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最近，小赵参加了一场面试，一个高校某学院办公室副主任的岗位，没怎么大张旗鼓的发布信息，竟然有200多人应聘，小赵参加的同时面试的三组，15人都是女性，并且清一色的985高校毕业，工作经验丰富，不是清华、北大，就是中科院、央企，她们换工作的原因就一个：兼顾家庭。 小赵原来在某高校工作，由于负责的项目多在外地，小赵经常出差，没要孩子之前，小赵一年到处飞，觉得住酒店、跑项目，是一件乐事，她还记得第一次出差，被老前辈用充满醋意的口吻说了一句：这么年轻就有出差机会，真好啊。 小赵觉得去各地见不同的人，做不同的项目，还能忙里偷闲看看各处名胜古迹，接触面很广，应征了一句老话：见多识广。 不过，自从去年小赵有了孩子之后，她的想法就完全变了，她开始害怕出差，今年初，在领导的鼓动下，她好不容易鼓起勇气出了趟远门，公务安排的满满当当，却心里惦记着家里的娃。 小赵所在的妈妈群，之前主要分享宝宝生病了怎么办的信息，最近，却开始分享“产后一年还抑郁怎么办”的文章，甚至有宝妈直接贴出哪家心理咨询室靠谱，哪个心理咨询师有用的攻略。 作为像小赵一样的职场妈妈们，到底应该出差挣钱还是回家带娃？怎么实现工作和生活的双平衡？心理学会给我们什么启发？让我们深入了解一下小赵的故事。 选业务岗还是职能岗？ 当了妈之后才知道有这些区别 小赵毕业于985,211高校，入职十余年，好不容易混到了一个中层干部的岗位，各项福利也还算好，尤其是经历了去年疫情元年，她更加珍惜现在的工作，常常怀着感恩之心，认真对待工作。 业绩好的时候，年薪也能达到小五十万，虽算不上小康，但也算个中农吧。 但是从2019年开始，出差越来越多，想要取得好业绩，一年怎么也得出差个50-60天，小赵的同事阿曼，业绩在全单位都是排名前三甲，一年甚至有一半以上时间都在外地，为什么会这样呢？ 原因很简单，他们做的是人的工作，人不见面，怎么联络关系，怎么拓展业务？别人凭什么把单子给你？ 小赵看到了出差的红利，于是，也玩命出差，反正坐在办公室也没业绩，还不如跑到客户跟前，混个眼熟。 没成想，小赵这个利器还算有用，在产品还不错的前提下，选产品还真是靠感情。 小赵通过多频次、多角度、多方位的突击，客户黏性增强了，业绩也水涨船高。 不过，当时的小赵虽然结了婚，但是没孩子，就像个光棍一条，走南闯北，一个人吃饱，全家不饿。 小赵有孩子之前出差频繁，不怕老公跑了，因为她自己也在外面纵横捭阖，游刃有余。 然而，荣升宝妈的小赵，却母爱大发，对孩子视若珍宝，从怀孕开始，就小心谨慎，生怕一个闪失，出了问题。 小赵的小心翼翼是有回报的，孩子出生各项指标都很好，小赵自己的身材也恢复的很快，身体各项机能也达标了。 孩子在肚子里，担心孩子健康，孩子出生了，担心孩子日常，身为一个年轻的母亲，有一颗老母亲般操碎的心，小赵坐完月子之后，越发觉得离不开孩子，恨不得每时每秒都在孩子身边，眼睛里没有别的，全是孩子的生活与成长。 小赵光是育儿APP就装了三个，她说挂一漏万，都看看，取百家之长。 可是，小赵最近三个月，茶不思饭不想，工作更是怠慢的一塌糊涂，她常常把数据和项目都搞错，尤其对于事务性的工作更是嗤之以鼻，更要命的是，她连和别人说话的动力都没有，能发文字就不发语音，能发语音就不打电话，能贴墙走，就不和别人面对面，避免和同事、客户发生任何交集。 这对于一个销售岗位的同志而言，简直就是致命的打击，她宁愿花时间看孩子，也不愿为工作多贡献一丁点力量。 