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一个人的居住环境健康舒适，生活习惯良好，肯定会健康长寿！因此，一定要牢牢地记得七个生命好习惯，且践行之！ 1，晨起，喝一杯温开水，可以稀释血液，减少血栓形成几率，加速体内垃圾排除，润肠通便，降低心脑血管疾病。 2，保持规律性饮食习惯，一定要做到：”早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”，且按时吃，有规律性。 3，规律性排便养生养颜，及时排除体内有害物质，养护好五脏六腑。为此，除了多吃膳食纤维食物外，晨起，记得干梳头，敲打小腿外侧的足三里穴位，按摩鼻子两侧的迎香穴，都有益于及时排便。 4，坚持适时（空气清新之时）适量（不大汗淋漓）适宜（身体健康状况允许）的运动，可以养护心肺功能，加速血液循环，促进新陈代谢，提高免疫力。 5，合理饮食，多吃点蔬菜和水果，全谷食物，鸡肉，鸭肉和鱼肉等，摄入足够的维生素，矿物质，纤维素和碳水化合物；少吃四条腿的红肉，多吃两条腿，特别是鱼肉；注意做到吃低脂，低盐和低糖食物，才能控制好肥胖和“三高”的发生，才能有利于健康长寿。 6，适当午睡一会儿（30分钟左右），可以缓解疲劳，弥补晚上睡眠不足。 7，晚餐后，休息20～30，出去走一走，可以增强心肺功能，减少器官规律性缺血，消耗体内脂肪和胆固醇，避免堆积于血管，而引起血栓，强壮身体，才能够提高免疫力，益寿延年！ 8，如果你能学会修身养性，拥有一个好心态，让自己的心情总是愉悦着，那么，50%的健康长寿基础就有了！ 但愿你……有恩于我，且让我念想和牵挂着的人，牢牢地记住上面的八个生活好习惯，让自己健康长寿过一生！！ |
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