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▼ 今日导读 有抑郁症孩子的家庭如今越来越多，许多父母在突然遭遇孩子的变故后，会感到慌乱，孩子为什么会出现问题？自己又该如何做帮助孩子度过难关？ 也许，一位过来人妈妈的经验之谈，可以缓解你的焦虑，启发你的思考。 这位妈妈的女儿于2020年4月份出现抑郁情况，住院8天后确诊为中度抑郁。到处乱撞、寻医问诊、乱看书的她，在加入郁金香学习之后，找到了方向，在她的支持下，女儿成功复学并考上大学，但在今年高考放榜后的一段日子里，又开始了黑白颠倒的假期生活...... 为此，她加入郁金香家长学校，正式开启了一阶段三个月的学习，在此期间，见证了孩子种种奇迹般的变化......在上大学的女儿，如今状态越来越好。 她从自身实践出发，总结了自己陪伴女儿走出抑郁的一些经验，希望能够给大广大家长帮助。 不知不觉中，我在郁金香家长学校一阶段的学习很快要结束了。在一阶段的学习中，大家的心态普遍都告别了焦虑，走向了平和。明知时间不能停留，我却依然希望在一阶段多留些时日，想再在小组中多学点东西。想到刚刚才有所领悟：我们的当下创造我们的未来！想到解决问题的根本就是：爱自己！当渐入佳境时，却要分开，心中有万分的不舍与遗憾。 不舍一阶段每位辅导员真诚用心的三个月的陪伴、引领与分享！每位老师都有她们自己独特的观点及领悟，她们用无限的耐心，以及“过来人”专业的知识及视角，给我们每位家长答疑解惑，让我们每个人都得到了相应的成长！ 三个月的学习，女儿发生了奇迹般的改变 我的女儿于2020年4月份出现抑郁情况，2021年1月住院8天，确诊为中度抑郁。出院后，孩子上了几天学又回家了。到处乱撞、寻医问诊、乱看书的我，在好朋友的介绍下，今年2月份加了郁金香镜面老师的微信，开始了学习成长。 初期阶段是镜面老师在很长一段时间内带领我、指导我做观呼吸、执行“三不”，遇到问题时及时给我解惑、后面因为母亲生病，加入了家长学校的我没时间学习。好在我有镜面老师的指导方法加持在身，严格执行“三不”，尊重孩子选择不上学的权利，选择相信孩子，结果今年高三最后一个月（5月），孩子成功复学。高考考上了省内的一本大学。在此，非常感谢大爱的镜面老师！ 尽管如此，在今年高考放榜后的一段日子里，孩子又开始了黑白巅倒的假期生活，这个时候，我再次找到了镜面老师，要求加入郁金香一阶段的系统学习。加入海燕老师所带领的线上一阶学习群后，我尽可能坚持每天读《父母规》，继续坚持“三不”，坚持观呼吸，开始一天观呼吸三四次，现在一天早晚两次。 在各种条件都允许的情况下，尽力参与每周一次的QQ群共修。我认真阅读了一阶所推荐的绝大部分书籍，认真参与并回应群内的问题思考，分享学习与收获。我认真感悟群内老师们给家长的答疑，对不懂的地方及时提问，确保自己在和孩子的交流互动中，能在正确的理念下操作。 三个月的学习，我见证了孩子由“黑白颠倒到正常作息”、由“无力到敢于尝试”、由“颓废到积极”、由“不愿交流到每天电话”等等奇迹般的变化。 女儿在大学开始接受了我的建议，每周固定一次心理咨询。上学后，她能做到每天坚持早上6:20左右起床，晚上12到1点睡觉，按时学习，坚持上好每一堂课，完成课后老师要求的任务，按时参与学校体育训练。她开始按不同时段规划自己的学习与生活，开始有动力去尝试生活、去改变自己。 女儿现在的心态已经越来越好，几乎每天都会和我保持电话联系。