如果领导知道她现在的真实心理状态，恨不得马上赶她走。然而，成年人还是会伪装，表面看着没啥太大变化。 可是，小赵实在是绷不住了，她觉着这样对工作真的极为不负责任，对自己的未来也堪忧。于是找我聊起了职场妈妈的困境，我是不是应该辞职回家带娃？或者找个能兼顾生活的工作？ 现在，小赵终于理解，为什么单位那么多女同志，明明很有能力，却都猫在一个个看似无聊而乏味的职能岗位，即使是每天审合同，每天做表格，每天处理各种杂七杂八的事情，她们也不愿意待在业务岗，原因只有一个：不用出差奔波，没有业绩压力。 感恩练习？可不是随便说说那么简单 鉴于小赵的情况正在不断恶化，我为她制定了“感恩+蜕变”的治疗方案。 我们每个人的生命故事，都会有不为人知的部分，当我们无法通过正常的交互模式将自己的故事告诉他人时，我们就会感到沮丧、彷徨、无措甚至陷入深深地无力感。 学生吴谢宇，在密不通风的家教氛围中，冲破层层关卡，顺利考入北大，然而，他的成长过程中，有太多无法与他人正常沟通的部分，比如，他会突然间给十多个同学发同一句话：“你好，在干嘛呀”。 这是吴谢宇在人际沟通中的呐喊，他很希望与他人说说自己内心的声音，却害怕这种诉说会打破“完美形象”的外衣，但是，不说不意味着不存在，吴谢宇无法言说的内心，终于在某一天蓄积到爆发的地步，他精心设计，将自己的母亲残忍的杀害。 正是因为吴谢宇日常的完美表现，不仅成绩好，还乐于助人，使得所有人都认为，吴谢宇不需要任何帮助，不会出现任何问题。 殊不知，这种看似完美的外衣像一个笼子，与吴谢宇成长节奏不相符的感情真空与内心无助，夹杂在百密一疏的“好学生”形象中，把吴谢宇打成一个筛子。 小赵最近在看吴谢宇的案例，她很害怕，她说，我现在也是这种感觉，在别人看来，我学业有成，工作顺遂，家庭和睦。 但，谁也不知道，我内心有多无助，我害怕业绩完成不了的尊严压力，讨厌领导事无巨细的管理风格，想到还有很多年这样的日子要过，想到会错失很多孩子成长的美好瞬间，我都要崩溃了。 “感恩”，一个快要被用烂的词，但在心理治疗中，却是个非常重要的治疗方法。 感恩是一种感谢的体验，需要我们把关注点放在生活和工作中积极的部分。 研究表明，感恩可以保护患者，避免抑郁症的发作。感恩的主要作用，是重构了我们的认知结构，把原本消极的视角切换到积极的视角。 本来已经处于人生较好状态的小赵，遇到了家庭环境变化带来的冲击，孩子的出生，让她的生活重心发生了变化，这股冲击波的力量较大，把小赵冲的有点无所适从。 我们就像踩着踏板在大海中冲浪的少年，当我们一个人的时候，冲浪让我们体会到刺激和爽快，也有被巨浪淹没的时候，但我们可以在不断的受挫中逐渐熟悉大自然的规律，掌握更熟练的技能。 但是，当我们带着孩子和家人在继续冲浪时，我们希望能把踏板改装成为小船，甚至希望能为这艘船装上避风设备。 但是，“避风”音同“逼疯”，我们想要的更多更好，反过来就会把我们自己葬送在欲望的海洋中。 感恩练习三部曲： 1、选人：选择一个你想表达感谢的人，是真的想感谢Ta，该人与你不能有利益关系，也不能是热恋中的恋人。 2、认真的写一封感谢信，要写清楚何时、什么事情，让你想感谢Ta 3、和Ta约好时间，当面，声情并茂的读给Ta听，并看对方的表现 小赵起初想到自己的领导，她很想借此机会表达一下对领导的夸赞，但经过我的引导，她发现，自己感谢领导的动机是希望对方能高抬贵手，随即作罢。 积极转变从感恩妈妈开始 小赵冥思苦想了一晚上，终于想到一个她真心想感谢的人，这个人就是她的妈妈。 小赵觉得难以开口说感谢，甚至和妈妈偶尔还会吵架，有一次，由于育儿观念的冲突，小赵甚至开口喊了一句：你去死吧！ 