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很喜欢冥想， 它就像手机关机或者格式化一样， 可以去除大脑中的杂念，让身心更加放松。 成人声乐课，为了让大家静下来，放松身心 有时会加入一点冥想练习。 今天孩子们的声乐课， 由于她们太过活泼， 我提出，让大家做一会儿冥想。 冥想的佛歌音乐一开始，孩子们就笑场了， 老师，你不是让我们念佛吧？ 我忍住笑，慢慢说， 你们知道吗？呼吸越慢，性子越沉稳， 我们注意力会更加集中，学习效率越高。 她们还是无法静下来， 眼睛一会儿睁一会儿闭， 终于放出大招， 认真做的小朋友，有奖励！ 终于安静了，我慢慢的开始， 放松，放松头部，放松面部， 放松后背，前胸，腹部， 放松大腿，膝盖，小腿…… 这下她们很认真，闭着眼，坐的也很稳。 给这么小的孩子做冥想， 我自己觉得太搞笑，几次都笑的不行， 不得不假装咳嗦，来掩饰，哈哈！ 孩子们的世界很简单，放松之后， 我的引导词是，让我们忘掉作业，忘掉压力，忘掉父母老师的责备，专注于当下， 静静的感受自己的呼吸，让呼吸越来越深越来越慢… 终于结束， 心想，又该热闹了， 结果，孩子们身上的躁气全无， 一个个都很安静。 我问，你们喜欢冥想吗？ 喜欢！挺好！就连最调皮的也说，喜欢。 接下来的课堂，她们出奇的平静，专心， 学新歌也很快，不似往常，容易错词，跑调。 看来还是低估了孩子们的接受力。 只有平静的心，感觉才会完全打开， 耳朵才会认真聆听，思想才会认真思考， 冥想对我而言，让我更平静，放松。 睡眠也更好，能很快入睡，不做梦。 学习时，看书时，也更加专注，效率更高。 这堂课证明， 它对大人和小孩都是很棒的！ 通畅的大脑，感觉，和通畅的道路一样高效！ |
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