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1，拿破仑说：能控制自己情绪的人，比能攻下一座城池的将军更加伟大。 2，苏东坡说：天下有大勇者，卒然临之而不惊，无故加之而不怒。 3，罗伯怀特说：任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，自己的情绪不应该受制于情绪，而应该反过来控制情绪。 4，费斯汀格说：生活的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外90%是由你对所发生的事情如何反应所决定。 5，菜根谭中说：吾身一小天地也，使喜怒不愆，好恶有则。  6，教父中说：永远不要让家族外的人知道你的想法。 7，约翰弥尔顿说：一个人如果能控制自己的情绪，欲望和恐惧，那他就能胜过国王。 8，不同情绪产生的原因是：内心需求是否得到满足。 9，最先呈现出来的情绪往往是负面的。消极情绪无法完全避免和满足，这是人类的正常反应。 10，很多情绪是外界强行施加的痛苦，因为情绪可以传染，尤其是负面情绪。  11，我们往往高估了在外环境对自己的影响力，从而情绪失控。 12，大部分家庭风波，往往是妻子愤怒，指责，抱怨。而丈夫逃避，冷漠，不理会。情绪体验和表达是家庭互动结构中很重要的一部分。 容易被情绪左右的人大多是高敏感型人格，或者是内心缺乏自信。 13，一件事，从开始到完成，中间的这一部分焦虑，担心，对未知，对失败的恐惧情绪就是压力。所以，压力都是自己给的。 14，主动和被动接受压力完全不同。主动是热爱，是战胜压力的驱动力。被动是被迫，是不情愿。 15，人最大的问题，是想得太多，做的太少。在行动中思考，思路会变得开阔，事情会进展的顺利。  16，扭曲的思维方式会影响情绪和行为。如果我们由着情绪做事不仅不能解决问题，反而还会带来更多的问题。 17，烦恼情绪源于理想和现实的落差感。人的欲望永远不会得到满足，所以落差感会一直存在。 18，烦恼情绪分为真烦恼和假烦恼。困扰我们的大多是大脑出于自我利益保护而做出的自我假设的假烦恼。 19，脆弱精神状态下容易产生新的烦恼。拜托烦恼有三个方法:逃避，改变，接受。理性思维可以克制假烦恼。 20，我们的身体承载着我们的情绪，长时间处于负能量中，身体的快乐因子会被消磨掉，就会出现病症。  |
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