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声音丨遇见心理剧,走向更好的自己——心理剧网络体验总第17期心理剧成长体验工作坊

 信洁rsljo1t5p4 2021-11-15

GUIDE

导语


导语:2021年11月9日、10日、12日晚上,林信洁(UPA心理哲学博士、国家二级心理咨询师、心理剧受训一千多小时)老师再一次为一部分心理工作者开展了心理剧网络体验工作坊。本期工作坊为林信洁老师所带领的总第17期心理剧成长体验工作坊。(下面选录五位成员的心得分享给大家)



从2020年11月17日到今天,我已经跟随着信洁老师走过了一百多个小时的心理剧网络体验。


2020年11月17日,我们新疆心理团队有五个人加入了林信洁老师网络心理剧的体验工作坊,开启了体验、自我觉察、自我成长之旅,对心理剧一无所知的我非常的好奇和渴望。


还记得第一次暖场,我隔着屏幕看到那些一张张熟悉而温柔的脸,我的眼泪止不住的流下来了,因为那段时间我真的太需要陪伴、温暖、鼓励、支持、拥抱和爱。


在这一年里我扮演了很多角色,比如生命中最重要的人、我们最爱的人、最爱我们的人,他们或者是父母、或者是丈夫、或者是妻子、或者是孩子、或者是领导、也有可能是特别好的朋友。


在这一年里我扮演了很多种情绪,比如喜悦、快乐、焦虑、抑郁、自责、内疚;扮演了很多能够给我带能量的角色,比如幸运的小金牛、太阳、阳光、彩虹、天空、月亮。在这些角色中我更清晰的看到了自己、觉察了自己、接纳了自己、治愈了自己。


在这一年里我体验了很多技术,比如角色转换、替身、辅角、跟随、音乐治疗、舞动疗法、社会计量、绘画治疗等等,在每一期的工作坊中,我看到林信洁老师按照团队成员的结果和他们分享出来的内容和需求,从暖场开始使团体变得更安全、更有信任感、更温暖,在沉浸式的体验中,我不管是主角、替身、辅角还是观察者,都能过得到内心的释怀、心灵的治愈和自我的成长。


在这一年里我认识了很多朋友,虽然我们是隔着屏幕,相互距离好几千公里,一个在祖国的北方,一个在南方,但是我感受到了小伙伴们的支持、温暖,彼此之间传递过来的爱和能量。他们也了解了一个活波、善良、能歌善舞的新疆女孩儿——古丽巴哈尔(春天的花)。


在这一年里我不仅是自身的提升,还有在团体心理辅导和个案工作中也有了很大的进步,我在很多的团体辅导里都用上了林信洁老师每次带来的那些丰富多彩的项目,在团体辅导中用起来特别温暖、有意义,能够走心。在个案里能够让来访者更多的表达自己,使来访者感到安全、温暖。


在这一年里,我是越来越喜欢心理剧,都不愿意错过每一期工作坊,我越来越接近自己、找到自信,发现自己的有点,接纳自己的不足,接受自己的脆弱,勇敢的面对困难,用心拥抱生活,慢慢的走向了更好的自己。

——古丽



11月9日,我有幸再一次跟随林信洁老师学习,这一期的开场有些特别,我承担了信洁老师的开场白替身介绍,从言谈举止到性格特征还原信洁老师的样子,让我感到欣喜又激动,明白了替身的作用,让我能够打开自己去接纳不同的特质。接下来的暖身、演出和分享,让我镜观自己通过能量物件、当下的我、优秀的品质进行链接,我感受到强大的支撑力量和温暖的爱在周身流动,这种感觉就好像回到了“妈妈的肚子里”,是安全的、温暖的、开放的。通过团队成员的跟随,获得了抱持和力量,让我内心充满了感动。