妈妈当时眼泪都要掉下来了，没有和女儿争吵半句，只是冲出房间，离家出走了一天。 妈妈刚走半小时，小赵就开始后悔了，她觉得自己刚才那句话真的不妥，怎么能对自己的妈妈说这样不孝的语句。 如果没有妈妈帮忙，小赵的工作难以开展，孩子没人管，家里会混乱到一塌糊涂。 小赵想到这里，马上又进入了反思，怎么能用功利的眼光看待妈妈，如果妈妈不能帮你看孩子，不能帮你收拾房间，你就觉得妈妈没用了吗？ 小赵仔细检索了自己的思考路径，发现在思想深处，还隐藏着万恶的功用论，这是自己万万不能接受的。 于是，她决定给妈妈认真的写一封感谢信。 “亲爱的妈妈，我一直都想感谢您，可是话到嘴边，说不出口。 我不应该和您顶嘴，吵架，尤其是每当别人听到，您自己帮我带孩子的情形时，都表现出极大的敬佩，并提醒我，一定要感恩妈妈的好，当外婆不容易，既要辛苦带孩子，还要受自己女儿的气时。 我顿悟了，我之所以能正常工作，能穿着打扮，能展现自己的风采，能在自己的专业上有所建树，都是因为我有个好妈妈。 您发现了吗，我现在尽量克制自己不和您争吵，每当我想反驳的时候，我都提醒自己，要站在您的角度思考，带孩子已经很辛苦了，发发牢骚，有点情绪是很正常的，换作是我自己，带了一天孩子，也已经筋疲力尽了。 现在终于体会到，为什么那么多女同事都说，上班比在家轻松多了。实际上，带孩子是一件很耗人的事情。” 妈妈已经六十多岁的年纪，血糖高，代表着意志力的衰减。小赵看着妈妈高达17.2的血糖监测数据，心里很不是滋味。 为什么这几年突然感觉妈妈被我顶嘴之后，有些歇斯底里？难道和血糖高没关系吗？身体其实会说话，某项指标的不稳定，都会一定程度上反映在情绪中……” 由于涉及隐私，这里只节选小赵感谢信的部分内容。 虽然小赵没有勇气当面读给妈妈听，但她用笔一字一句的写下来，放在妈妈的枕边，没想到，妈妈也给小赵回了一封信。小赵看到信后，泪如雨下。 “感恩练习”的步骤并非一成不变，而是咨询师会根据来访者的实际情况进行灵活调整，小赵虽然没有当面读给妈妈听，也没有机会观察到妈妈看到信件的表情变化，但她真正切切的感受到了自己的变化，这种变化不仅是泪水湿巾衫，而是内心起波澜。 感恩的奇妙之处就在于，能让我们在适当和现实的情况下，将消极的经历重新定义为积极的经历。感恩还能保护我们避免抑郁症的发作。 从感恩妈妈开始，小赵找到了“让事情发生积极转化”的开关，她逐渐意识到，以往那些“理所当然”的情况，如果报以“感激之情”，同一件事，就会有不同的结果。 原因很简单，我们“观世界”的角度不同了，一切也都向着积极的方向进展。 感恩，也可以成为一种习惯。如今的小赵，在工作中逐渐游刃有余，虽然她还会面临着每个月出差的“窘境”，她没有因此简单的选择去职能部门发展，她觉得自己的优势还是在业务岗位。 虽然陪伴孩子很重要，但如果不断丰富完善自我，在自己喜爱的岗位上发展，能够让“陪伴”的质量提升，也不失为一件乐事。
1、Tayyab Rashid / Martin P. Seligman，Positive psychotherapy：clinician manual，2018，ISBN: 978019532538 2、Cook, Joan Littlefield/ Cook, Greg, Prentice Hall,The World of Children,2006, ISBN: 9780205447435
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