想要通过节食减肥就是要少吃一些容易发胖的主食，但在公认的“长肉”主食中，馒头、米饭却不在其中，而有些食物却比米饭还长胖，想要减肥瘦身不想长胖的话，以下几种食物最好少吃。 长肉“比较猛”的5道主食，米饭馒头靠边站，有你经常吃的吗？ 01 1、炒面 香喷喷的炒面吃起来既劲道又很香，而且搭配蔬菜和以及各种的调味品，让人无法拒绝。 殊不知炒面的热量其实非常高，因为炒面在烹饪过程中会放入大量的油脂以及各种添加剂，特别是在高温烹制下，会释放出更多的热量，减肥的人群尽量少吃炒面。 02 2、猪肉馅饼 制作猪肉馅饼的原料是猪肉以及各种蔬菜，虽然好吃，但却是容易发胖的食物。 首先制作猪肉馅饼的原料是猪肉，猪肉脂肪含量比较高，而且人们在制作过程中会通过油炸的方式来烹制，这无疑增加了馅饼的含油量，长期食用会导致体内热量升高，让人越来越胖，所以猪肉馅饼并不适合做为主食来长期食用。 03 3、米线 清汤米线，麻辣米线，肥肠米线，肉末米线，既有汤又有肉，酸辣爽口，很美味。虽然米线的做法多种多样，可是和多种调料混合在一起米线中的热量远远超过了米饭，而且大多数米线汤中的油脂成分比较多，油腻食物吃多了自然会发胖。 04 4、水饺 饺子作为传统美食，进入冬季之后，来一碗热腾腾的饺子，会温暖整个人的身心。 饺子并不适合减肥的人群吃，如果你正在减肥期间希望你能避开，因为制做饺子的材料基本都是肉馅，比如猪肉大葱馅，如果一顿饭吃20来个的饺子就会摄入1000卡路里，热量严重超标，所以在主食的选择上，希望你能正确认知，即便爱吃也要少吃。 05 5、猪肉包子 匆忙的早晨来一个肉包子和，搭配一杯豆浆，既美味又有饱腹感，肉包虽小，可热量却惊人，普通的肉包大约在100以上的卡路里，而通过半个小时的运动才能完全消耗，所以肉包公认的“长肉”主食，若是你管不住嘴可能会越来越胖，所以建议少吃肉包。 给减肥人士的建议：如何健康减肥？ ++控制饮食 常言道想要减肥“管住嘴，迈开腿”，减肥是7分吃三分动，减肥的第1步还是要控制饮食，在生活中尽量多吃含有膳食纤维的食物，避免吃高脂肪，高胆固醇的食物。 ++进行适量的运动 想要减肥成功，每周最少保证3~4次的有氧运动，有氧运动能快速的消耗人体多余的脂肪，从而达到减肥的目的。 ++保持有规律的作息习惯 长期熬夜会导致五脏六腑得不到充足的休息，而人体内的毒素无法得到及时的排出，从而导致毒素堆积出现肥胖的现象，对于减肥人群一定要做到有规律的作息习惯，早睡早起加快身体的代谢能力。 结语：想要拥有完美的身材，不要只有三分热度，一定要坚持下去。 .阿.娜.医.生.科.普.百.家.号
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