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01 常备保温杯，只喝白开水或鲜榨果汁，不喝任何饮料，拒绝垃圾食品。 02 随身带纸巾、湿巾，应对自己或他人的不时之需。 03 每晚泡脚，舒缓身心。 04 11点前上床睡觉，手机最好不要放在卧室。 05 睡前阅读，轻松愉悦最好，助于睡眠。 06 睡前准备好第二天要穿的衣服，要用的物品。 07 一至两周看完一本书，养成阅读习惯。 08 每天吃水果，吃多少买多少。耐储存的可以多买一些放着。 09 三餐按时吃，早餐一定要吃；少吃甜食，容易长痘和老化。 10 认真护发，用好的健康的洗发水；最好不要天天洗头。 11 早晚护肤，但不要过度，做好保湿是基础。早点睡比熬夜敷面膜效果好一万倍。 12 勤修指甲，养成洗完手涂护手霜的习惯。 13 正确认识化妆，学着化精致自然的淡妆，于己于他都是一种尊重。 14 每周至少瑜伽或健身一次，越忙越要注意身体保养。 15 学会对从事服务业的人说“谢谢”，如快递小哥、外卖小哥、服务员小哥小姐姐。 16 遇到发传单随手接一张，了解一下也无妨，也许他们就能早点下班。 17 欠别人的钱，哪怕是一份外卖，也要及时还。 18 热点事件可以当吃瓜群众，但不要乱喷助长网络暴力。谁都有做错事的时候，留点后路。 19 开车、过马路，有消息也不要看手机。命是自己的，不差这一会。 20 不和人发生争执，想想自己能做什么去改善。 21 坚持记账。知道钱花到哪里了，并学会投资自己。 22 买菜不要讨价还价，遇到零头，四不舍五可入。多体谅他人，不占小便宜。 23 学习。无论做什么行业，总有提升和学习的空间。根据兴趣学习，快乐也杀时。 24 冥想。每天起床后或睡觉前冥想十分钟，清空自己，放松身心。 25 旅行。不要总是困于自己的小圈子，出去走走，世界很大，我们的烦恼不算什么。 26 发现生活中的小确幸。下班后和朋友吃饭聊天，让一整天的疲惫烟消云散；撸撸猫逗逗狗，快乐可以很简单。 27 学会感恩。我们有健全的四肢，健康的身体，就已十分幸运。 28 心情不好，发泄出来，或写出来。好好和自己聊聊，与自己和解，没有什么过不去的。 29 学习经典。学着探索究竟，我们遇到的烦恼与困苦，古人早已做过解答，去体悟，去实践。 30 不念过往，不期将来，活在当下。只有当下这一刻是真实掌握在我们手里的，请珍重。  |
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