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禅修的持续性很重要 

 卫生组的义工10 2021-11-13
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我们马上要开始禅修。那些已经学过禅修的人知道要怎么做;对于初学者,把嵴背坐直,把臀部垫高,让它比腿还高,都是不错的方法。
  
你可以呼吸;如果需要,可以眨眼睛或吞口水。除此之外,在我说结束之前,不管发生什么事,都不要动。即使觉得哪里痒,也不要去抓,只要看着那个感觉。

如果没有特别的事情发生,不论当下生起什么念头,就只是看着它。不需要想过去的事,也不需要计划未来。如果没有念头,那也很好。

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