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说起熬夜很多人都深有体会，有些是为了工作不得不熬夜，有些是因为熬夜成为了习惯，过早会睡不着，无论是哪种原因，最终的结果都是第二天整个人都没有精神，长期熬夜对人的身体造成的伤害也是不可逆的，那么被迫熬夜后该怎么补救才能将伤害降到最低呢？ 1、吃早餐，很多人在熬夜之后会忽略吃早餐而直接去休息，其实这样是不对的，因为经过一个晚上的代谢运动，人体中的能量已经消耗殆尽，而早餐是一天中重要的一餐，可以为人体补充能量，并且在一定程度上帮助人体消除疲劳、增强人体免疫力。 
2、多喝水，熬夜通常会导致人体大量的缺水，导致人体皮肤或者肝脏器官缺水，从而可能会对人体造成伤害，所以建议熬夜之后第二天要及时补充水分，可以直接饮用水，也可以从果蔬中获取，补充缺失的微量元素。 3、睡午觉，熬夜后第二天会整个精神不济，睡眠不足，瞌欠连天，中午可以抽出30-40分钟的时间午睡，可以很好的缓解因睡眠不足带来的困倦，但是要注意，午睡时间不要过长，否则会降低我们身体的代谢速度，不利于肠胃的蠕动和排毒。 
4、敷面膜，熬夜带来的最直观的危害就是黑眼圈，皮肤变差，因为熬夜会使人体代谢絮乱，皮肤缺水，从而可能会出现长痘、皮肤干燥等症状的发生，这时候敷面膜可以为人体肌肤补充水分、润湿皮肤，是人体面部有气色，人也会有精神很多。 5、按摩，熬夜后第二天往往会出现头晕脑胀，肌肉酸痛的情况，可以通过按摩百会穴来缓解，用木梳梳头或者用手指按摩头皮，大约5分钟左右就可以刺激血液循环，改善脑部供血，缓解不适感。 
以上就是熬夜后的补救方法，小技巧可以一定程度上缓解熬夜带来的伤害，但是长期熬夜依旧会影响器官的正常运转，尤其是随着年龄的增长想要弥补更是困难，为了保命还是少熬夜吧。 |
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