|
国医大师颜正华在97岁的时候还在国医堂坐诊，如今100岁了，每天还能坚持锻炼，自己上下楼梯，穿鞋、吃饭这些生活全部自理，靠的是什么？ 每天运动锻炼，做操是必不可少的一项。御寿养肾操是百岁国医大师颜正华根据中医理论，结合简单的日常生活的动作，设计的一套简便的养肾方法。  养肾操第一节：脚踏涌泉 自然站立，原地踏步，手臂摆幅要大，呼吸均匀，预备开始。 刺激涌泉穴可以激发肾气，活跃肾脏，有助于我们养肾、益肾。 养肾操第二节：提拉耳尖 两脚分开，与肩同宽，左手经过头顶的百会穴，捏住右侧的耳尖，进行提拉。 肾开窍于耳，耳为宗脉所集，耳强者肾坚，提拉耳尖，有助于我们激发肾脏活力。 养肾操第三节：抬脚提肛： 两脚分开与肩同宽，双手交叉放在关元穴上，脚跟抬起同时提肛，脚跟下落，同时放松肛门。 脚后跟是人体生殖系统反射区，足跟痛一般也是肾虚的一种反应。肾开窍于二阴，收缩肛门，护关元穴都是很好的养肾方法。 养肾操第四节：旋腰拉经： 两手弯曲，架平，肩、肘、腕在同一平面上，先向右转拉伸两次，再向左转拉伸两次。
通过自身的旋转拉伸经络，舒展经络，畅通经络，让经气畅通，同时腰为肾之府，对肾脏的养护非常有好处。  养肾操第五节：暖腰护肾 将双手放在后腰部肾俞穴，来回搓动，一次为一拍，可连续做8个八拍。
将腰部肾区搓热，可以使肾脏的血流加快，过滤增加，有助于养护肾脏的过滤排泄功能。
学会百岁国医大师锻炼的方法之后，最重要的是一定要持之以恒，每天坚持去锻炼，才能真正的收获健康好身体。 End |
|
|
