对于高血脂患者来说,几乎没有绝对禁忌的蔬菜,但有五种高血脂患者需要尽量少吃或者不吃,分别为: 1.高胆固醇类食物如咸鸭蛋黄、动物内脏、鸭皮、肥肉等; 2.高盐食物如酱菜、咸菜、腌肉、咸肉等; 3.油炸类食物如油条、炸鸡、炸糕、油酥皮等; 4.高糖高热量类饮食如糕点、冰淇淋、起酥甜点、元宵、拔丝红薯等; 5.加工类饮食如火腿肠、熏肠、腊肉、膨化食品等。 这五种食品不仅热量高而且含有大量的饱和脂肪酸和胆固醇,经常食用不仅会造成血脂居高不下,还会加重脂代谢紊乱,令动脉硬化形成斑块,甚至诱发糖尿病和高血压。 血脂高的朋友饮食上注意这几点: 1.低盐低脂清淡饮食; 2.每天食盐量不超过5克,食油量不超过30克; 3.多吃粗粮,粗粮与细粮的比例为1:1; 4.烹饪方法多选用清蒸、清炖,不要油炸油煎; 5.每天吃不少于500克的新鲜水果蔬菜,不吃肥肉或五花肉,尽量吃瘦肉和鱼虾,每顿不超过70克。
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