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风来入房户， 夜中枕席冷。 气变悟时易， 不眠知夕永。 ——陶渊明 中医认为，“阳入于阴”则能正常睡眠，“阳不入阴”则失眠。《黄帝内经》曰：“七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”这表明更年期出现的诸多症状其本质是“肾虚”，失眠的主要病机为肾虚(阴阳俱虚)，阴虚阳亢，扰动心神则多梦；阴不足阳无处可潜，表现为早醒；阳虚则阳不能入于阴，不能入睡辗转难眠。 中医把失眠分为以下几种辩证类型： “1 肝气郁结型 ◎症状：不易入睡或寐则多梦。情绪低落。郁郁寡欢，胸胁胀闷，长短叹饮食量少，或大便不调，舌质淡，舌苔薄或腻，脉象沉弦。 ◎辨证：肝气郁结，心神不安。 ◎治宜：疏肝理气，解郁宁神。 “2 气血两虚型 ◎症状：睡眠不踏实或似睡非睡，多梦易醒，健忘心悸，神疲乏力，眩晕，食少纳呆，面色无华舌质淡，苔薄，脉象细弱。 ◎辨证：气血虚弱，心神失养。 ◎治宜：气血双补，宁心安神。 “3 脾胃虚弱型 ◎症状：时寐时醒或俯卧睡眠，睡眠不实，醒后头晕，纳差，食后腹胀，面色无华，或大便不调，舌质淡，苔白腻或厚腻，脉象缓弱。 ◎辨证：脾胃虚弱，心神不宁。 ◎治宜：健脾和胃，养心安神。 “4 心肾不交型 ◎症状：不易入睡，多梦易醒，五心烦热，腰膝酸软，健忘心悸。口干少津，或潮热盗汗，舌质红少，脉象细数。 ◎辨证：心肾不交，虚火扰神。 ◎治宜：滋阴降火，交通心肾，佐以安神。 “5 肝郁化火型 ◎症状：彻夜不寐，寐则梦不断，烦躁不安，易怒，头昏脑涨，耳鸣，面红目赤，口苦咽干。大便秘结，小便黄赤，舌质红，苔黄，脉弦数。 ◎辨证：肝郁化火，心神被扰。 ◎治宜：解郁泻火，宁心安神。 一旦发生了更年期失眠情况，就真的只能熬到更年期过去吗?我们应该怎么做才能预防和科学解决失眠症状呢？ 如何才能拥有美美的睡眠？ 01 药足浴 取酸枣仁20g，肉桂16g，茯神、合欢皮、夜交藤各15g，香附10g，黄连6g 放入1500mL 水中浸泡30min，小火煮沸后过滤药渣，把药汁降温到38℃进行足浴，每次30min，共治疗4 周。 02 养生食疗 1、小米粥：小米粥中营养丰富，在谷物中小米富含的氨酸含量是很高的，而且淀粉含量也很多，可以加快胰岛素的分泌，以此来提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为，小米有催眠的作用。 2、大枣：对于神经衰弱、失眠的患者，可用30-60克大枣，用水煎煮一会后放入冰糖少许，去渣后服用，每天一次，可以促进睡眠，效果非常好。 3、牛奶：牛奶中含有可以使人产生疲倦的色氨酸，当人失眠的时候，是由于脑细胞分泌血清素减少，血清素可以抑制大脑的思维活动，从而使人进入睡眠状态。色氨酸是人体产生血清素的原料，所以说晚上喝牛奶可以促进睡眠。 4、莲子：莲子和大枣一样有助于睡眠，同样用水煎煮后加入少许的食盐服用，每天一次。莲子心可泡茶喝。 5、安神汤：材料：莲子12 克，麦冬、远志各6 克，酸枣仁10 克。 制作：上述各药洗净放入锅中加水400毫升，煎成100 毫升，于睡前服用。功效：宁心、安神、镇静。 03 睡好子午觉 “药补不如食补，食补不如睡补。”可见，睡眠为第一大补。中医提倡睡好“子午觉”。子时指晚11 点至凌晨1点，午时指中午11点至下午1点，睡子午觉的原则是“子时大睡，午时小憩”。 《黄帝内经》有云：“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，白天午时是人体阳气最盛的时候，称为“合阳”，而此时阴气初生，所以要小憩，30分钟即可，使身体得以平衡过渡，提神醒脑、保持精力充沛。 更年期出现失眠状况千万要重视，不要盲目使用安眠药，可以服用一些中成药。具体用药指导可以来梅州华普医院中医科，根据个人体质状况对症治疗。  专家介绍   医院简介 梅州华普医院前身是成立于2014年的华普体检，是一家集健康体检、特色门诊、康复医疗、健康管理为一体的健康医疗服务平台，是广东省守合同重信用企业、梅州市基本医疗保险定点医疗机构、中山大学附属第三医院粤东医院专科联盟单位、梅州市中医医院专科联盟单位、拥军爱民光荣企业、军民共建单位;也是军分区武装部指定征兵体检医院和公务员入职体检机构。 华普医院以健康管理为主，以良好的医疗服务为支撑。医院拥有独立的体检区域，并拥有康复住院部，医生均来自于临床一线，具有多年的丰富工作经验。医院拥有先进的仪器设备，可进行各项常规体检及指导医疗、医械康复。依托医院雄厚的综合实力，医院可承接团体体检、个人健康体检等，还将为每位受检者建立体检档案，对需要进一步诊治的受检者医院提供就医指导和帮助。  |
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