电话中，我们小到会聊她平常选择在什么地方读日语，大到聊东西方哲学的不同……看到孩子现在的状态，回想之前真是天壤之别！内心感动由然而生！真诚感谢郁金香学校！感谢镜面老师！感谢海燕老师及所有辅导员老师！ 前段时间，女儿打电话给我：“妈妈，你知道吗？我今天突然有了一种三年前在初中读书时的感觉。” “哦，是吗？三年前读书时的感觉？”我有点疑惑但仍表示出兴奋。 “是啊，我现在很愿意去老师那里提问，而且我也很愿意听别的同学提问，因为她提的问题，也许我也不都懂！你知道那是一种什么感觉吗？”（她初中时好学好问。三年一直班级第一，年级前十左右） 我说：“那是一种充满生机与力量的感觉！”女儿笑着回应我：“应该是吧！” 看了上面的文字，大家可能觉得，我的孩子现在应该是完全康复了吧！NO！女儿目前仍然会反复出现情绪大起大落的时刻，我称之为抑郁康复之反复触底阶段。这一阶段对于家长的考验而言，仍然相当大！ 在今年9月到11月初，孩子就出现了4次说不想上学的情况。其中2次在电话那头放声哭喊、声音哽咽；1次完全无力、身心疲惫、瘫坐在床上，说不想去上学；1次因为我未读懂并满足她的需求，在我陪她去学校途中拒绝去学校，并突然玩失踪…… 发生了这些情况，我基本上都能不焦虑且完全接纳她，所以我都稳稳地接住了她的情绪。这一点要非常感谢我在《我的情绪我做主》、《佛陀教我不生气》两本书中所学习到的正知正念。 通过三个月的学习，我有以下感悟，现在和大家分享，希望大家指正互勉。 孩子抑郁了，问题出在哪？ 一、父母失和、家庭缺爱 父母没有稳定的情绪，家庭没有温暖的氛围 当我们的孩子抑郁了，我们第一时间想的——这是孩子的问题。的确，生病本身是孩子的问题，但根源在哪？真的是他自己胡思乱想，没有正确的人生观价值观造成的吗？非也！每一个抑郁症孩子的问题，就是父母关系、家庭关系出了问题。 通过《镜子的法则》我们知道了，我们是孩子的镜子，孩子是透过我们看到自己的。想想我自己的婚姻，多年来与先生只是互尽义务，在一起没有良好的沟通，只有相互的抱怨、一方对一方愤怒的指责，从来没有温暖的家庭氛围。 孩子看到她爸爸指责我时，我都忍气吞声，不表达自己的情绪和感受。殊不知，孩子就学会了压抑自己的情绪与感受。我们两人之间不会表达爱，孩子也就没有学会感受爱。 同时，我们又经常有意无意地表现出对孩子学习成绩及未来生存发展的重视。孩子在家中看到了，能力强的一方就有话语权。孩子也因而学会了一点：那就是我要变成强者，只有强者才能很好生存。 所以，她从小到大就很好强，希望总是处于学习拔尖的地位，这样就能被家长爱、被老师重视、被同学注意……久而久之，当孩子成绩一旦下滑时，她就觉得垮了，觉得自己不再配得到爱了，因而抑郁了。 二、做不到接纳孩子的不好 父母感情长期失和，固然是孩子抑郁的直接原因，但我们不接纳孩子的不好，就是另一个重要问题了。 反观我们之前对待孩子学习的方式，当孩子学习成绩很好时， 我们会买一些礼物甚至奖励红包给孩子，我们还会在亲戚朋友面前宣扬，以满足我们的虚荣心。 当她没有好的表现时，我们虽不会责备孩子，但我们对孩子的关注就会自然减少。这就让孩子内心出现一个声音：“当我高考不能达到父母心中的理想名校时，我就会失去他们对我的爱！既然不管我再怎么努力，我都有可能达不到，那我还不如放弃好了！” 三、干涉孩子的许多事情或长期包办孩子的事务 很多事情的发生，都是多种原因造成的。