血糖高不高，低头看看“手”？若出现3种症状，一定要好好查查

随着生活水平越来越高，人们的饮食习惯发生巨大改变，饮食丰富化，虽然能够满足味蕾，但是却容易导致“富贵病”出现。当人体摄入脂肪越来越多就会造成肥胖，此时也会增加患“三高”疾病风险。

高血糖想必大家非常熟悉，当体内血糖升高时，很多人都没有及时发觉，往往错过最佳治疗时间，其实当血糖超标时，你的“双手”也会发出警告信号。

若出现3种症状，要高度注意你的血糖

一、手指发麻

正常的人手指活动起来非常灵活，但是如果身体出现了血糖偏高情况，体内血液循环因此受到抑制，人们很容易出现手指麻木的情况，严重的甚至会出现手指有刺痛感。

如果大家在生活中，出现手指经常发麻等不适感，应该提高警惕，这多半是体内血糖已经超标了，如果不重视治疗，病情持续发展就会增加并发症几率。

二、手背肿胀、发红

体内血糖偏高，由于身体血糖含量超标，血液循环就会受到很大抑制，尤其对于血液循环抑制比较明显。

血糖高，可能出现双手血流速度不畅的情况，由于人体手部处于血液循环末端，血糖偏高的人血液浓度比较高，就会出现双手红肿发红的现象，出现这种症状最好及时就医检查，多半是体内血糖已经超过安全线。

三、手上起疱疹

大多数人听到疱疹这个词语第一反应就是皮肤炎症，其实并不是只有皮肤炎症才会出现疱疹，血糖偏高的人身体也会出现这种情况。

出现这种症状主要是血糖已经超过安全线，使得过多葡萄糖试图通过皮肤表面排出，大家都知道皮肤代谢废物作用是有限的，大量葡萄糖堆积在皮肤表面就会容易形成疱疹。

早餐不要吃这3种食物，很容易升高血糖

1、稀饭。

稀饭是很多人早餐必备之选，但是早餐经常喝稀饭，往往就会导致血糖升高，研究显示糖尿病患者早上起来喝稀饭，血糖波动幅度很大，比吃等量干饭的血糖有明显升高，所以稀饭是一种禁忌。

2、油条、油饼等油炸食物

油炸类食物受到大众欢迎，并且油炸类食物能够增强饱腹感，但是其热量非常高，并且含有碳水化合物非常多，不利于血糖控制，油炸类食物含有较高脂肪，更容易诱发心脑血管疾病。

3、蛋糕、饼干、面包等高脂高糖食物

食物富含碳水化合物和脂肪，还会额外添加很多添加糖，容易导致血糖迅速升高，更容易诱发糖尿病并发症等，严重影响健康，建议大家在生活中，还是应该注重以低糖饮食为主，预防糖尿病并发症。

想要稳定血糖，坚持做好以下几件事

第一：保证充足饮水量。

水是身体最好排毒剂，多喝水更有助加快新陈代谢，将尿酸控制在合理范围内，喝水时一定要小口慢喝勤喝，让身体充分吸收水分。

平时生活中还可以喝点淡茶水，比如蒲公英茶，桑叶茶等，都能辅助稳定体内血糖水平，喝水时小口慢喝勤喝，让身体充分吸收才能更好强健体。

第二：控制高热量食物摄入。

有些人在生活中会知道控制高糖食物摄入，但是油腻的食物，腌制的食物，油炸的食物等都会任性吃，就会导致体内血糖不受控制，甚至会增加糖尿病并发症风险，建议大家一定要积极进行调控，多吃新鲜蔬菜和水果，辅助稳定血糖值。

第三：每天适当运动，避免肥胖。

生命在于运动，每天坚持适当运动，更有助强健体魄，人家进行运动时能够帮助更好激活免疫力，让身体越来越强壮，身体过度肥胖，会增加多种慢性疾病，以及并发症风险，建议大家还是应该根据身体情况，选择适合自己运动方式。

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