冷空气即将来袭!! 除了吃上热腾腾的饭菜外,还能让人惬意舒适的就是睡觉前泡个脚了! 对于一到冬天就手脚冰凉的人来说,这更是安稳度过冬天的良方。 《黄帝内经》里有说:“寒气升,泡脚驱寒,消百病”。 在拿出泡脚盆给自己驱驱寒的同时我们也应了解正确泡脚的小技巧! 睡前泡个脚,更是可以睡个好觉!这一点,尤其对夜里手脚冰凉,影响入睡的姐妹适用! 中医讲“百病从寒起,寒从脚下生”,每天用热水泡泡脚,驱除寒气,是很惬意的。 如果您能在洗脚水里加点料,效果会更好! 加茶叶
加紫苏 紫苏叶有解表、散寒、理气、和营的作用,可以改善体虚畏寒的症状,同时还有助于增强抵抗力。 加艾叶 艾叶可温中、逐寒,所含的挥发油被人体吸收后还能镇咳、平喘及祛痰。 艾叶泡脚对于感寒后出现的风寒咳嗽有很好的缓解作用,需注意的是,一旦咳嗽问题缓解,需及时停用。 加莱菔子 莱菔子,又名“萝卜籽”,黄白色,是萝卜成熟后的种子。中医认为其具有除湿化痰的功效。 用将莱菔子煎煮后泡脚使用,可消食除胀,对于便秘患者有一定疗效。 加红花 红花有活血化淤、散寒、通络的功效。大家感到疲乏时可用红花、当归煎水,然后加些热水来泡脚,舒筋活血效果好,入睡前泡一下,能消除疲劳,有助睡眠。 加桂皮 对于小便多、手脚冰冷、乏力的症状,中医认为这是肾气不足的表现,可用桂皮泡脚以达到温肾壮阳的作用。 这对于四肢冷、腰膝疼痛、肾气不足的人群,疗效尤为显著。 需要注意的是,由于肉桂性质偏热,建议不要每天使用,一周2~3次为宜。 同时,孕妇及阴虚火旺的人群不可使用;患有高血压、糖尿病等慢性疾病的人在医生指导下使用。 泡脚用的中药都要事先煎煮,每味药一般取10克左右,加水3000毫升,开始先以大火煎煮,再以小火煮,需煮大约半小时,最后得药汤大约2000毫升。 用以泡脚的药液水温不宜过热或过凉。 一般来说,成年人的泡脚最佳水温在38℃~43℃左右,比人体温度稍高一点便可。 注意,感受水温不要用手去测量,最好就是用脚去感受。 泡脚不同于洗脚,水位最好高一些,以没到膝盖为宜,可以对足部和小腿部的穴位都起到作用。 泡脚时间不宜过长,正确的做法是泡到全身微微出汗,约30分钟为宜,老年人的泡脚时间以20分钟为宜, 很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了,甚至有的不停添加热水,持续泡一两个小时,这些都是错误的做法。 喝酒后不能立即泡脚,不然会对身体不利。 这是因为,泡脚是促进血液循环的一个良好方式,但是喝酒后肠胃需要大量的供血以及热量来代谢酒精,如果马上泡脚,足部血液循环加剧,全身血液涌向足部,则不利于酒精在体内的散发,会加重醉酒的程度。 泡脚也有禁忌人群?快看看这里面有没有你 “通常来说,大部分人群都是适宜泡脚的,但也有少数禁忌人群。”专家表示,泡脚能使血管扩张,血流加快,并不适宜生理期的女性。“最好在生理期来的前三天都不要泡脚,量少后可以酌情考虑。” 除了生理期女性之外,还有哪些人群是泡脚的禁忌人群呢? 众所周知,糖尿病患者的皮肤比一般人要更脆弱,脚部末梢神经温度也不敏感,正常人觉得很烫的水温,他们可能感觉不到,所以就很容易被烫伤。一旦被烫伤,就算是一个很小的水泡,如果不及时就医,也可能会导致足部感染、溃烂,严重的甚至还会造成截肢。 静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全,脚部温度的升高只会增加局部血流量,不能改变静脉回流的速度,反而可能加重静脉回流负担,导致曲张的静脉进一步扩张,加重下肢充血,使病情加重,很可能把脚越泡越肿。所以尽量少用热水泡脚、泡腿,不要用热水袋暖脚或者洗桑拿浴。 很多人存在一个误区,认为泡脚能缓解足癣症状,其实不仅不能缓解,反而还有可能导致继发性细菌感染。尤其是对于皮肤已经溃烂的地方,用热水泡脚会加重伤势。这个时候一定要敞开伤口,保持干燥通风。另外,足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚,一旦将皮肤弄破,就很容易造成感染。 生活中还有一些特殊人群,他们也不适合泡脚,比如心脏病、心功能不全患者、低血压、经常头晕的人等,这些人群都不适宜用太热的水泡脚或者长时间泡温泉,因为用热水泡脚或泡温泉后,会导致人体血管扩张,全身血液会由重要脏器流向体表,这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧,对于有心脏病、低血压的人群来说,就会增加他们发病的危险。 来源:养生中国、公共卫生与预防医学 |
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