想想我之前的教育，每当孩子面临选择纠结的时候，我都会在第一时间给出指导或者直接帮她选择，因为当年的我非常确信，站在综合角度考虑，作为大人的我，肯定比小屁孩的她要懂得多。 殊不知，当我这样习以为常的时候，孩子也就习以为常凡事妈妈决定就好了。所以她也就没有学会做选择，因为不做选择就不用承担自己选择的后果，结果现在真的就后果严重了。 四、家长与孩子沟通自我中心或简单粗暴 不懂孩子身心发展心理及规律 许多家长抱怨孩子不听父母教导，甚至对抗父母。当孩子出现对抗父母的行为时，父母就需要反思了。 想起我女儿高二下学期抑郁前期时，总出现莫名烦躁、经常生闷气及与我一言不和就进房间的情况。我那时很无知，只当她是青春期叛逆，自己不去更深层次地了解她高中阶段的心理需要：独立意识及自我做主的需要、好的同学关系的需要、自我价值实现的需要..... 当孩子感觉糟糕透顶、需要家长看见并支持的时候，我们却完全不知情。孩子的痛苦一旦持续累积而不能被最亲的人理解、并给予力量支持的时候，孩子就选择躺平了。 孩子抑郁了，父母该怎么办？ 一、夫妻关系融洽最重要：父母相爱才是孩子爱的源头 通过学习后（我自己一人学习），我们紧张的夫妻关系缓解了很多。目前我和老公已经基本不会在孩子面前吵架了，我也尽量做好我妻子的本职工作，家里有大小事情我们都会互相商量。 先生每周回来都会买菜做饭，让我能有更多的时间去陪孩子。尽管我们现在还没有达到更好的亲密关系，但仍然在努力中。我也看到，当夫妻关系稳定时，孩子的状态也越来越好，她不再像以前一样在家里心总不安，担心我们吵架。 我先生早已不再干涉她的作息，完全尊重她。先生如果觉得自己情绪不好，他就会自己下楼去散步。总而言之，我们关系的好转，已经让孩子心安了很多。 二、建立正确理念：无条件（接纳）的爱是疗愈的开始 所谓无条件的接纳是指：孩子，我愿意尽可能更深地理解你现在的痛苦，我愿意接纳你此时此刻本来的样子。不论你是黑白颠倒、不论你几天不洗澡、不论你是一天只吃一口饭、不论你是在房间打游戏还是跟别人聊天、不论你是大晚上要我陪你去逛街、不论你是连续几个月都呆在房间不出门、不论你是否常对我发脾气、不想看到我们、不论你是否恨我们……我们都会接纳你。 我爱你，不是因为你所做的要符合我们的意愿，而是因为我爱你，如你所是。 在跟随老师学习观呼吸的过程中，刚开始我觉得观呼吸很难，因为心静不来用功。但正是心静不下来，才要观呼吸呀！后来能慢慢观呼吸后，我真的感受到了观呼吸所带来的内心深深的宁静。 在学习“三不”后，我也感觉到说话习惯的力量太强大，非要不断提醒自己才行。我深深感受到止语的艰难：8月份时我还做不到，9月份开始我才逐渐好了起来。要改变一个旧习惯，真的需要花很长一段时间刻意去训练，才能真的用新习惯代替旧习惯。我学习到现在，真的能比较明显地看到自己和孩子说话时的念头。真的很开心自己这样的转变。 三、把焦点放在自己身上：先爱自己，让自己变成温暖的太阳 我们在尘世的摸爬滚打中，我们是否已经筋疲力尽？我们是否已在情感上感到麻木？有抑郁症孩子的家庭，父母双方至少有一方要先学习先成长！只有这样，才能帮助到孩子 。没正式学习之前，我还是把主要焦点都放在孩子身上，所以好心没好报，孩子还很反感。 当我静下心来观呼吸时，慢慢地，就能把注意力拉回自己身上。 当我实在没法静下心来时，我就去小区快走或慢跑，让人快乐的多巴胺释放出来之后，人的整个精神状态是不一样的；当我被情绪困扰时，我会在时间允许的情况下，找一个没人的地方尽情释放我的情绪。 