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早餐的选择比食物的摄入更有营养，身体的整个生理变化都是由饮食结构原则提供的。饮食结构原则不仅坚持让人体摄入营养的理念，更重要的是让人体摄入营养，给身体的器官带来健康。
人体在吃食物时容易偏食和挑食，主要是因为食物不全面单一，不能给身体带来巨大的营养和能量，使身体的整个器官陷入疾病的边缘。可见选择合适的食物很重要。 经过一夜的睡眠，整个身体的器官和组织细胞仍然处于半睡眠状态。如果你想完全醒来，你需要依靠食物的供应。在这个阶段，你的身体也处于缺乏能量和营养元素的状态。在吃食物的同时，也会给人体带来营养、饱腹感和满足感。 早餐成为了人们最受困扰的难题，除了时间观念的原因，更主要是不知道如何选对食物才能为人体带来营养，常常依靠养生学家来选择食物的供应，鸡蛋是最具有营养的代表性食物，而经常吃鸡蛋则会让人产生厌烦性，如何能够不吃水煮鸡蛋，又能将鸡蛋当中的营养物质摄入到体内呢？
营养学家推出了开水冲鸡蛋的营养早餐，避免鸡蛋中的腥味进入人体，可以在鸡蛋中滴一滴香油作为营养早餐。 01 滴香油，坚持喝半年，最后会怎样？大夫：建议了解一下。 一、保护大脑发育 鸡蛋含有大量的蛋白质、氨基酸、维生素等营养物质。鸡蛋的摄入不仅给身体的器官带来源源不断的能量物质，而且因为鸡蛋含有大量的优质蛋白质，可以促进大脑细胞的再生，快速分解大脑坏死细胞。 鸡蛋是人体的综合营养素，鸡蛋中的胆碱是人体促进大脑细胞的关键物质。这些物质是大脑必需的营养素，大脑在白天的运行时间会老化，导致记忆力下降。早餐可以选择用开水冲鸡蛋，可以增强大脑的反应速度，给大脑带来记忆能量。 二、保护视力 鸡蛋中的营养物质集中在蛋黄中，尤其是叶黄素，是人体的抗氧化剂。这里的物质可以保护眼睛中的视网膜，缓解眼睛疲劳。长期办公室工作人员经常用电脑完成日常工作，导致皮肤干燥。他们必须依靠眼药水来滋润眼睛。
早餐的营养选择不妨试试开水冲鸡蛋。它可以代替眼药水给眼睛带来湿润，从而缓解眼疲劳等一系列眼病。 三、清热止咳 中医认为开水冲鸡蛋具有镇静安神、润肺止咳、降火的功效。特别是对于咽红肿痛、口腔溃疡、慢性咽炎、甲状腺结节、声音嘶哑等一系列临床疾病，有明显的改善和预防作用。 此外，在沸水中加入盐或白糖可以帮助身体达到去火的效果，对上火引起的流鼻血、咽喉不适等疾病有很好的治疗作用。 四、保护肝脏。 肝脏是人体重要的解毒将军。正是因为肝脏的存在，才给身体的各种器官带来营养和水分。经过一夜的睡眠，肝脏在这个阶段对有害食物进行了分毒和分解，整个肝脏处于过度疲劳阶段。早餐营养的摄入为肝脏带来能量，从而达到整个身体的正常运转。 如果早餐摄入有害物质，不仅会给肝脏带来营养，还会诱发肝脏损伤。早上起床后，喝一碗开水冲鸡蛋。为了避免腥味，适当滴几滴香油，可以促进胃和肝脏的消化吸收，给肝脏的功能带来保湿效果。
02 经常吃鸡蛋会导致三高问题吗？ 说到胆固醇含量，脑海中出现了一种不良水平物质，体内有两种蛋固醇。好的胆固醇是人体的清道夫，坏的胆固醇含量是人体的脂肪，阻碍血管的正常运转。 蛋黄确实含有更多的胆固醇，但医学家发现蛋黄中的胆固醇是不饱和脂肪酸，占脂肪总数的3/5。这些物质可以缓解人体内坏胆固醇的容量，酯化胆固醇，降低血管中坏胆固醇和脂肪油的含量。 可见，吃鸡蛋不会导致三高问题，反而会给身体带来源源不断的能量，促进整个身体的能量循环。 综上所述，选择合适的鸡蛋摄入是人体摄入营养物质的关键。用开水冲鸡蛋确实可以为体内贡献鸡蛋中的所有营养物质，但不要长期用开水冲鸡蛋。长期饮用会导致胃部不适。所以要劳逸结合，把身体推到健康的塔顶。 |
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