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中老年人健康体重表,用这个公式自测,你达标了吗?

2021-11-14  点出好未来
常说千金难买老来瘦,同时也有些人正为“消瘦”而烦恼,希望增加一些体重。

对中老年朋友来讲,保持健康体重十分重要,心脑血管疾病、三高等往往是中年发福时埋下的隐患。

体重是衡量健康的指标之一,过胖过瘦都易惹出毛病,提高生活质量,改善身体状况,就要通过正确方式控制好体重。

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中老年人健康体重范围

不同年龄和身高的体重标准不同,需要计算公式和参照值来衡量健康体重。

作为营养工作者,我常给大家计算体重和BMI指数,很多人不知道怎么算体重。

今天给大家整理了国际上常用的计算公式以及标准体重参照表,来看看超标没。

标准体重计算方法

1、世卫组织提出的计算方法

男性标准体重=(身高cm-80)×70%

女性标准体重=(身高cm-70)×60%

2、日本京都大学在布洛卡公式基础上提出的计算公式:适合东方人

标准体重(Kg)=(身高cm-100)×0.9

3、简易计算方法

标准体重(kg)=身高(cm)-105

4、针对中国人的计算方法

北方人体重(Kg)=(身高cm-150)×0.6 50

南方人体重(Kg)=(身高cm-150)×0.6 48

目前第2-3种算法已被广泛采用。

》解读不同体重的意义

目前还没有统一的计算公式,上述算法都可以采用,得出的结果会有差异。

正常体重:标准体重上下浮动10%内

标准体重10%<超重<标准体重20%

标准体重20%<轻度肥胖<标准体重30%

标准体重30%<中度肥胖<标准体重50%

重度肥胖>标准体重50%以上

37-69岁男子健康体重参照表

看完以上标准体重计算公式,你的正常体重在哪里呢?

下面我给大家整理了中老年男子健康体重表,上下浮动10%内为正常,仅供参考:

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【结束语】

人到中年老年,将体重控制在合理范围,通过“合理膳食、均衡营养、作息有节、适量运动、健康体重”大计方针综合管理,就能改善身体状况,长期保持健康。

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