早段时间，我在静心回顾自己的过往时，突然被某个点触痛了，我在家里人生第一次使劲地号啕痛哭了许久……没想到哭完之后，整个人却仿佛清醒了！我更加坚定了要好好爱自己的方向！ 接下来的三天里，我一切的生活都是在以让自己愉悦、让自己放松、让自己成长的想法中度过的，我去察看我的情绪，我去关注自己内心的感动，我去看外面的花花草草，我自己偶尔也在日志中抒发一下心情。我允许自己做不到，允许自己不完美，允许自己做自己。虽然我现在还没有活成一束光，但我愿意在努力中前行！ 四、学会与孩子共情沟通： 关注接纳肯定欣赏孩子，让情感自然流动起来 我孩子抑郁后，当我能够无条件接纳孩子后，我又学会了把自己的生活过得舒心自在，那么我女儿就自然而然感受到家庭能量的提升。当我自己的状态好了，我就更能用心地去学习与孩子更好的沟通。 关系的好转始于彼此接纳，接纳之后，我与孩子沟通时就能更好地共情于她，她就觉得“我被妈妈理解了”。当孩子觉得被理解后，她的心就启动了，她就更愿意去分享她生活中的一切。当她向我分享她学习的一些很特别的事时，我就看见了她的成长，从而更好地去肯定去欣赏她，她就变得越来越愿意分享了，我们的情感也就自然流动起来了。 五、尊重孩子的选择：允许孩子充分释放天性，让ta做自己 在孩子小的时候，由于我的建议指导，孩子自小就有“选择恐惧症”，通过在郁金香学习后，我学会了尊重孩子：由她决定什么时候上学，由她决定是否参加考试，由她决定自己何时打疫苗……完全不干涉，结果孩子的状态越来越好。 对于郁金香的“三不”理念，我通过自身的实践，获得了深深的领悟：家长不指导，孩子会思考；家长不建议，孩子有主意；家长不担心，孩子才安心。当我们让孩子充分做自己时，他的天性、他的潜能，才能完全释放出来。 备注：每个人的体质和病症都不太一样，因此，文章中的治疗方式，仅做参考。给郁金香所有投稿及采编故事，默认可以公开。感谢分享自己抗郁路上的故事，投稿加小编微信：zhuyiwei0213，有公益稿酬喔。 若你也想加入郁金香家长成长学校的大家庭 和爸爸妈妈们共同学习成长 改善家庭氛围、帮助孩子走出困境 请扫下方微信二维码 扫码进入后，在搜素框输入：家长 然后点击搜索，就会看到【家长成长学校】 点击加入群聊后即能收到微信入群通知 进入郁金香家长成长学校大家庭 我们热忱欢迎你的到来 附：郁金香家长成长学校开班情况 ❤开班数量：每个月开设一期新班，一共4个班，每个班3个组，统共12个组，根据每个月报名人数，每个组人数会有些许不同。每个小组一般会有20多位家长学员，配有4～5个辅导员。 ❤学习内容：每两周，将由辅导员发学习内容到小组群里，一阶段学习，家长要看的有7本书，这些都有电子书给到家长，如果要看纸质的，需要自己购买。除了看书之外，还需要收听撒红老师的音频《我的情绪我做主》，并阅读郁金香公号里的精选文章。 ❤学习形式：每周组织一次共修，小组共修和班级共修间周进行，由辅导员带领，具体哪天各组自定，一般固定在一周内某一天的晚上，时常两小时左右。 学员在一阶段要写至少三次学习总结，一阶段结束以后写个人总结后，才能进入二阶段学习（不过这个是弹性的），平时学员有任何疑问，在群里提出来，辅导员们都会给予及时解答。 ❤学习性质：纯公益性质，不收取任何费用  
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