11月10日,信洁老师通过暖身“抛气球”让每个人互动起来,感受愉悦情绪的传递;接下来的冥想感受到能量的流动,并通过绘画呈现出来,看见自己内心的画面。当我承担替身时,我看见自己曾经被压抑的情绪被引发,也随着主角的情绪从而疗愈自己负面情绪,在那一刻我突然就释然了,放下了心中的包袱。


11月12日,随着音乐大家传递着舞动的旋律,在信洁老师的带领下进入了新的一场心理剧体验,当我跟随其他老师的动作舞动起来时,我的身体从僵硬慢慢的变得柔软起来,到我带领大家做时,我居然感受到自己能像个孩子般的听着欢快的音乐跳起来,身体开始变热,我听到了自己笑出来的声音,那是愉悦的、发自内心的,和自己能融为一体的感受。当听到其他同学们在分享着自己的感受时,我产生了共鸣,随着情绪一起跳动起来,我想这就是我想要的状态,活在当下,成为更好的自己。


感恩信洁老师的大爱,让我能一次又一次的浸泡在心理剧体验工作坊中,因为团体中传递的这份爱,让我更清楚的看见自己的内心,遵从自己的内心,不焦灼,不盲从,不迷失。



 ——张惠琴



很早就在关注林老师的《信洁心理驿站》,从中可以汲取很多营养,初识“心理剧”,也是在驿站中;每每听到同事以骄傲的口气说“我参加了林老师的心理剧网络体验”“我一直跟着林老师在学习心理剧”,好羡慕!终于,11月9、10、12日连续三天终于有幸亲身体验了林老师带导的网络心理剧成长初体验。时间虽然很短,却是最充实的三天。


初识心理剧技术。没有正式参加心理剧网络体验之前,虽然在网络上也曾查询过心理剧相关文章,这几天也认真学习了林老师分享给我们的资料,但对于心理剧的理解是模糊的、不信任的、同时也充满了好奇与观望。短短3天,近10个小时体验式心理剧使我的身心得到了放松,对心理剧的认知也发生了很大的改变。空椅技术、角色扮演、替身技术、镜像技术、舞动疗法、音乐、绘画、光谱图····在心理剧中发挥和使用的淋漓尽致。体验课程虽然结束了,但余音绕梁、回味无穷。


体验心理剧魅力。刚开始时心里有点乱,也有些紧张,我会在意别人的眼光通过视频对着我,在意在众人面前说话不得体可能的影响,更在意会不会被要求参与演出。但是通过三天的体验我慢慢放松下来,对心理剧有了一个感性的认识。心理剧除了可以帮助当事人之外,在发掘个体的潜能方面,透过“动作内化”的表演能够使所有参与者重温个人经验中许多内心层面的问题,从而让我们发现在当下这个理智化的现代社会很多问题往往都被忽略了,我们开始感性的面对一些问题,开始真的做到悦纳当下。当三天的课程结束时,我感到的是平静、温暖和力量,我感到的是意犹未尽和翘首期盼,期待能够继续参加一次又一次的心理剧网络体验,这应该就是心理剧的魅力所在。


延续心理剧带来的启发。作为一名心理工作者,这三天课程对于今后的工作很有启发,如何有效的营造一种心理自助的氛围,同时提供一个合理的、安全的他助、助他和同伴群体心理互助的平台,让参与者对在团体中获得成长充满希望,引导参与者懂得只有敢于开放自己、用心参与就能获得成长,这一点很重要。同样的,林老师“建立团队”“课前准备”“把握细节”“观察评估”与“保护主角”等方面也都是我亟待学习和提高的方面。


