巧用电脑和手机减少电磁辐射 1、避免长时间连续操作电脑，手机，注意中间休息。要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应合适，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏。 每过1~2小时要离开15~30分钟，站起来休息一下，望望窗外，呼吸新鲜空气。 2、室内要保持良好的环境，要有良好的通风，以保持空气的新鲜，舒适的温度、清洁的空气、合适的阴离子浓度和臭氧浓度等。在电脑旁放上几盆仙人掌，它可以有效地吸收辐射。 3、室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。工作室要保持通风干爽。为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面。环境照明要柔和，如避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲劳 4、电脑的荧光屏上要使用滤色镜，以减轻视疲劳。 5、要调整好屏幕的亮度，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。不过，也不能调得太暗，以免因亮度太小而影响收视效果，且易造成眼睛疲劳。 6、电脑的荧光屏上要使用滤色镜以减轻视疲劳。最好使用玻璃或高质量的塑料滤光器。保证荧光屏清洁。每天开机前，用干净的细绒布把荧光屏擦一遍，减少上面的灰尘。 7、注意保持皮肤清洁。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者操作电脑后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，要及时用清水洗脸。 8、注意补充营养。电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。电脑操作者应多吃些胡萝卜、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。每天泡点绿茶。茶叶中的脂多糖可改善机体造血功能。茶叶还能防辐射损害。 9、防止肌腱劳损。长时间操作电脑会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛，注意适当休息。操作电脑时重复、紧张的动作，会损伤某些部位的肌肉、神经、关节、肌腱等组织。除了腰背酸痛外，患上腕管综合征者，除了手腕疼痛甚至麻痹外，这些症状会延伸至手掌和手指。多运动是克服这种电脑职业病的最有效的方法。运动量不需要太大、散散步、举举哑铃以及轻微的带氧运动，都能收到良好的效果。 10. 临睡前不要使用手机和电脑。临睡前使用，会严重影响睡眠质量。导致睡眠障碍，人们的体温白天高而夜晚低，二者温差大则容易获得深度睡眠。如果临睡前，明亮的显示屏和开关程序的活动会对眼睛和神经系统有强烈的刺激，破坏体温变化规律，使原本该降低的体温处于相对较高的工作状态，进而影响睡眠质量，所以，应在睡前停止使用，营造一个纯粹的睡眠环境，睡前可用热水泡脚或喝一杯热牛奶，以减轻睡眠不良的症状。 |
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