每天跪膝10分钟，3个好事找到你！ 跪膝...

每天跪膝10分钟，3个好事找到你！

跪膝——传统的养生健身法，今天教你怎么做：

1、 地面一定要柔软些，最好在瑜伽垫上面，以免膝盖受损；

2、 双膝和双脚脚尖并在一起，脚面触地，跪在地上，臀部坐在小腿上；

3、 上身挺直，双手自然放在大腿上，坚持10分钟以上。

跪膝，有3大好处：

1、 增加下肢循环，能改善手脚冰凉，很适合冬天做；

2、 能调节脾胃、肠道，促进消化；

3、 能充盈肾气，很适合30岁以上的人做；

每天跪膝10分钟，健康一整年，赶紧跪起来！