感恩心理剧、感恩林老师、感恩本期团队内的每一个伙伴;感恩三天时间里每一个伙伴的敞开、信任、陪伴。


愿我们都是人生最好的主角,最好的自己。


期待更好的遇见。

—王乐



三次的心理剧工作坊结束了,脑海中还在回味着每一个环节、每一个互动带来的心灵震撼,与上一期相比,我的理性思维少了一些、感性觉察多了一些。


让我打开心灵之门的是音乐舞动,第二次的工作坊老师让大家放松后随着音乐走进意境、舞动身体。音乐一开始我被带入到一片郁郁葱葱的竹林,漫步在林中,阳光透过竹叶斑斑驳驳地潵在略带潮气的林间小路上,水蒸气带着泥土的芳香升腾起来,整个竹林被雾气笼罩,暖暖的阳光、清新而又湿润的空气,空灵的音乐,把我的心召唤了回来,我贪婪的享受着大自然所赋予我的一切,这时我感觉到浑身上下开始出汗,好像大自然从四面八方给予我的能量,如此的舒服、如此的惬意、如此的幸福。


紧接着远处传来了欢快的音乐,似乎是一个庆祝、祭奠的重大活动,我被音乐带到了一群穿着节日盛装的原始部落里,他们围在篝火旁边,有的敲打着手鼓、有的吹奏着不知名的乐器,有的围成一圈欢快的舞蹈。我的心被这个场面震撼着,在身体里随着音乐的节奏动荡起来。开始我还有些拘谨,身体只有小幅的活动,随着音乐节奏的不断变化,我的心告诉身体:放下顾虑,跟着感觉舞动来吧!于是我好像融入了人群中,我与他们手拉手欢快的跳了起来,同时我好像看到这里还有我的家人和好友,他们跟我一样在欢快的舞动着。


在欢快的音乐声中我全然的打开了自己,让身体跟着心的感觉,让心品味着音乐,体验音乐和自然的能量,让能量在身体里流淌,兴奋、通畅、宽广、包容的感觉油然而生、无以言表。之后一曲带有蒙古特色的音乐将我带到了美丽广袤的大草原,我仰望星空,似乎与浩瀚的宇宙融为一体,在音乐声中我双手伸向苍穹:这天空是我的、这大地是我的,这宇宙是我的,我是宇宙中的一粒微尘。在这里我的心像无际的宇宙一样,静谧、深邃。


从音乐中回来,老师让把刚才的感觉画出来,我画了三幅画,分别是:回归自然、载歌载舞、天人合一。


第三次工作坊的舞动暖身活动,再一次让我浑身发热,我跟着音乐肆意起舞,幸福、快乐、感恩、坚定、善良、勇敢、坚持等等的信念在心底里再次升腾。
网络将我们来自全国各地、相隔千里的的同侪们联结在一起,两次的舞动打开了我的心门,当我将自己的品质用动作表现出来并收到大家回应的时候,我很激动也很感动,我感受到了大家的热情,感受到了被支持、被鼓励、被关注带给我的力量,三次的活动提升了我的能量等级,也让我深深的感受到了心理剧的魅力和林老师的功力。


非常感谢林老师的爱心奉献,感谢同侪们的倾情付出,期待以后有更多的机会参与活动。

—封岚



林信洁老师带领的三天网络心理剧《与生命相遇》结束了,我全程参加了体验并且分享了自己的感受,非常感谢各位小伙伴的抱持与涵容,收获很多的感动,再次感谢各位小伙伴的陪伴。


此刻,我特别感谢林老师给了我这么一个机会,让我在这个大家庭中感受到了很多的温暖,让我去信任每一个人,去彻底的开放自己,呈现出自己真实的一面。同时,我也非常感谢这一场心理剧主角,一幕幕生动的画面,一场场清新的交流,给我留下了深刻的印象。心理剧的力量犹如春风化雨,化解了我心中的於结,获得了疗愈,获得了成长。


我在分享体验和感受的时候,慢慢会转向分析和评判,这时林老师善意的提醒和阻断让我回归到情感的轨道,让我觉察到自己生活中过于严肃理性,却始终压抑着自己的情感;在这里可以放下生活的面具,回归真实的自己。正是由于真实,让我感受到了生命的通透,让我获得了一种释然。   

再次感谢林老师的包容与引导,感谢各位小伙伴的包容与支持,谢谢!

—黄素云



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