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一.饮食篇 一定要吃早餐，不吃早餐对身体很不好，而且会长得慢，记得每天早晚喝一杯牛奶吃一个鸡蛋从早上开始补充营养。多吃水果蔬菜，蔬菜比如菠菜、胡萝卜等补充一些维生素的蔬菜，水果看自己喜欢就行 注意：不要喝碳酸饮料&，不要吃油炸膨化食品，不要吃糖分 和眼分太高的食物，会影响身高发育。 二.补钙篇(非常重要) 和饮食一样，上面的饮食是补充营养，如果你是好久都没长过的或者是长得慢的时候一定就是要补充钙片。因为有些营养是我们通过饮食而补充不了的 所以这个时候钙片就是一个帮助，钙片是我妈给我买的，我妈自从学会网购就天天给我寄东西，后来就变成月月寄钙片，我这个老妈哈哈哈，听说还是CUBA首发球员热推的 不是尬吹，其实大家真的没必要去跟风买什么澳洲进口日本什么的……你主要看后面 的成分，一些品牌都是营销上去的并没有啥用，一定要擦亮眼睛，钙含量高的才是王道，国产的并不差，相信国产哈哈哈 我那会吃钙片就感觉膝盖有疼痛的感觉，去医院查医生告诉我没啥事，顺便还让他看了一下钙片，竟然说成分挺好的，可以吃哈哈哈还说我疼是我在长个子，给我开心的 三.拉伸篇 拉伸动作也是很重要的，动作我已经发在下面了一部分，也可以去keep上学习拉伸，不会的可以跟着图片学，白天晚上都可以做 具体时间看个人安排了，每个动作30s，—~二组就行了 四. 日常习惯篇 一定要早睡，每天保证8小时的睡眠时间 ，晚上11点到凌晨2点是分泌生长激素的黄金时间，因此一定要让自己在这个时间段进入了深度睡眠，所以一定要早睡，不要为了打游戏就葬送了自己的长高之路 不要抽烟喝酒熬夜，不要做一些男孩子经常做的手y ,这个一定程度上也会影响长高，影响生长激素的分泌，况且对身体还不好，对长高危害也极大。 这些就是我的经验，还有很多写不下了，长高不是一时半会的事，一定要放平心态，心态要好，不要总抱怨自己矮，为什么不试着改变呢，不要口嗨，要用实际行动改变，希望能帮到大家 |
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