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心理学:恨一个人,犯不着生气,做好这件事就够了

 小小头像 2021-11-14

人生在世,别为情绪买单。

格拉斯哥大学的心理学研究中心指出,人类只有四种基本的情绪——恐惧、悲伤、愤怒、喜悦。

每一种基本情绪,都是为了保护人类而生的。

恐惧,是为了让人避免危险;悲伤,是为了更好面对分离和失去;喜悦,是为了能让人更好享受生活。

而愤怒,与人体的“战斗或逃跑反应”息息相关,让人们可以更好地做出反应。

然而,这些原本应该用来保护自己的情绪,却成了很多人伤害自己的方式。

原本让自己觉得愤怒的人,应该远离,避免对方影响自己的生活,可不少人却偏偏要和对方对着干。

结果会如何?

不一定能让自己心情舒畅,但往往会因为生气伤害到自己的身体健康,和不必要的人纠缠,才是对自己的惩罚。

所以,恨一个人,最不该有的情绪,便是愤怒,更是犯不着和对方生气。

要解释这一点,不得不提的便是心理学中的“海格力斯效应”。

01.

什么是“海格力斯效应”?

希腊神话故事中有位大力士叫作海格力斯。

某天,他走在坎坷不平的路上,原本就略有烦闷,看到路边还有一个很丑的袋子,于是就上前踢了一脚。

没想到这个袋子,不仅没有被踢走,反而因为这一脚变得更大。

海格力斯见此更加气愤,想要凭借自己的力量踩碎袋子,结果袋子越踩越大,直到堵住了前进的路。

他正不解,身旁路过的老者说:“朋友,快别动它,忘了它。它叫仇恨带,你不惹它,它便如初,你若是侵犯它,它便会与你敌对到底。”

心理学家将这种现象成为“海格力斯效应”,指

人际间或群体间存在的冤冤相报,致使仇恨越来越深的社会心理效应。

毕竟,很多时候生气和怨恨,除了让自己树敌之外,没有任何意义。

反而是愿意放下,愿意与自己和解,与对方和解的时候,事情会有新的转机。

如同当初的富兰克林,在参加选举之时,他需要赢得某个人的选票,可是他知道对方一直不喜欢他。

即便如此,富兰克林也没有生气,反而是主动接近对方,并且提出要向对方借一本书的要求。

因为这本书,两个人的关系越来越近,不需要道歉,不需要奉承,富兰克林就拿到了对方关键的一票。

生活从来都不止一个模样,但是

在一个人一直钻牛角尖,不放过别人的时候,只能看到生活的一幅面孔,这才觉得难以接受。

轻者,无非是自己树敌,让自己看到对方就不高兴;重者,甚至会气坏自己,真的影响到自己的身体健康。

没有那么多的仇和怨,是无法消化的,重要的是自己如何去面对。

那么,在自己因为一个人生气时,到底该如何面对?

02.

过好自己的生活,就是最好的回应

《冻牌2》中,有这样一个片段。

大辻与唐岛在麻将场上相遇,角逐入决赛的机会。场上,大辻狂妄自大,不住挑拨唐岛的怒火。

唐岛以“狂”出名,看到有人比自己还狂之后,自然心生不满,全然忘记这是在比赛,一心想着胜过大辻。

其实这样的想法,已经掉落大辻的圈套,因为大辻想看到的正是唐岛心浮气躁。

现实生活中也是如此。

人和人之间,摩擦其实很常见,这些摩擦会致使一个人因此生气,甚至把气撒到某一个人身上。

但是,很少有人思考,自己到底为什么会生气。

其实原因不仅简单,而且大多只有一个——因为对方损害了自己的利益。

无论对方损害了自己的名誉,还是影响了自己的生活,或者是让自己损失了钱财,对方损害了自己的利益,就是一个人生气的主要原因。

也是因为如此,这才会有人在被同事穿小鞋的时候生气,被人在背后议论的时候生气,被人打扰生活的时候生气。

但也许,对方想做的,就是看到你生气,你恨他们,才是他们的终极目的。

就像职场中,有些人故意挑起对手的怒火,是为了让对方判断失误;生活中,有些人故意给另一个人添堵,就是不想让对方好过。

倘若真的是如此,过好自己的生活,就是最好的面对方式。

一个有能力的人,不会因为别人添了一次堵就满盘尽输,但很有可能因为只顾着和一个人作对,反而失去最好的机会。

更重要的是,若是对方不是故意得罪你,过好自己的生活,不与对方较劲,也能反映自己的大度,更容易让自己赢得人心,这才是真正一举两得的方式。

03.

曾经看过一个问题:如果你有86400个金币,因为意外,你丢失了10000枚金币,你会不会因此扔掉其他的七万多枚金币?

大多数人都会选择不会,但在现实生活中,却有人是这样做的。

那86400金币,是每个人一天的时间,换算成秒钟的数量,10000枚金币,连三个小时都不到。

可是,很多人却会因为十分钟的不高兴,毁掉自己一天的生活,仔细想想,这才是最得不偿失的选择。

反而是那些懂得珍惜当下,放过别人,也放过自己的人,才能留住自己可以拥有的美好。

所以,别为了不值得的人浪费时间,也别为了一点小事耗费心力,恨一个人最不该的,就是生气,因为只要过好自己的生活,就是最好的回应。

—END—

今日话题:

生气时,你如何缓解自己的情绪?

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