【节气】大暑杀到，这些小清新糖水为你解暑除烦，清爽一夏

“大者，乃炎热之极也”

大暑至，夏正浓

一年中最热的日子来啦！

闷热夏日

一丝甜味足以治愈你的心

一碗糖水就能让燥热压抑的心情

瞬间明媚

一年中天气最热湿气最重的时节

哪款糖水最“解暑”

大暑养生又有哪些要注意的地方

今天，我院治未病中心徐光镇中医师

来为你解答

食仙草，解暑气

大暑时节，广东不少地方有着“吃仙草”的习俗。一碗冰冰凉凉的仙草，配上Q弹软糯的芋圆、香甜绵沙的红豆，再添些许蜂蜜或牛奶，滋阴润燥，降火除烦，清利湿热，凉血解毒......

注意：脾胃虚弱者与孕妇需酌量食用。

熬豆沙，消酷暑

冰镇绿豆沙，拯救一苦夏。一颗颗青绿、饱满的绿豆熬煮成沙，加入陈皮、海带，清热消暑、利水解毒。冰镇过后，轻轻抿上一口，冰凉绵密的口感就是夏天的味道。

注意：豆沙含有较多淀粉，过食容易腹胀。另外，绿豆性寒，素体虚寒者不宜多食或久食，脾胃虚寒泄泻者慎食。

喝凉茶，防上火

天热口味淡，贪吃辛辣、煎炸、重口食物易上火，来一杯凉茶刚刚好。茅根竹蔗水，清润解毒，清热利尿。凉茶不苦，但不要贪杯哦。

注意：脾胃虚弱者与孕妇需酌量食用。

品莲香，健脾胃

大暑时节，可适当多食用些清热、健脾、利湿、益气、养阴的食物，莲子百合糖水就是不错选择，既能滋阴润肺、清热生津，又能养心安神、补脾益肾，加入薏米，还可加强健脾祛湿之效。对患有肺胃燥热津伤者来说，这道糖水再适合不过。

注意：脾胃虚寒、阳虚者不宜多食；糖尿病、减肥者少食或少放糖。

饮马蹄，通肠道

马蹄制成的马蹄爽，清甜可口，颗粒爽脆，具有清热解毒、润肠通便、利尿通淋的功效。炎炎夏日，来一杯马蹄爽特饮，让你清心净气，清凉一夏。

注意：脾胃功能虚弱、经期女性及体寒的人不宜多食。

炖雪梨，清润肺

大暑乃一年中的至热之日，及时补水尤为重要。一碗冰糖银耳炖雪梨，生津润肺、清热解毒、止咳化痰、利咽降浊，驱逐渴意，甜入心头。

注意：不能隔夜吃。因糖分较高，故糖尿病患者不宜服用。素体虚寒者不宜多食或久食，脾胃虚寒泄泻者慎食。

大暑时节养生Tips

夜卧早起，莫贪空调避凉风

暑热易伤津耗气，人易疲劳倦怠，午间休息以30分钟左右为宜。天时虽热，不可贪凉，空调房不宜久待，不在风扇、空调下及风口处睡觉，否则轻者可导致热伤风、面瘫、关节痛、腹泻等，重者可伤及性命。

顾护正气，疏通经络畅气血

中医认为“汗为心之液”，故有“汗血同源”之说。夏日炎炎，蒸桑拿或穿能在短时间内提升体温来促排汗的发汗服来减脂都是错误的。首先，发汗不等于减脂；其次，这些迫汗外出的方式耗气伤津，是在损耗人体的正气。市民可以选择慢跑、快走、做早操、高抬腿、跳广场舞等运动项目。

少食冷饮，多用祛湿之品 

慢性病（如冠心病、糖尿病、哮喘、慢性支气管炎、胃病等）患者可因过食生冷寒凉之物而复发、加重，故夏季虽热，须忌生冷，瓜果虽美，亦要适量，冷饮冷食只能暂时解渴且有中伤脾胃之嫌，故以热食热饮为佳。　

居家旅行，常备防暑药品

暑热蒸腾，外出时需备遮阳物品和充足的水，亦可随身携带藿香正气液、十滴水、风油精等防暑降温的药品应急。

大暑已至

市民记得做足防暑降温措施

养生保健安然度夏

走起，吃糖水去！