卡，这意味着当增加4kg肌肉的时候，即便是每天躺着，身体消耗的热量也在2000卡左右，相当于一个人正常人每天慢跑一小时。真正的实现了躺着也在减肥。
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